Für Kinder mit ADHS ist das Leben kein Spaziergang im Park - aber die beste Freizeitaktivität für sie könnte genau das sein. Zwanzig Minuten, in denen man in einem Park spazieren gehen oder anderweitig im Freien aktiv sein kann, können die Aufmerksamkeit verbessern und ADHS-Symptome reduzieren, wie Studien zeigen. Aber jedes Kind ist anders, also müssen Sie vielleicht verschiedene Aktivitäten ausprobieren, um herauszufinden, was am besten für Ihr Kind funktioniert.
Nachmittags-Aktivitäten für Kinder mit ADHS
Die besten Aktivitäten nach der Schule für Kinder mit ADHS sind Aktivitäten, die :
- Sie genießen oder haben ein Interesse an
- haben ein Verhältnis von einem Erwachsenen zu nicht mehr als fünf Kindern
- sind gut überwacht
- haben eine körperliche oder Outdoor-Komponente
"im Allgemeinen Kinder mit ADHS tun besser mit Dingen, die für sie interessant sind ", sagt Psychologe Richard Gallagher, PhD, Associate Professor für Kinder- und Jugendpsychiatrie am New Yorker Child Study Center in New York.
Ob die Leidenschaft deines Kindes Tanz ist, Kampfkunst, Fußball, oder Kunst, rät Gallagher, eine Nachschulaktivität auszuwählen, die ihn in einem strukturierten Setting beschäftigt, das immer für Kinder mit ADHS hilfreich ist.
Es gibt viele mögliche außerschulische Tätigkeiten, aber unter den besten Wahlen für Kinder mit ADHS sind:
- Kampfkünste . "Martial-Arts-Training lehrt Selbstkontrolle, es ist sehr strukturiert und es ermöglicht ihnen, Sport zu treiben", sagt ADHS-Spezialist David W. Kidder, Psychologe in privater Praxis in Slidell, La. "Das sind alles gute Dinge für Kinder mit ADHS. "
- Scouting . Scouting fördert Kinder mit ADHS auf die gleiche Weise wie alle anderen Kinder, indem sie Bildung und Spaß bietet. Allerdings warnt Kidder, dass der Mangel an Struktur während einiger Scouting-Ereignisse ein Problem für Kinder mit ADHS sein kann.
- Teamsport . Mannschaftssportarten bauen soziale Fähigkeiten auf und bieten körperliche Aktivität, aber es ist eine gute Idee, Sportarten wie Basketball oder Fußball mit einem gleichbleibenden Aktivitätsniveau anstatt einer Sportart wie Baseball zu wählen, was Kinder mit zu langer Ausfallzeit zurücklassen kann.
- Art oder Musikklassen . Diese kreativen Kurse sind ideal für Kinder mit einem bestimmten Interesse, können aber für Kinder mit ADHS schwer sein, die bereits den ganzen Tag in der Schule sitzen und versuchen, aufmerksam zu sein. "Kunst mag besser sein als Musik, weil sie mehr Freiheit ermöglicht, kreativ zu sein, während Musik wiederholt geübt werden muss, und sie können sich dagegen auflehnen", sagt Kidder.
Es ist wichtig, etwas über die Rolle der Erwachsenen zu erfahren Lehrer werden in jeder außerschulischen Aktivität spielen. "Kinder mit ADHS profitieren von der Überwachung. Sie werden wahrscheinlich aus der Bahn geraten, wenn sie nicht beaufsichtigt werden ", sagt Gallagher. "Abhängig von der Mischung von Kindern, können sie auch in ein paar mehr Auseinandersetzungen und Raufereien als andere Kinder geraten."
Wenn Sie nach der Schule Aktivitäten suchen, um Ihr Kind beschäftigt zu halten, bis Sie von der Arbeit dort ankommen sind ein paar zusätzliche Faktoren zu berücksichtigen, sagt Gallagher. "Es sollte einen Plan geben, die Hausaufgaben zu ergänzen, denn wenn die Hausaufgaben erst nach den Eltern nach Hause gehen, ist es ziemlich spät. Für einige Kinder werden ihre Behandlungen nachlassen ", sagt er. Die beste Wette ist ein Zeitplan, der einen Snack und eine kurze Entspannungsphase erlaubt, gefolgt von den Hausaufgaben und den von ihnen gewählten Aktivitäten.
Kinder mit ADHS: Get out
Untersuchungen haben ergeben, dass Ihr Kind "grüner" ist Begegnungen in seinen Aktivitäten, desto besser. Eine neuere Studie in der Zeitschrift Angewandte Psychologie: Gesundheit und Wohlbefinden ergab, dass Kinder mit ADHS, die regelmäßig im Freien mit viel Gras und Bäumen spielten, im Laufe des Tages mildere Symptome hatten. Einige Aktivitäten im Freien, die für ein Kind mit ADHS gut sind, umfassen:
- Wandern (mindestens 20 Minuten)
- Spielen
- Gartenarbeit oder andere Gartenarbeit
- Wandern oder Wandern
- Lesen
- Sport im Freien
- Angeln
- Arbeiten mit Tieren
Going green can Seien Sie eine Herausforderung, wenn Sie in einer Stadt oder einer großen Stadt leben, aber Ihr Kind wird davon profitieren, die grünste Route zur Schule oder zu einem Park oder einer Schule mit vielen Bäumen und Gras zum Spielen zu finden
Bildschirmschoner für Kinder mit ADHS
Obwohl es verlockend sein kann, Ihrem ADHS-Kind zu erlauben, sich vor dem Fernseher zu entspannen, online zu surfen oder ein Lieblingsvideospiel zu spielen, gehören diese zu den schlechtesten Optionen für Kinder mit ADHS. Fernsehen und Online-Surfen wurden beide mit erhöhten ADHS-Symptomen in Verbindung gebracht. Eine aktuelle Umfrage ergab, dass Kinder mit ADHS, die eine Stunde oder länger Videospiele spielten, tagsüber mehr ADHS-Symptome aufwiesen als Kinder ohne ADHS.
Denken Sie auch daran, dass das Smartphone Ihres Kindes als "Bildschirm" gilt Zeit, die Sie mit dem Schreiben oder Spielen von Handyspielen verbracht haben.
Letztendlich kennen Sie Ihr Kind am besten - und Ihr Kind weiß, was ihn interessiert. Es kann eine willkommene Herausforderung sein, eine außerschulische Aktivität zu finden, die Spaß macht - aber gleichzeitig strukturiert und gut überwacht wird.
