Gedächtnisverlust und Konzentrationsunfähigkeit scheinen keine offensichtlichen Symptome einer Depression zu sein - aber sie sind mehr miteinander verbunden, als die meisten Menschen erkennen.
"Forschung hat hat vorgeschlagen, dass die Verarbeitungsgeschwindigkeit - die Fähigkeit, Informationen schnell und effizient aufzunehmen - bei depressiven Personen beeinträchtigt ist ", erklärt Natascha Santos, PsyD, Psychologin und Verhaltenstherapeutin in Great Neck, NY. Viele Bereiche des Gehirns sind an der Erstellung beteiligt und das Wiederauffinden von Erinnerungen.Unregelmäßigkeiten in jedem dieser Bereiche, einschließlich solcher, die Depressionssymptome erzeugen, können beeinflussen, wie Sie Erinnerungen verarbeiten und auch Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinflussen.
Depression und Konzentration: Die weitreichenden Effekte
Zuerst depressionsbasierter Gedächtnisverlust und Schwierigkeiten beim Fokussieren können leicht störend sein, aber diese Art von kognitiven Defekten kann im Laufe der Zeit ziemlich ernst werden und zu einem verminderten Funktionsniveau führen in vielerlei Hinsicht:
- Menschen mit Depressionen haben oft das Gefühl, dass sie sich nicht konzentrieren können, wenn sie Richtung geben oder empfangen, was zu Missverständnissen zu Hause, in der Arbeit oder in der Schule führen kann.
- Beziehungen können leiden, wenn Menschen anfangen, Sie wahrzunehmen Ablenkung als Mangel an Rücksicht auf das, was sie Ihnen zu sagen versuchen.
- Sie können feststellen, dass Sie sich nicht auf eine Aufgabe konzentrieren können, wenn andere Dinge um Sie herum stattfinden, Sie von Ihrem beabsichtigten Job ablenken und ihn unvollständig lassen oder unter den Erwartungen.
- Es kann schwierig werden, zu verstehen, was Sie lesen, was zu verfehlten Informationen aus schriftlichen Anweisungen oder mangelndem Vergnügen beim Lesen zum Vergnügen führt.
- Fahren kann gefährlich werden, wenn sich Ihr Gedankengang verirrt und Sie Sie finden kann sich nicht auf die Straße konzentrieren.
- Ihre Fähigkeit, sich an bestimmte Details zu erinnern, kann aufgrund Ihrer Konzentrationsschwäche behindert werden, wenn Sie neue Informationen erhalten.
Überwindung der Depression Gedächtnisverlust
Behandlung für Ihre Depression - die möglicherweise inc lude Psychotherapie, Medikamente oder andere Behandlungsmethoden - ist ein Muss, um damit zusammenhängende kognitive Probleme wie Gedächtnisverlust und Konzentrationsschwäche in den Griff zu bekommen. Es gibt auch spezifische Schritte, die Sie ergreifen können, um Ihr Gedächtnis und Ihre Konzentrationsfähigkeit zu verbessern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um die besten Optionen für Sie zu bestimmen. Oft ergibt eine Kombination dieser Behandlungsmethoden die besten Ergebnisse:
- Remediation-Techniken können Ihre spezifischen kognitiven Beeinträchtigungen durch Übungen isolieren und korrigieren, die auf die Aufgaben abzielen, mit denen Sie Probleme haben. Häufig werden Computersoftwareprogramme, schriftliche Übungen oder Gruppenaktivitäten verwendet.
- Kompensationsstrategien basieren auf der Idee, dass es mehr als einen Weg gibt, ein gewünschtes Ergebnis zu erreichen. Mit diesem Ansatz wird Ihnen beigebracht, Ihre Stärken zu nutzen, um alle Bereiche kognitiver Defizite zu kompensieren. Wenn Sie zum Beispiel einkaufen gehen und ein schlechtes verbales Gedächtnis haben, können Sie sich möglicherweise nicht an die drei Artikel erinnern, die Sie kaufen sollten. Wenn Sie besser kategorisieren möchten, können Sie die Artikel mental nach Kategorien wie Milchprodukte, Snacks und Haustierprodukte sortieren, die Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, dass Sie Milch, Kartoffelchips und Katzenstreu benötigen. Persönliche Lernstile und Präferenzen spielen dabei eine Rolle, daher ist es hilfreich, einen ständigen Dialog mit Ihrem Arzt zu führen. Im Laufe der Zeit wird er oder sie in der Lage sein, die für Sie besten Kompensationsstrategien zu bestimmen.
- Adaptive Ansätze konzentrieren sich auf Änderungen, die Sie in Ihrer Umgebung vornehmen können, damit Sie besser funktionieren. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich Aufgaben zu merken, können Sie beispielsweise einen digitalen Rekorder verwenden, um Notizen zu diktieren oder Informationen aufzuzeichnen, die Sie später überprüfen können.
Depression und Konzentration: Hilfreiche Tipps und Tricks
Wenn Sie nach Strategien zur Behandlung von Depressionen suchen Gedächtnisverlust, diese Tipps können die Auswirkungen von schlechter Erinnerung und Konzentration auf Ihr tägliches Leben erleichtern:
- Verschieben Sie Gespräche in eine ruhige Umgebung mit minimalen Ablenkungen. Bitten Sie die Kollegen, über Arbeitsangelegenheiten in einem privaten Raum und nicht in einem gemeinsamen Raum zu sprechen.
- Beantworten Sie Ihr Telefon nicht, wenn Sie irgendwo abgelenkt sind - lassen Sie es zur Voicemail gehen, damit Sie den Anruf später hören können und antworten Sie entsprechend.
- Erstellen Sie eine Liste der täglichen Aufgaben, die Sie erledigen müssen, und kreuzen Sie sie nach Abschluss der Arbeit an.
- Verwenden Sie Haftnotizen als Erinnerung an Orten, an denen Sie sie sicher sehen, und schreiben Sie wichtige Erinnerungen ab sofort, wenn sie in den Sinn kommen.
- Nehmen Sie einen Platz zu Hause und bei der Arbeit ein, um Alltagsgegenstände wie Autoschlüssel und Handy aufzubewahren.
- Machen Sie sich bei Besprechungen Notizen oder benutzen Sie ein Aufnahmegerät kann die Informationen zu einem späteren Zeitpunkt überprüfen.
Sei schließlich ehrlich zu deinen Lieben, wenn du dich schwer konzentrieren kannst, besonders während eines Gesprächs. Dies kann Verletzungen oder Missverständnisse mit den Menschen verhindern, die sich um Sie kümmern.
