Kinder mit einer Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) haben normalerweise hohe Energie und kurze Aufmerksamkeitsspannen. Sie haben auch Schwierigkeiten, Übergänge von einer Aktivität zur anderen zu machen. Die Symptome von ADHS können die Wahl von außerschulischen Aktivitäten zu einer Herausforderung machen.
Eine wichtige allgemeine Regel besteht nicht darin, sie zu überlasten, sagt Betsy Davenport, PhD, eine klinische Psychologin, die auf ADHS spezialisiert ist und in Portland, Ore, praktiziert. "Weil Kinder mit ADHS Schwierigkeiten haben, Übergänge zu machen, brauchen sie weniger, nicht mehr Dinge, die sie tun müssen", erklärt sie. Ein Kind mit ADHS kann aus einem hektischen Nachschulzeitplan erwischt werden. Dennoch können Kinder mit ADHS, wie alle Kinder, von körperlicher Aktivität und sozialen Interaktionen profitieren, die nachschulische Aktivitäten bieten können. Kinder mit ADHS sind auch gut mit Aktivitäten, die strukturiert sind und in denen sie Belohnungen verdienen und ihre Leistungen schnell sehen können.
Nach der Schule zu erwägende Aktivitäten
ADHS-Experten sagen, dies sind einige der besten Aktivitäten nach der Schule für ein Kind mit ADHS:
- Karate oder andere Kampfsportarten. "Karate ist eine wunderbare Aktivität für ein Kind mit ADHS, weil es viel Disziplin erfordert", sagt Davenport. Karate hat auch eingebaute Anreize, und Kinder mit ADHS machen es gut, wenn sie kleine Ziele erreichen und dafür belohnt werden. Tae Kwon hat ähnliche Vorteile.
- Gymnastik. Kinder mit ADHS haben oft Probleme mit Gleichgewicht und Koordination. Gymnastik hilft ihnen, ihr Gleichgewicht zu perfektionieren. Verbesserte Koordination kann auch helfen, die Aufmerksamkeit zu verbessern, sagt John Ratey, MD, ein klinischer Associate Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School in Boston und Autor von Spark: Die revolutionäre neue Wissenschaft der Übung und das Gehirn .
- Schwimmen. Schwimmen ist eine Aerobic-Übung - es bringt Herz und Lunge zum Pumpen. Der Rekord-Olympiasieger Michael Phelps wurde im Alter von 9 Jahren mit ADHS diagnostiziert. Obwohl er anfänglich medikamentös behandelt wurde, hörte er auf, ihn zu nehmen, als er mit dem Schwimmen begann. Dr. Ratey glaubt, dass die regelmäßige Übung geholfen hat, obwohl seine Mutter, Debbie Phelps, sagt, dass die ADHS ihres Sohnes auch durch seine Liebe für den Sport und die Struktur von regelmäßigen Übungen und Swim meets geholfen wurde.
- Radfahren oder Skateboarden. Sie sind gute Aktivitäten für Kinder mit ADHS, weil sie schnell sind. "Geschwindigkeit macht Kindern mit ADHS Spaß", sagt Davenport. "Es wird ihr Adrenalin steigen, was hilft, ihre Gedanken zu konzentrieren." Aber sicher sein, dass es sicher ist - bringen Sie Ihrem Kind bei, einen Helm zu tragen.
- Drama oder Musikclubs. Kinder mit ADHS finden es oft toll, verschiedene Charaktere und Szenen zu spielen, sagt Davenport. In ähnlicher Weise sind Kinder mit ADHS häufig in Kunst- oder Musikklassen ausgezeichnet. Das Spielen eines Instruments kann die feinmotorischen und grobmotorischen Fähigkeiten verbessern und zu einer besseren Hand-Augen-Koordination beitragen.
- Reiten. "Das kann ein Kind nicht jeden Tag, weil es teuer und zeitaufwändig ist", sagt Davenport sagt. Sie fügt hinzu, dass es für ein Kind mit ADHS von Vorteil sein kann, weil sie eine besondere Beziehung zu ihrem Pferd entwickelt, während sie aktiv ist.
- Mannschaftssportarten, die Sie in Bewegung halten. Fußball, Basketball und Fußball sind eine gute Wahl weil die Aktion konstant ist. Mannschaftssportarten geben Ihrem Kind auch die Möglichkeit, in der Nähe von Gleichaltrigen zu sein und soziale Fähigkeiten zu erlernen. Erklären Sie Ihrem Kind die Regeln des Spiels im Voraus. Zerlege sie und mach sie so einfach wie möglich. Zu einem Team zu gehören und Teil von etwas Besonderem zu sein, hat auch den Vorteil, das Selbstwertgefühl Ihres Kindes zu steigern.
- Scouting. Scouting-Clubs bringen Kindern soziale Fähigkeiten und persönliche Werte bei. Sie geben Kindern auch die Möglichkeit, an Gemeinschaftsprojekten teilzunehmen, beispielsweise Parkaufräumarbeiten. Pfadfinder verbringen oft Zeit in der Natur und genießen die Natur. Davenport sagt, um sicherzugehen, dass die Truppenführer Ihres Kindes wissen, wie man mit Kindern mit ADHS umgeht.
- Kunst, Handwerk und Modellbau. Viele Kinder mit ADHS genießen Rätsel und lösen Probleme. Durch die Arbeit an Modellen und Kunstprojekten bauen und befriedigen Kinder diese Interessen. Diese Arten von Aktivitäten können auch dazu beitragen, die Feinmotorik Ihres Kindes zu verbessern.
Aktivitäten nach der Schule zu vermeiden
Hier sind einige Aktivitäten, die eine schlechte Wahl für Kinder mit ADHS sind:
- Mannschaftssportarten, die viel warten . Kinder mit ADHS haben oft Schwierigkeiten sich abzulenken und zu warten. Zum Beispiel kann Baseball eine schlechte Wahl für Kinder mit ADHS sein, weil die Spieler im Außenfeld stehen, wenn sie in der Verteidigung sind und lange warten, bis sie an der Reihe sind, wenn sie im Angriff sind. Volleyball ist vielleicht auch keine gute Wahl, weil es viel bedeutet, an einem Ort zu stehen.
- Fernsehen und Videospiele. Fernsehen und Videospiele sind passive Aktivitäten, sagt Davenport. Sie beinhalten keine der körperlichen Übungen, die Kinder brauchen. Studien zeigen auch, dass Fernseh- und Videospiele mit Gewalt gefüllt sind, die Kinder, besonders solche mit ADHS, aufrollen können. Die American Academy of Pediatrics empfiehlt, dass Kinder nicht mehr als ein bis zwei Stunden Fernsehen am Tag sehen dürfen.
Was auch immer Sie und Ihr Kind nach der Schule wählen, Ihr Kind wird motivierter sein, wenn es etwas ist, das er genießt und tut Es wird mir schnell langweilig.
