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Erinnerst du dich an den Traum, den du letzte Nacht gehabt hast? Als erstes am Morgen, vielleicht, aber später am Nachmittag ist es wahrscheinlich ein No-Go. Das heißt, wenn Sie jemand sind, der sich an Ihre Träume erinnert. Andere nicht - was sagt das über die Qualität Ihres Schlafes aus?
"Jeder träumt, aber nicht jeder erinnert sich daran", sagte Shelby Harris, PsyD, Direktor des Behavioral Sleep Medicine Program am Sleep-Wake Disorders Center in Montefiore Medical Center.
Träumen geschieht während der schnellen Augenbewegung (REM) Teil des Schlafes, die 20 Prozent der Nacht, sagte Schlaf-Spezialist Shyam Subramanian, MD, von Mercy Health-West Lungen-, Schlaf-und Intensivmedizin in Cincinnati.
Wenn Sie sich an Ihren Traum erinnern, könnte es sein, dass Sie während des Tages einfach aufgewacht sind, also ist es frisch in Ihrem Kopf, sagte Deborah Givan, MD, medizinische Direktorin des Riley Krankenhauses für Kinder Schlafstörungen Center an der Indiana University Gesundheit in Indianapolis. Oder es könnte sein, dass du dich an den allerletzten Traum erinnerst, den du hattest. Die Menschen neigen dazu, den größten Teil ihres "Traumschlafs" in der zweiten Hälfte der Nacht zu haben, erklärte sie.
Ob Sie sich jedoch an Ihre Träume erinnern, hat nicht unbedingt etwas damit zu tun, wie erholsam Ihr Schlaf ist, sagte Harris. Menschen erinnern sich eher an ihre Träume, wenn sie ängstlich oder deprimiert sind, sagte sie, vielleicht weil sie auch mehr aufwachen, wenn sie sich Sorgen machen, vielleicht mitten in verschiedenen Träumen.
Gesundheitliche Probleme können Ihre Gesundheit beeinträchtigen Fähigkeit, sich an Träume zu erinnern. Bestimmte Medikamente, einschließlich einiger, die Depression behandeln, können Traumschlaf unterdrücken, sagte Dr. Subramanian. So kann Schlafapnoe, der Zustand, der durch kurze Atempausen gekennzeichnet ist, viele Male während Sie schlafen.
Geschlecht kann auch das Erinnern an Träume beeinflussen. Eine Studie im Journal of Adolescent Health von 2011 zeigte, dass jugendliche Mädchen sich wahrscheinlicher als ihre männlichen Kollegen an ihre Träume erinnern konnten. Es ist auch üblich, dass Menschen, die sich für kreativ halten, stärkere Traumerinnerungen haben.
Wie man sich besser an seine Träume erinnert
Sie können Ihre Traumwahrnehmung verbessern, sagte Lauri Loewenberg, Autor von Dream on It: Entsperren Sie Ihre Träume Leben. "Das Wichtigste", sagte sie, "gibt Träumen Zeit und Aufmerksamkeit." Die beste Zeit, um sich an deine Träume zu erinnern, ist in den ersten 90 Sekunden, nachdem du aufgewacht bist, bevor die Erinnerung verschwindet. Und sie sagte: Halte deinen Körper in genau der gleichen Position, in der du warst, als du aufgewacht bist, da dies dir helfen wird, dein Traumgedächtnis zu stärken.
Deine Träume sofort zu notieren, kann dir auch helfen, dich an sie zu erinnern träume ab oder erzähl deinem Partner, sie werden wahrscheinlich nach dem Frühstück weg sein ", sagte Loewenberg.
Sie schlägt auch vor, auf die Ernährung zu achten - speziell auf Vitamin B6. Anekdotische Berichte haben gezeigt, dass Vitamin B6 bei der Träumerei und Erinnerung helfen kann. obwohl es nur wenige klinische Studien gibt, die das belegen könnten, aber wenn Klarträumen ein Wunsch ist, den Sie haben, wäre es vielleicht einen Versuch wert, Ihre Nahrungsaufnahme zu steigern. Denken Sie daran, wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, nehmen Sie nicht mehr als 100 Milligramm pro Tag. betrachtete die sichere Obergrenze für Erwachsene.
