Es gibt viele Gründe, Sport zu treiben. Für einige ist es, weil Sie einen Strandurlaub gebucht haben, während andere sich darauf konzentrieren, gesund zu bleiben. Egal, was Ihre Motivation ist, wir können uns alle einig sein, dass die Vorteile von Bewegung offensichtlich sind. Aber es gibt eine heimliche Belohnung: gesunde Haut. Lesen Sie weiter, um mehr über die Haut- und Schönheitsbelohnungen zu erfahren, die durch regelmäßiges Schwitzen entstehen.
Instant Glow
Wenn Sie Ihr Herz durch Aerobic trainieren, versorgen Sie Ihre Haut mit einer guten Dosis Sauerstoff Blut, sagt Noëlle S. Sherber, MD, ein Board-zertifizierter Dermatologe mit Sitz in Baltimore, Maryland. "Es gibt Ihnen einen tollen Glanz nach dem Training."
Faltenreduktion
Das Training hilft auch bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus des Stresshormons Cortisol, sagt Sherber. "Erhöhte Cortisolspiegel sind mit einer erhöhten Talgproduktion verbunden, was mehr Akneausbrüche bedeutet", sagt sie. Zu viel Cortisol kann auch dazu führen, dass das Kollagen in der Haut zusammenbricht, sagt Sherber, was Falten und Durchhängen erhöhen kann. "Übung unterstützt tatsächlich die Produktion von Kollagen", sagt Amy Dixon, ein in Los Angeles ansässiger Sport Physiologe und Promi-Trainer. "Die Stärkung dieses Proteins hilft, Ihre Haut straff, geschmeidig und elastisch zu halten."
Akne-Behandlung
Regelmäßige Bewegung fördert die Durchblutung. "Es pflegt Ihre Haut und bringt mehr Blut und Sauerstoff mit", sagt Mauro C. Romita, M. D., ein zertifizierter plastischer Chirurg und Gründer des Ajune Center for Beauty Synergy in New York City. "Dies wird dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu ziehen." Darüber hinaus reinigt das Schwitzen die Poren der verstopften Haut. "Training korrigiert das hormonelle Ungleichgewicht, das erwachsene Akne verursachen kann", sagt Romita.
Um die wohltuenden Hauteffekte des Trainings zu ernten, sind einige zusätzliche Schritte erforderlich, warnt Sherber. "Wenn Sie zu Akne neigend sind, achten Sie darauf, sanfte, parfümfreie Reinigungstücher in Ihrer Sporttasche zu behalten." Seien Sie sicher, Ihr Gesicht und andere Bereiche zu reinigen, die dazu neigen, sofort nach dem Training auszubrechen, sagt sie. "Tragen Sie bei Ekzemen Stoffe, die Schweiß von der Haut ableiten, da der Nass-Trocken-Nass-Trocken-Zyklus Ihre Haut austrocknet und Schübe auslöst", sagt Sherber. Und vor allem sollten Sie vermeiden, mit Make-up im Gesicht zu trainieren.
Gesünderes Haar
Die verbesserte Durchblutung hilft, Ihr Haar stärker und gesünder zu halten, sagt Dixon. Dieses nährstoffreiche Blut stimuliert die Haarfollikel und fördert das Wachstum. "Bewegung ist auch ein großer Stressabbau", sagt sie. "Weniger Stress bedeutet, dass Ihr Haar weniger brüchig ist und, schlimmer noch, herausfällt." Auch wenn Sie so stressfrei wie eine Gurke sind, empfiehlt Dixon, mit Ihrem Hautarzt über Haarausfall zu sprechen, um andere Ursachen auszuschließen.
Wie für die beste Art von Übung für Ihre Haut, sagt Dixon, es ist alles gut. "Jede Modalität verbessert die Durchblutung und reduziert Stress", sagt sie, "aber es ist ein kluger Schachzug, dein Training so oft wie möglich zu durcheinander zu bringen." Versuche 30 Minuten ein paar einfache Yoga-Haltungen oder drei Schritte zu deinem Tag hinzuzufügen eine Woche, sagt Dixon, um zu sehen, wie die Schönheit in deinem Haar und deiner Haut zurückkehrt.
