Sie sagen, Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages - und das gilt auch, wenn Sie Diabetes haben. "Was du am Morgen machst, beeinflusst den Rest deines Tages", sagt Susan Weiner, MS, RDN, eine zertifizierte Diabetespädagogin in New York. "Wenn Sie ein gesundes Frühstück einnehmen und Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen können, dann setzen Sie sich auf den richtigen Weg."
Eines der ersten Dinge, die Sie tun sollten, ist Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und laut amerikanischem Diabetes Assoziation (ADA), notieren Sie Ihre Ergebnisse in einem täglichen Protokoll. Nach Einnahme von Medikamenten und Insulin (falls verordnet), schlägt Weiner vor, ein gesundes Frühstück zu sich zu nehmen.
Wenn Sie morgens keine Zeit zum Frühstücken haben, sollten Sie ein paar gesunde Lebensmittel mitnehmen, die Sie auf der Flucht ergreifen können. berät die ADA. Frisches Obst und Nüsse passen gut zu einer Schüssel Haferflocken. ein kleiner Latte mit Magermilch und ein kleines Stück Obst ist auch in einer Prise gut.
Hören Sie Weiners Rat, hier für schlauere Möglichkeiten, Ihren Morgen zu starten.
