Sie würden schwer jemanden finden, der das nicht tut Ich begrüße den Wechsel vom Winter zum Frühling, und diejenigen mit Psoriasis sind keine Ausnahme. Der Übergang ist eine beliebte Zeit des Jahres für viele Menschen mit Psoriasis, weil Sonne und Feuchtigkeit, kombiniert mit weniger Stress, helfen können, Schübe der chronisch entzündlichen Hauterkrankung zu erleichtern, sagt Melissa Piliang, MD, ein Dermatologe an der Cleveland Clinic in Ohio .
"Viele Menschen sehen Erleichterungen beim Wechsel der Jahreszeiten aus verschiedenen Gründen", erklärt Dr. Piliang. "Die feuchtere Luft hilft uns allen. Die Haut wird weniger juckend und trocken. Und das Wiederauftreten der Sonne wirkt sich auch auf die Haut von Psoriasispatienten positiv aus. "
Während die Sonne Linderung bringen kann, ist es dennoch wichtig, vorsichtig zu sein. Übermäßige Sonneneinstrahlung kann zu Sonnenbrand führen, der tatsächlich einen auslösen kann Psoriasis flare-up und erhöhen Sie Ihr Risiko für Hautkrebs, warnt Piliang.
Zusätzlich zu erhöhter Sonneneinstrahlung, gibt es andere Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten, um einen reibungslosen Übergang vom kalten, trockenen Winter zum sonnigen Frühling zu gewährleisten Tipps für eine fackelfreie Jahreszeit.
1. Hier kommt die Sonne. Wie viel Sonne wird empfohlen? Menschen mit Psoriasis sollten täglich mit fünf Minuten Sonnenbestrahlung beginnen und allmählich auf 10 Minuten anwachsen Pro Tag können Plaques für diese minimale Zeit der Sonne ohne Sonnencreme ausgesetzt werden, sagt Piliang. Wenn Sie länger draußen bleiben, ist es wichtig, ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 50 aufzutragen. und benutze es großzügig. "Eine 6-Unzen-Flasche sollte wirklich nur dauern für sechs Anwendungen ", sagt Piliang.
2. Schwitz es nicht. Wenn die Temperaturen im Frühling steigen, werden Sie wahrscheinlich mehr schwitzen, und das kann Psoriasis-Symptome verschlimmern, sagt Piliang. Tragen Sie bei warmem Wetter feuchtigkeitsableitende Stoffe oder lose, helle Kleidung, um das Schwitzen zu minimieren.
3. Halte die Insekten fern. Jede Verletzung der Haut kann ein Schuppenflechte-Aufflammen auslösen, dazu gehören Kratzer und Insektenstiche, erklärt Piliang. "Einen Insektenstich zu kratzen ist ein doppelter Schlag", bemerkt sie. Um Verletzungen der Haut durch juckende oder schmerzhafte Insektenstiche vorzubeugen, empfiehlt Piliang Folgendes:
• Tragen Sie möglichst lange Ärmel und Hosen.
• Stecken Sie Ihre Hosen in die Socken, wenn Sie sich in bewaldeten Gebieten aufhalten.
• Verwenden Sie Insektenschutzmittel, das DEET enthält - einen Wirkstoff, der Insekten abstößt und den besten Schutz gegen Mückenstiche bietet.
4. Geh ins Schwimmen der Dinge. Wenn die Temperaturen steigen, kann ein Bad in einem Pool oder am Strand helfen, krustige oder abblätternde Psoriasis-Plaques zu erweichen und zu entfernen. Salzwasser und Chlor können aber auch irritierend wirken und die Haut trocken halten, erinnert sich Piliang. "Achten Sie nach dem Schwimmen darauf, dass Sie gründlich mit Süßwasser aufgehen und dann eine dicke Schicht Feuchtigkeitscreme auftragen", empfiehlt sie.
5. Halten Sie Schmutz fern, aber seien Sie sanft auf Ihrer Haut. In den trockenen Wintermonaten sollten Menschen mit Psoriasis Seife auf ihre Achselhöhlen, Leistengegend, Gesicht, Hände und Füße beschränken. Aber im Frühling, wenn die Leute öfter draußen sind, kann ein gründliches Baden notwendig sein, rät Piliang. "Wenn Sie draußen im Garten schmutzig werden, müssen Sie vielleicht Ihre Beine und Arme mehr als im Winter einseifen", sagt sie. "Das ist in Ordnung, aber verwenden Sie milde Seife, die für empfindliche Haut formuliert wird." Piliang empfiehlt auch Feuchtigkeitscreme das ganze Jahr über - nicht nur im Winter.
6. Finde Wege zum Stressabbau. Obwohl Menschen mit Psoriasis nicht immun gegen das Elend von saisonalen Allergien sind, gibt es keine wissenschaftlichen Beweise für eine Verbindung zwischen den beiden Bedingungen, sagt Piliang. Ein Lebensstilfaktor, von dem bekannt ist, dass er nicht nur Psoriasis-Symptome auslöst, sondern auch andere Hauterkrankungen, wie Rosacea und Akne, ist Stress.
In der Tat haben Forscher herausgefunden, dass chronischer Stress und Burnout einen signifikanten Einfluss auf die Lebensqualität von Menschen mit Psoriasis haben und den Erfolg ihrer Behandlung beeinträchtigen könnten. Die Studie, die im Oktober 2015 im Journal der Europäischen Akademie für Dermatologie und Venerologie veröffentlicht wurde, empfiehlt einen ganzheitlichen Ansatz für das Management der Psoriasis, um Stress und deren Auswirkungen auf die Haut zu bekämpfen
Es ist wichtig, stressreduzierende Aktivitäten in Ihren Alltag zu integrieren, sagt Piliang. Zum Glück, schöner Wetter und die entspannenden Aktivitäten, die damit einhergehen, machen dies ein wenig einfacher zu tun. Bewegung ist eine Aktivität, die nicht nur die Stimmung stärkt und Stress lindert, sondern auch Stoffwechselkrankheiten wie abdominale Fettleibigkeit und Diabetes, die oft mit mittelschwerer bis schwerer Psoriasis einhergehen, bekämpfen kann.
Zusätzlich zu regelmäßiger Bewegung empfiehlt Piliang Yoga und Meditation Linderung von Stress und Kontrolle der Psoriasis. "Machen Sie es sich zur Gewohnheit, einen täglichen Spaziergang zu machen oder bauen Sie fünf Minuten ruhige Einsamkeit in Ihren Tag", sagt sie. Lesen, Gartenarbeit, Besuch des Bauernmarktes oder die Planung einer Wanderung oder Radtour mit einem Freund (während man etwas Sport treibt!) Sind auch tolle Aktivitäten, die Sie in diesem Frühjahr in Ihren Terminkalender integrieren können.
