Für Menschen mit Typ-2-Diabetes kann ein kurzer Spaziergang nach dem Essen dazu beitragen, den Blutzuckerspiegel stärker zu senken als zu anderen Tageszeiten, wie eine neue Studie zeigt.
Eine Messung von Blutzucker, die als postprandiale Glykämie bezeichnet wird mit Herzkrankheitsrisiko, gemittelt 12 Prozent niedriger, wenn Studienteilnehmer einen Spaziergang nach dem Essen machten, verglichen mit denen, die zu anderen Zeiten trainierten. Der größte Rückgang der postprandialen Glykämie, 22 Prozent, wurde durch Gehen nach dem Abendessen erreicht, fanden die Autoren der Studie.
"Wenn Sie Typ 2 Diabetes haben, gibt es eine Richtlinie für mindestens 150 Minuten pro Woche aktiv zu sein", sagte Studienautor Andrew Reynolds, ein Forscher an der Universität von Otago, in Neuseeland.
Aber er fügte hinzu, "die Vorteile, die wir aufgrund der körperlichen Aktivität nach den Mahlzeiten beobachtet haben, legen nahe, dass aktuelle Richtlinien geändert werden sollten, um Aktivität nach dem Essen zu spezifizieren, vor allem, wenn die Mahlzeiten eine erhebliche Menge an Kohlenhydraten enthalten ", sagte er.
" Gehen Sie nach dem Essen als Teil Ihrer täglichen Routine gehen ", fügte er hinzu.
Allerdings gab ein US-Diabetes-Spezialist eine Warnung auf diesen Rat.
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Übung ist in der Tat Teil der guten Verwaltung und Pflege für Menschen mit Typ-2-Diabetes, sagte Dr. Joel Zonszein, Direktor des Clinical Diabetes Center im Montefiore Medical Center in New York Stadt.
Aber er mahnte zur Vorsicht über die Vorteile unmittelbar nach den Mahlzeiten auszuüben.
Da Herzkrankheiten bei Typ-2-Diabetikern häufig vorkommen, "müssen wir nach einer Mahlzeit aufpassen, wenn wir die Bewegung fördern, da die Anforderungen an das Herz mit den Mahlzeiten zunehmen", erklärte er. "Dies ist besonders wichtig bei Menschen mit Herzerkrankungen, da die Abzweigung von Blut aus den Koronar- oder Halsschlagadern in den Darm für diese Patienten nicht immer am besten ist."
Die Studienergebnisse wurden am 17. Oktober in der Zeitschrift veröffentlicht Diabetologia .
In der Studie hatten Reynolds und Kollegen 41 Menschen mit Typ-2-Diabetes insgesamt 150 Minuten pro Woche laufen. In der ersten Phase der Studie gingen die Teilnehmer täglich 30 Minuten zu Fuß, wann immer sie wollten. In der zweiten Phase, 30 Tage nach der ersten Phase, wurde den Teilnehmern gesagt, dass sie spätestens fünf Minuten nach jeder Mahlzeit einen 10-minütigen Spaziergang machen sollten. Während beider Phasen wurde der Blutzucker überwacht. Walking after meals senkte den Blutzuckerspiegel unter den Teilnehmern effektiver, ergab die Studie.
Verbesserungen der Blutzuckerkontrolle durch Bewegung haben sich in vielen Studien gezeigt, bemerkte Zonszein, aber Bewegung und guter Lebensstil reichen oft nicht aus.
"Bei Typ-2-Diabetes ist eine Kombination aus gutem Lebensstil und geeigneten Medikamenten wichtig für erfolgreiche Ergebnisse", sagte er.
In einer zweiten Studie in der gleichen Ausgabe des Journals analysierten britische Forscher die Ergebnisse von 23 Studien über die Beziehung zwischen körperlicher Aktivität und Inzidenz von Typ-2-Diabetes. Insgesamt umfassten diese Studien mehr als 1,2 Millionen Menschen. Unter diesen Teilnehmern entwickelten mehr als 82.000 Typ-2-Diabetes, berichteten die Forscher.
Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die mindestens 150 Minuten pro Woche trainierten, ein um 26 Prozent geringeres Risiko für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes hatten. Die Ergebnisse deuteten auch darauf hin, dass die Ausübung von mehr als den empfohlenen 150 Minuten sogar noch mehr Vorteile bei der Verringerung des Diabetesrisikos hatte und sie um mehr als die Hälfte senkte.
Das britische Team wurde von Andrea Smith geleitet, die beim Health Behaviour Research Center arbeitet University College London.
