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Sie können sich vor dem Winter fürchten, weil kaltes Wetter Ihre Psoriasis-Arthritis beeinträchtigen kann. Nach mehr als 35 Jahren der Beobachtung von Patienten glaubt Nathan Wei, MD, ein Rheumatologe im Arthritisbehandlungszentrum in Frederick, Maryland, "Patienten mit irgendeiner Art von Arthritis mögen im Allgemeinen kein kaltes Wetter."
Ein Grund könnte das sein kalte Temperaturen sind dafür bekannt, Psoriasis-Arthritis-Flares auslösen, sagt Dee Dee Wu, MD, ein Rheumatologe im Krankenhaus für spezielle Chirurgie in New York City. Mit einem Flare werden Ihre Gelenke noch zarter und steifer.
Ein Temperaturabfall kann auch die Hautsymptome der Psoriasis-Arthritis beeinflussen. Kaltes, trockenes Wetter kann die Feuchtigkeit aus der Haut ziehen und Psoriasis verschlimmern, so die National Psoriasis Foundation (NPF). Die Tage sind auch im Winter kürzer. Da Sonnenlicht Vitamin D liefert - was bei Psoriasis-Management hilft - der Mangel an Sonnenlicht im Winter reduziert die Exposition gegenüber Vitamin D, die ein Psoriasis-Flimmern auslösen kann, sagt der NPF.
Winter ist auch Erkältung und Grippe-Saison in Nordamerika. Es ist ein Mythos, dass kalte Temperaturen dazu führen, dass Menschen im Herbst und Winter mehr Erkältungen und Grippe bekommen, sagt Dr. Wu. Aber wenn es draußen kalt ist, verbringen die Menschen mehr Zeit drinnen mit anderen, die krank sein können, so können Erkältungs- und Grippeviren, die bei kälteren Temperaturen länger leben können, sich leichter verbreiten, so die Harvard University.
Und Wenn Sie eine Erkältung oder Grippe bekommen, kann es einen Ausbruch der Psoriasis-Arthritis auslösen. "Krankheit ist eigentlich ein Stressfaktor, und jede Art von Stress kann eine Fackel auslösen", sagt Dr. Wei.
Tipps für den Winter zur Behandlung von Psoriasis-Arthritis
Versuchen Sie diese Strategien, um Ihre Symptome der Psoriasis-Arthritis in diesem Winter im Zaum zu halten
Kleide dich warm. Entgegen der landläufigen Meinung wird es dir nicht schlecht, wenn du mit nassem Kopf in die Kälte gehst oder wenn du unterdrckt bist, sagt Wu. Aber Sie werden Körperwärme von jedem Teil Ihres Körpers verlieren, der der kalten Luft ausgesetzt ist, sagt das University of Rochester Medical Center. Und kalte Luft kann Gelenkschmerzen auslösen und die Haut austrocknen - so sollten Sie sich bei kaltem Wetter immer noch angemessen kleiden.
Waschen Sie sich die Hände. "Händewaschen hat sich nachweislich als wohltuend erwiesen ", Sagt Wu. Wenn Sie Ihre Hände richtig waschen, helfen Sie, Keime zu entfernen, die Sie krank machen können, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). Es verhindert auch, dass Sie Keime an andere weitergeben. Wenn Sie nicht in der Nähe einer Spüle sind, werden Handdesinfektionsmittel die Arbeit machen, sagt Wei. Verwenden Sie jedoch keine alkoholhaltigen Händedesinfektionsmittel, da diese die Psoriasis-Läsionen austrocknen und verschlimmern können.
Sich impfen lassen. Der Grippeimpfstoff ist im Allgemeinen für Menschen mit Psoriasis-Arthritis sicher. Seien Sie sicher, dass Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, besonders wenn Sie Biologika nehmen, da Sie einen Impfstoff brauchen, der keinen lebenden Virus enthält, sagt Wu. Wenn das der Fall ist, müssen Sie die Grippeschutzimpfung gegen den Sprayimpfstoff erhalten. Und denken Sie daran: Sie sollten sich jedes Jahr gegen die Grippe impfen lassen.
Gesund essen. Eine Diät, die Ihnen hilft, ein gesundes Gewicht zu halten, ist wichtig für jeden, besonders für diejenigen mit Arthritis, sagt Wu. Übergewicht kann Psoriasis-Arthritis-Symptome wie Gelenkschmerzen und Schwellungen verschlimmern. Eine gesunde Ernährung kann auch das Immunsystem stärken und Infektionen bekämpfen. Achten Sie darauf, viel frisches Obst und Gemüse, Vollkornprodukte und Protein zu essen und gesättigte Fette zu begrenzen, laut Harvard Health. Achten Sie auch darauf, Fischöl, das in fettem Fisch wie Lachs enthalten ist, einzuarbeiten, um Entzündungen zu bekämpfen, die Gelenkschmerzen und Schwellungen verursachen.
Übung. Während das kalte Wetter Sie davon abhalten kann, nach draußen zu gehen, um Sport zu treiben, ist es wichtig, auch im Winter aktiv zu bleiben. Regelmäßige Bewegung kann helfen, Sie gesund zu halten, nach der CDC. Wenn es draußen zu kalt ist, bewegen Sie Ihre Trainingsroutine drinnen. Und wenn Ihre Symptome der Psoriasis-Arthritis einschränkend sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie die Übungen auf Ihre Fähigkeiten anpassen können. Es ist wichtig, deine Gelenke stark und flexibel zu halten, sagt Emily Fiocchi, Physiotherapeutin am Geisinger HealthSouth Rehabilitationskrankenhaus in Danville, Pennsylvania.
Schlaf ausreichend. Schlafmangel kann das Immunsystem schwächen. Laut einer Studie, die im September 2015 in der Zeitschrift Schlaf veröffentlicht wurde, sind Personen, die sechs Stunden Schlaf oder weniger pro Nacht bekommen, eher erkältet als diejenigen, die sieben oder mehr Stunden Schlaf bekommen. Ziel ist es, jede Nacht sieben bis neun Stunden Schlaf zu haben, sagt die National Sleep Foundation.
Vermeide andere, die krank sind. Du musst dich nicht in Quarantäne begeben, aber du kannst Menschen vermeiden, von denen du weißt, dass sie krank und groß sind Menschenmengen, in denen einige wahrscheinlich krank sind, sagt Wei. Erkältungs- und Grippeviren sind in der Luft, also solltest du eine Maske tragen, wenn du an einen Ort gehst, an dem du krank bist, wie in einem Krankenhaus.
Erhalte Vitamin D. Menschen mit Psoriasis-Arthritis haben oft zu wenig von Vitamin D, entsprechend Forschung veröffentlicht in The Journal of Dermatology im Juli 2015. Eine gute Quelle von Vitamin D ist Sonnenlicht, das neigt dazu, im Winter weniger zu sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, ob Sie von der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten profitieren könnten, schlägt der NPF vor.
