Fast 90 Prozent der Menschen, die Depressionen haben, sagen, dass ihre Krankheit ihre Fähigkeit beeinträchtigt hat, ihre Arbeit zu verrichten. Für jemanden mit Depressionen kann es schwierig sein, morgens aufzustehen, geschweige denn zur Arbeit zu gehen.
"Es gibt verschiedene Depressionen", sagt Julie Walther Scheibel, MEd, Beraterin der Concordia Seminary Counselling und Ressourcenzentrum in St. Louis. "Manche Menschen sind so deprimiert, dass sie mit der Arbeit aufhören."
Mit dem richtigen Behandlungsplan werden Sie wahrscheinlich in der Lage sein, während der Depressionsbehandlung zu arbeiten und sich vielleicht sogar darauf zu freuen.
Depression: Symptome, die das können Affektarbeit
Depressionssymptome können jeden Aspekt Ihres Lebens betreffen, und Symptome, die am schwersten zu Schwierigkeiten bei der Arbeit führen, sind:
- Weinen häufig
- Schlaflosigkeit
- Müdigkeit
- Reizstimmung
- erhöht Sensitivität
- Pessimismus oder fehlende Pflege
- Gefühl der Wertlosigkeit
- Konzentrationsschwierigkeiten oder Entscheidungen
Depression: Arbeit erleichtern
Wenn Ihre Depression das Aufstehen und die Arbeit erschwert, möchten Sie vielleicht einen Freund oder ein Familienmitglied anwerben, der Sie motivieren kann.
"Sie müssen sich regelmäßig von einem Ehepartner oder einer anderen Person melden lassen, um sicherzustellen, dass Sie während des Tages in Gang kommen", sagt Walther Scheibel Bei der Arbeit ist es wichtig:
Regelmäßige Pausen zu machen.
- Schritt Zurück von der Arbeit und etwas zu tun, das dich entspannt, wie Meditation oder Musik hören, kann dir helfen, mit Stress fertig zu werden. Bleib in Kontakt.
- Tägliche Telefonate mit Freunden und Familie, da du in Kontakt bleibst Mit jemandem, dem du vertraust, kannst du dir einen Überblick darüber verschaffen, was wirklich zählt und dich darauf konzentrieren, besser zu werden. Mach kleine Schritte.
- Wenn du an einem Projekt arbeitest, das überwältigend ist, zerlege es in mehrere Schritte und vervollständige es < Bleiben Sie bei Ihrer Depressionsbehandlung.
- Nehmen Sie Ihre Medikamente ein und nehmen Sie an Ihren Beratungen teil, um die depressiven Symptome zu lindern, die Ihnen das Funktionieren erschweren. Auch Walther Scheibel empfiehlt, etwas zu finden tun Sie außerhalb der Arbeit, die Sie entspannen und Ihnen Vergnügen bereiten, wie regelmäßige Übungen, Entspannungstechniken wie Yoga, Journaling, ein Instrument spielen oder einen Kunstunterricht nehmen - "Dinge, die den Geist beruhigen", wie sie sie nennt.
Sie empfiehlt auch g Sie müssen sich in Aktivitäten einbringen, die Sie außerhalb der Arbeit produktiv machen, wie Freiwilligenarbeit, Unterstützung von Familienmitgliedern oder Freunden oder Unterricht zur Entwicklung neuer Fähigkeiten.
Depression: Miterzählen von Mitarbeitern
Ob Sie Kollegen davon erzählen Deine Depression ist deine Entscheidung. Aber wenn Sie sich eine Auszeit nehmen müssen, um sich auf Ihre Depressionsbehandlung zu konzentrieren, oder wenn Sie eine besondere Unterkunft bei der Arbeit benötigen, müssen Sie wahrscheinlich Ihrem Vorgesetzten oder Ihrer Personalabteilung von Ihrer Krankheit berichten.
Und es ist eine Krankheit: Dort ist kein Grund, sich für deine Depression zu schämen. Wenn Sie mit einem Vorgesetzten sprechen, sollten Sie sich auf die positiven Aspekte Ihrer Diskussion konzentrieren, z. B. wie die speziellen Unterkünfte Sie produktiver machen.
Denken Sie daran, dass das Wichtigste ist, sich um Sie zu kümmern. Wenn Sie sich selbst an die erste Stelle setzen, wird sich auch Ihre Arbeitsfähigkeit verbessern.
