Sie planen, etwas Spaß, Sonne und Entspannung zu haben? Nehmen Sie einfach eine Flasche Sonnencreme mit und denken Sie an ein paar Sonnenschutztipps. Einige einfache Vorsichtsmaßnahmen tragen dazu bei, die Reise sicher, gesund und angenehm zu gestalten, egal ob Sie zu Ihrer Lieblingsstadt am Meer, zum alpinen Urlaubsort oder zu einer Stadt in einer fremden Stadt fahren.
Sonnenschutz: Gefährlichste Zeiten in der Sonne zu sein
Ob Sand, Schnee oder Zement die Sonnenstrahlen reflektieren, aus der Sicht der Haut sind manche Punkte des Tages gefährlicher als andere. Wenn die ultravioletten Strahlen der Sonne am stärksten sind, kann die Haut am meisten Schaden zufügen. Früher wurde empfohlen, dass die Menschen zwischen 11 Uhr und 14 Uhr nicht in der Sonne bleiben. Neueste Forschungsergebnisse weisen jedoch darauf hin, dass die Sonnenstrahlen von 10 bis 16 Uhr gefährlich sein können.
Unabhängig davon, zu welcher Tageszeit Sie nach draußen gehen, müssen Sie über den Sonnenschutz nachdenken. Ein Sonnenbrand kann in weniger als 15 Minuten Sonneneinstrahlung auftreten. "Längere Sonnenexposition kann zu Sonnenbrand, Sonnenvergiftung oder Hitzebeschwerden führen", sagt William L. Sutker, MD, Leiter der Infektionskrankheiten am Baylor University Medical Center in Dallas.
Und lassen Sie sich nicht von der Sonne täuschen Tage. Bis zu 80 Prozent der ultravioletten Strahlen der Sonne können durch einen Schleier eindringen, was bedeutet, dass Sie auch bei Bewölkung Sonnenbrand bekommen können. Ihre beste Wahl: Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie ins Freie gehen (achten Sie darauf, die auf dem Etikett empfohlene Menge zu verwenden) und achten Sie darauf, dass Sie die Anweisungen befolgen, auch wenn Sie die Sonne nicht sehen.
Andere Risiken, die beeinflussen können Ihr Sonnenschutz
Eine Reihe anderer Faktoren können eine Rolle dabei spielen, wie sich die Sonne auf Sie auswirkt, einschließlich:
- Hautfarbe: Während sich jemand verbrennen kann, sind Personen mit heller Haut am stärksten gefährdet in kürzester Zeit verbrannt werden.
- Dauer in der Sonne: Wenn Sie Spaß haben, verlieren Sie leicht den Überblick über die Zeit und Ihre letzte Anwendung. Eine gute Faustregel: "Wenn Sie auf Reisen sind, sollten Sie Sonnenschutzmittel tragen, wenn Sie der Sonne ausgesetzt sind", sagt Dr. Sutker. "Dies gilt besonders während der ersten Tage an einem neuen Ort. Die Zeit, die Sie in der Sonne verbringen, sollte am ersten Tag kurz sein und kann an den folgenden Tagen schrittweise erhöht werden, um Ihnen zu helfen, Sonnenbrand zu vermeiden und die Pigmentzellen in Ihrer Haut zu lassen Nach und nach verdunkeln Sie sich, ein Prozess, der hilft, Ihre Haut zu schützen. "
- Ort: Sonniges Klima näher am Äquator erhöht natürlich Ihre Strahlenbelastung, aber viele Menschen wissen nicht, dass höhere Höhen dies können auch. Wenn Ihre Urlaubspläne Reisen in Bergregionen oder in Höhenlagen beinhalten, achten Sie besonders darauf, regelmäßig Sonnencreme aufzutragen, da Sie intensiverer Ultraviolettstrahlung ausgesetzt sind.
- Aktivitäten: Bestimmte Aktivitäten wie Liegen am Strand oder Bootfahren in Badeanzügen, kann Sonneneinstrahlung erhöhen, wie die Strahlen von Sand und Wasser abprallen. Dann ist der Sonnenschutz besonders wichtig. Verlassen Sie sich nicht nur auf Sonnencreme. Decken Sie Ihre Haut nach Möglichkeit mit langen Ärmeln, Hosen und einer Mütze ab - am besten mit integriertem Sonnenschutz. Oder bringen Sie einen Regenschirm mit, damit Sie etwas Schatten haben.
Sonnencreme effektiv verwenden
Berücksichtigen Sie bei der Auswahl einer Sonnencreme die Arten von Aktivitäten, an denen Sie auf Ihrer Reise teilnehmen und wie lange Sie planen draussen sein. Der Sonnenschutzfaktor (SPF) steht für die zusätzliche Zeit, die Sonnencreme zur Verfügung stellt, bevor Ihre Haut verbrennt. Wenn Sie zum Beispiel Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor von 30 verwenden - und es wie beschrieben genau anwenden -, sollte Ihre Haut 30 Mal so lange vor Verbrennungen geschützt werden, wie normalerweise Ihre Haut verbrennen würde. Dies bedeutet nicht, dass Sie länger in der Sonne bleiben sollten - es wird immer noch Schaden genommen, auch wenn Sie keinen sichtbaren Sonnenbrand bekommen.
Sonnencreme muss etwa 30 Minuten vor Sonneneinstrahlung aufgetragen und mindestens alle zwei Stunden erneut aufgetragen werden (häufiger beim Schwimmen oder bei etwas, bei dem Sie viel schwitzen). Wenn du einen wasserfesten Sonnenschutz trägst, folge den Anweisungen auf der Flasche.
Mit diesen intelligenten Tipps kannst du beim nächsten Mal viel Spaß in der Sonne haben - ohne dich zu verbrennen
