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Schlüssel zum Mitnehmen
Tanzen könnte die Lebensqualität Ihres Lebens mit rheumatoider Arthritis verbessern. Respektiere einfach die Zeiten, wenn dein Körper am besten ist und wenn er Ruhe braucht.
Wähle Schuhe, die die kleinen Gelenke deiner Füße schützen, und lass deine Partner mit deinen Händen vorsichtig umgehen, um Verletzungen zu vermeiden.
Warum tanze ich (und warum solltest du auch!) "Auf YouTube und du wirst eine lebhafte Frau sehen, die sich durch die Seattle Swing-Szene tanzt. Die Hintergrundgeschichte ist, dass Cheryl Crow mit rheumatoider Arthritis (RA) lebt, eine Bedingung, die sie dazu zwingt, mehr über ihren Beruf als Tanzlehrerin und Performerin nachzudenken.
Crow fand heraus, dass sie 2004 RA hatte, als sie 21 war Zu dieser Zeit spielte sie im College Football und dachte nicht viel an Schmerzen, aber schließlich suchte sie medizinische Hilfe. Im Nachhinein erinnert sie sich, dass sie drei Jahre vor ihrer Diagnose noch andere Symptome hatte. "Sie beinhalteten verringerten Appetit, ungeklärte Gewichtsabnahme, gereizte trockene Augen, das Gefühl eines Kloßes in meiner Kehle - später erfuhr ich, dass dies durch eine Entzündung eines winzigen Gelenks im Hals verursacht wurde - und schließlich einen verstauchten Finger, der nicht heilen würde Ich fand später heraus, dass es tatsächlich meine RA war ", sagt die 31-Jährige.
Sie begann kurz nach ihrer Diagnose mit dem Swingtanzen. "Ich war in medizinischer Remission", sagt sie. "Ich nahm an, dass ich für immer in Remission sein würde, also tanzte ich genau so, wie wenn ich keine RA hätte." Sie unterrichtete Swing Dance bis 2008.
"Insgesamt denke ich, dass Tanzen für Patienten mit Rheumatismus viele Vorteile bringt Arthritis ", sagt Surabhi Agarwal Khanna, MD, ein Rheumatologe und Assistenzprofessor für Medizin in der Abteilung für Immunologie, Allergie und Rheumatologie an der Universität von Cincinnati College of Medicine in Ohio. Menschen mit RA könnten feststellen, dass Tanzen ihre Mobilität, Lebensqualität, soziale Verbindungen, Risikoprofil für Herzerkrankungen, Gewichtskontrolle und Blutdruck verbessert, fügt Dr. Khanna hinzu.
Das gilt sowohl für soziale Tänzer als auch für professionelle Tänzer wie Krähe. Wenn Sie Tänzer mit RA sind und eine kontinuierliche Karriere im Tanz als Lehrer oder Darsteller anstreben, werden Sie feststellen, dass es einfacher ist, wenn Ihre RA gut kontrolliert wird. Die neuesten Medikamente machen Kontrolle möglich, erklärt Khanna.
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"Seit meiner Diagnose bin ich auf zwei verschiedene biologische Medikamente, um meine RA zu verwalten, neben anderen Medikamente ", sagt Crow. "Meine täglichen Lebensanpassungen beinhalten einfache Strategien, um Stress für meine Handgelenke zu minimieren, indem ich zum Beispiel weniger Gegenstände auf einmal trage und sie eher am Ellbogen als mit den Fingern trage. Ich trage auch eine Schiene an meiner rechten Hand, um die Kraft auf mein Daumengelenk zu minimieren, was ich beim Tanzen verletzte. "
Auch wenn sie die meiste Zeit mit RA getanzt hat, hat Crow die Anspannung in ihren Fußballen verspürt und in ihren Händen und hat entsprechende Änderungen vorgenommen. "Ich bin sehr wählerisch in Bezug auf die Schuhe, die ich trage - ich trage immer unterstützende Schuhe, um die Auswirkungen aller Schritte zu minimieren", sagt sie. "Ich muss meinen Partnern sagen, wenn sie mit meinen Händen übermäßig rau sind, obwohl es angemerkt werden sollte, dass ich mit der richtigen Technik normalerweise keine Schmerzen empfinde. Es sind normalerweise unerfahrenere Tänzer, die versehentlich meine Hände verletzen, weil sie sich auf etwas anderes konzentrieren und ihre Hände sich verkrampfen. "
Crow achtet auch darauf, Ruhepausen in ihren Tanzplan zu integrieren. "Ich könnte mich zwischen den Liedern mehr ausruhen, als wenn ich keine RA hätte", sagt sie.
Tipps zum Tanzen mit RA
Wenn Sie an rheumatoider Arthritis (oder anderen anstrengenden körperlichen Aktivitäten) interessiert sind, versuchen Sie diese Strategien:
- Besuchen Sie einen Fußpfleger. Manche Menschen mit RA finden, dass die kleinen Knochen und Gelenke ihrer Füße werden können entzündet. Laut einer Studie, die in der Zeitschrift "The Open Rheumatology Journal" von 2012 veröffentlicht wurde und bei der 89 von 100 Teilnehmern über Fuß- oder Knöchelprobleme klagten, kann es zu Fußschmerzen oder Fußproblemen kommen.
- Arbeiten Sie mit Ihrem Rheumatologen. Informieren Sie Ihren Arzt über Ihre Fitnessziele, damit er Ihre Behandlung optimieren kann.
- Kennen Sie Ihre besten Zeiten. Planen Sie Praxen, Kurse oder Proben für die Zeiten, in denen Sie am meisten Energie haben.
- Machen Sie sich selbst. Achten Sie darauf, während der Tanzveranstaltungen Pausen zu machen und sich auszuruhen. Erlaube dem Druck nicht, dich zu unterhalten und dich auf den Beinen zu halten, wenn du sitzen und etwas Wasser trinken musst.
- Erleuchte Partner. Erzähle deinen Mitschülern und Lehrern etwas über rheumatoide Arthritis und wie sie dich anders beeinflussen könnte Tage.
Menschen mit rheumatoider Arthritis können tanzen, solange sie auf sich selbst achten.
