Inhaltsverzeichnis:
- Verpassen Sie nicht
- 1. Eine Psychiatrie-Fachkraft sehen
- 2. Tritt einer Unterstützungsgruppe bei
- 3. Fragen Sie nach Hilfe, wenn Sie sie brauchen
- 4. Behalte ein Dankbarkeitsjournal
- 5. Passe die Erwartungen an dich an
Verpassen Sie nicht
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Auch wenn Ankylosierung Spondylitis verursacht Ihnen nicht viel körperlichen Schmerz, es kann immer noch Ihre emotionale Gesundheit beeinträchtigen. An einem bestimmten Tag können Sie Wut, Frustration oder sogar Trauer empfinden. Oder vielleicht mehrere Gefühle gleichzeitig.
"Menschen sind ein Bienenkorb von Emotionen", sagt Kenneth J. Doka, PhD, Professor für Gerontologie am New Rochelle College in New York und Senior Consultant der Hospice Foundation of America.
Dies gilt sicherlich für Menschen mit einer chronischen Erkrankung wie ankylosierende Spondylitis. Sie könnten wütend sein, weil Sie nicht alles tun können, was Sie früher getan haben. Oder frustriert, weil die Menschen in Ihrem Leben nicht verstehen, was eine ankylosierende Spondylitis wirklich bedeutet.
Schuld ist eine andere häufige Emotion, die Menschen mit ankylosierender Spondylitis erleben. Sie können sich schuldig fühlen, wenn Sie die Krankheit überhaupt erst haben. Oder Schuldgefühle dafür, dass man "eine Last" ist oder nicht die Energie hat, all die Dinge zu tun, die man "tun" sollte. Sie können sich selbst für Einschränkungen verantwortlich machen, die Sie erleiden, weil Sie nicht der Elternteil oder Ehepartner sind, den Ihre Familie verdient, oder für eine Reihe anderer Dinge, die Sie nicht kontrollieren können.
Ein Teil der Herausforderung mit ankylosierender Spondylitis ist, dass viele Menschen haben nie von der Krankheit gehört oder sie können nicht sagen, ob jemand sie hat, sagt Hillary Norton, MD, eine Rheumatologin in Santa Fe, New Mexico. Dr. Norton selbst wurde vor ungefähr 10 Jahren mit ankylosierender Spondylitis diagnostiziert.
"Wenn die ankylosierende Spondylitis als Rückenschmerzen erklärt wird, erklärt das nicht alles, was mit der Krankheit zusammenhängt", sagt sie. "Es ist so viel mehr als Rückenschmerzen. Familienmitglieder verstehen das vielleicht nicht. "
Wenn du mit deinen Gefühlen kämpfst, hier sind einige Dinge, die du tun kannst.
1. Eine Psychiatrie-Fachkraft sehen
Ein Therapeut, Sozialarbeiter oder ein anderer Psychiater kann Ihnen helfen, Strategien zu finden, mit denen Sie besser mit den emotionalen Herausforderungen eines ankylosierenden Spondylitis-Syndroms umgehen können. Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, von der Gesprächstherapie bis hin zu Medikamenten. Ihr Arzt sollte in der Lage sein, einen Berater oder Therapeuten zu empfehlen, der Ihnen helfen kann. Schwierige Emotionen sind bei Menschen mit chronischen Erkrankungen sehr häufig.
2. Tritt einer Unterstützungsgruppe bei
Wenn du dich nicht wohl fühlst, deine Gefühle mit Freunden und Familie zu besprechen oder du fühlst, dass sie einfach nicht verstehen, was du durchmachst, eine Gruppe von Leuten zu finden, die wissen, wie es ist, zu leben mit ankylosierender Spondylitis kann sehr hilfreich sein. Viele Optionen sind sowohl persönlich als auch online verfügbar. Manchmal kann jemand, der vor ähnlichen Herausforderungen steht, die beste Quelle für Tipps zur Bewältigung sein. Dr. Doka erinnert sich, dass sie in einer Selbsthilfegruppe für Menschen mit Arthritis war, wo sich eine ältere Frau beschwerte, dass sie in einem Restaurant kein Steak mehr bestellen könne, weil es zu schwer zu schneiden sei. "Bitten Sie sie, es in der Küche zu schneiden", empfahl jemand in der Selbsthilfegruppe. Die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe kann laut der Arthritis Foundation helfen, Ihre Stimmung zu verbessern, Ihre Bewältigungsfähigkeiten zu verbessern und negative Emotionen wie Groll und Hoffnungslosigkeit zu verringern.
3. Fragen Sie nach Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Richten Sie sich nicht auf Fehler ein, indem Sie versuchen, zu viel zu tun. Sie können nur am Ende Schuld oder frustriert fühlen, wenn Sie nicht in der Lage sind, alles aus Ihrer To-Do-Liste zu entfernen. Dies ist besonders wahr, wenn Ihr Zustand sich ausbreitet und Sie Schmerzen oder Müdigkeit verspüren. "Wir wollen uns hart fühlen, als bekämen wir diese Krankheit", sagt Norton. "Daher kann es oft wie ein Zeichen von Schwäche sein, nach Hilfe zu fragen." Legen Sie diese Gedanken beiseite und bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen.
4. Behalte ein Dankbarkeitsjournal
Diese Idee hat sich in den letzten Jahren stark verbreitet. Es mag schwierig erscheinen, Dinge positiv zu finden, wenn es um Gefühle wie Wut oder Frustration geht. Aber jeden Tag nur ein paar Minuten zu nehmen, um etwas aufzuzählen, für das Sie dankbar sind - sogar etwas Kleines - kann Ihre Stimmung heben und Ihnen ein besseres Leben geben.
5. Passe die Erwartungen an dich an
Du musst nicht perfekt sein. Wiederholen Sie: Sie müssen nicht perfekt sein. Bemüh dich stattdessen, das Beste zu tun, was du kannst, wenn du auf dich aufpasst - durch Training, richtiges Essen, genug Schlaf und nicht rauchen. Mach dich nicht fertig, wenn du ab und zu versagst. Obwohl Sie Ihre Schmerzen und Entzündungen behandeln können, sind einige Dinge über Ihren Zustand außerhalb Ihrer Kontrolle. "Die Leute setzen viel Druck auf sich selbst, um zu erkennen, was eine Eruption verursacht hat", sagt Norton. "Wir werden es nicht immer herausfinden. Sie müssen sich ein wenig durchhängen. "
