Ein längeres Leben. Mehr Energie. Neue Trainingsbekleidung! Nachdem Sie durch Diät und Bewegung ein gesundes Gewicht erreicht haben, können Sie diese Vorteile und mehr ernten.
In diesem Moment stehen Frauen im ganzen Land seufzend auf ihrer Waage und kämpfen, um diese alte Jeans zu knöpfen - oder zu zucken Sie kehren noch einmal nach unten. Vielleicht sind Sie einer von denen.
Die gute Nachricht ist, dass Sie sich mit etwas Mühe bald gut fühlen können. Und in Ihre Lieblingsjeans zu passen ist nicht der einzige Vorteil, den Sie von der Gewichtsabnahme ernten werden. Die Erhaltung eines gesunden Gewichts bietet eine Menge gesundheitlicher Vorteile - von der Senkung des Risikos für Herzerkrankungen und Diabetes bis hin zur Steigerung der Energie und der emotionalen Gesundheit.
Was genau ist also ein gesundes Gewicht? Menschen mit gesundem Gewicht neigen dazu, einen Body-Mass-Index (oder BMI, der Höhe und Gewicht berechnet wird) irgendwo zwischen 18,5 und 24,9. Hier sind zusätzliche Vorteile, die Sie genießen können, wenn Sie ein gesundes Gewicht - und Tipps auf Wie kommt man hin:
Ein gesünderes Gewicht bedeutet ein gesünderes Sie.
- Der Hauptgrund, Ihr Gewicht ist eine große Sache ist, dass Übergewicht oder Fettleibigkeit mit schweren gesundheitlichen Komplikationen verbunden ist. Untersuchungen zeigen, dass Menschen, die zu viel wiegen, ein erhöhtes Risiko haben, bestimmte Arten von Krebs, Diabetes, Herzerkrankungen, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Osteoarthritis, Schwangerschaftsprobleme und mehr zu entwickeln. Wenn Sie übergewichtig sind, können Sie das Risiko von Herzerkrankungen und anderen Erkrankungen senken, indem Sie innerhalb von sechs Monaten nur 5 bis 10 Prozent Ihres Körpergewichts verlieren. Ihr Energielevel kann in die Höhe schnellen.
- Reduzieren Sie Ihr Risiko Fettleibigkeit-bezogene Gesundheit Komplikationen können Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen. Ein gesundes Gewicht bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Energie haben, um diese zusätzlichen Jahre zu genießen. Übrigens, wer möchte auf der Couch sitzen, wenn du rausgehen und mit dem Hund gehen oder mit deinen Kindern oder Enkelkindern spielen kannst? Du schläfst leichter.
- Wirfst du nachts herum? Zusätzliche Pfunde könnten schuld sein. Eine neuere Studie fand heraus, dass übergewichtige Teilnehmer, die sich über sechs Monate auf eine gesunde Diät und ein übliches Training hielten, nicht nur schlanker wurden, sondern auch verbesserten Schlaf berichteten. Es wurde auch gezeigt, dass Übergewicht das Risiko für Schlafapnoe erhöht, ein Zustand, bei dem die Atmung während des Schlafs wiederholt anhält und beginnt und den Schlaf stört. Kurz gesagt, Pfund verloren könnten zu mehr z zusammenzählen. Ihr Vertrauen kann einen Schub bekommen.
- Die physischen Vorteile der Aufrechterhaltung eines gesunden Gewichts sind gut bekannt und breit diskutiert. Aber es gibt auch eine wichtige emotionale Seite zur Gewichtsabnahme. Wenn Sie sich über Ihr Gewicht gut fühlen, können Sie Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Körpergefühl verbessern und sogar Symptome einer Depression bekämpfen. Außerdem werden Sie in diesen neuen, schmaler sitzenden Trainingsbekleidung fabelhaft aussehen. Sie haben Unterstützung, wie Sie Gewicht verlieren.
- zu einem gesunden Gewicht zu kommen (und dort zu bleiben) ist eine Herausforderung - wenn es einfach war wir alle hätten ein ideales Gewicht. Der erste Schritt besteht darin, Ziele zu setzen, die den Gewichtsverlust unterstützen (zum Beispiel: Ziel ist es, weniger Kalorien zu sich zu nehmen und mehr zu bewegen) - als nächstes ist es wichtig, engagiert zu bleiben und sich für das Erreichen dieser Ziele verantwortlich zu halten. Ein weiterer Schlüssel zum Erfolg: Die Unterstützung, die Sie brauchen. Gewicht-Verlust-Reisen sollten nicht allein genommen werden. Sie können einer Support-Gruppe beitreten, einen Diät-Kumpel finden oder sich an die Gewicht-Verlust-Hilfe alli wenden. Für jeden zwei Pfund, den Sie durch Diät und Bewegung verlieren, kann Ihnen alli helfen, noch einen zu verlieren, wenn Sie sich an eine fettarme, kalorienreduzierte Diät halten. Erfahren Sie mehr darüber, wie alli Ihnen helfen kann, Ihr Ziel eines gesunden Gewichts zu erreichen.
