Wie Frauen Stress gegen Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt bekämpfen können |

Meditation ist eine wissenschaftlich bewährte Methode zur Bekämpfung von Stress.Alamy

Achtzig Prozent der befragten Frauen für den Sonderbericht "Alltag der Frauen" 2017 Umfrage sind über ihr Leben gestresst! Das ist eine alarmierende Statistik, vor allem wenn man bedenkt, dass Frauen Stress als ein Hindernis für Wellness betrachten. Als der leitende Redakteur, der Herzgesundheit bei Everyday Health abdeckt, habe ich eine Studie nach der Studie gesehen, die zeigt, wie schädigender Stress für das Herz sein kann.

Paul J. Rosch, MD, Präsident des American Institute of Stress (AIS), sagt dieser Stress kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen und zu Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzinfarkt führen.

Und wenn Sie denken, jung zu sein, können Sie vor den Gefahren von Herz-Kreislauf-Erkrankungen schützen, denken Sie noch einmal darüber nach. Eine Studie, die im August 2016 im Journal der American Heart Association veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Frauen unter 50 Jahren mit Herzerkrankungen in der Anamnese anfälliger für die Auswirkungen von Stress auf ihr Herz waren als Männer und ältere Frauen. Jüngere Frauen leiden nach einem Herzinfarkt auch schlechter als gleichaltrige Männer.

Geld und Beziehungen sind die wichtigsten Stressfaktoren für Frauen

Finanzieller Stress, der laut der Women's Wellness-Umfrage eine Hauptquelle für Ängste bei Frauen ist, kann führen zu ungesunden Bewältigungsmechanismen, wie Essattacken für Komfort, Rauchen, Trinken und Inaktivität. Diese Verhaltensweisen wiederum können zu langfristigen Gesundheitsproblemen wie Diabetes, Herzinfarkt, Migräne und Geschwüren führen.

Die Zufriedenheit mit den Beziehungen ist eine weitere Stressquelle für Frauen. Während vertrauensvolle Beziehungen zu Familienmitgliedern und Freunden ein Segen für die Gesundheit sind, können toxische Beziehungen ernsthaften Schaden anrichten. Untersuchungen zeigen, dass, wenn die Menschen, die dir nahe stehen, dir ständig auf die Nerven gehen, zu viel von dir fragen, dich vernachlässigen oder versuchen, dich dazu zu bringen, Dinge zu tun, die du nicht tun willst - kollektiv als hohe soziale Belastung bezeichnet - Frauen erkranken 12-mal häufiger an einer Koronararterienerkrankung und 10-mal häufiger an einem Schlaganfall.

Forschung unterstützte Wege zur Stresslinderung jetzt

Doch die Hoffnung ist nicht verloren. Es gibt Möglichkeiten, um einige gesellschaftliche Belastungen zu reduzieren und letztlich Ihr Stressniveau zu reduzieren.

Sport steht ganz oben auf der Liste der Dinge, die getan werden müssen und bietet einen doppelten Nutzen, da er die kardiovaskuläre Gesundheit verbessert und Stress reduziert. Sie können mit einfachen Dingen beginnen, wie gehen Sie für einen schnellen Spaziergang oder einen leichten Aerobic-Kurs. Yoga ist eine andere beliebte Form der Übung, die viele Vorteile für den Geist und den Körper hat, von der Stressreduktion bis zur Senkung des Blutdrucks.

Und wenn Sie keine Lust haben, das Haus zu verlassen, können Sie sich mit Ihrem Partner zwischen den Laken kuscheln. Ernst. Sex ist gut für dein Herz. Eine Studie ergab, dass Frauen beim Sex durchschnittlich 3 Kalorien pro Minute verbrennen. Sex setzt auch Endorphine frei, die deine Stimmung verbessern und helfen können, Stress abzubauen und den Blutdruck zu senken.

Es gibt auch viele aktive Schritte, die du unternehmen kannst, um die Gesundheitsrisiken zu vermeiden, die mit finanzieller Belastung verbunden sind. Beginne damit, deine Beziehung mit Geld zu bewerten und ein Budget zu erstellen oder eine Beratung mit einem Finanzberater zu planen. Es gibt auch eine Reihe von Apps, mit denen Sie leicht investieren und Geld sparen können. Oder wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie von einer besseren Work-Life-Balance profitieren, fragen Sie Ihren Arbeitgeber nach Telearbeit, die Stress reduzieren kann.

Suchen Sie noch mehr Möglichkeiten, die tägliche Spannung zu reduzieren? Sie können sich immer an Ihre gute Freundin Schokolade wenden. Die Forschung zeigt, dass Schokolade helfen kann, Stress abzubauen und gut für das Herz ist. Das ist aber kein Freipass, um einen heißen Eisbecher oder Schokoladenmilchshake zu essen. Es muss dunkle Schokolade sein, die reich an Flavanolen ist, die für ihre antioxidativen Eigenschaften bekannt sind. Kakao hilft auch, den Blutdruck zu senken und den Cholesterinspiegel zu senken.

Also nimm einen tiefen Atemzug und fange jetzt an, für eine bessere Herzgesundheit zu entspannen.

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