Inhaltsverzeichnis:
Als Tina Haupert 2011 mit Colitis ulcerosa diagnostiziert wurde, versuchte sie einen Wirt von viel versprechenden Mitteln, um ihre Symptome zu kontrollieren. "Ich habe Medikamente, Akupunktur, Nahrungsergänzungsmittel, Diäten und sogar meine Füße vor dem Schlafengehen mit einer" Entgiftungscreme "ausprobiert, die schrecklich roch", sagt der 37-jährige Gesundheitsblogger aus Hanover, Massachusetts. Mir ging es nicht besser. "Die Krämpfe, die Müdigkeit, der blutige Stuhlgang und die ständigen Besuche im Badezimmer hielten an.
Schließlich fand Haupert zwei Therapien, die ihre Gesundheit verbesserten: das entzündungshemmende Medikament Entyvio (Vedolizumab) , die sie alle acht Wochen durch Infusion im Krankenhaus und regelmäßige körperliche Aktivität erhält.
Hauppert trainiert seit Juni 2016 drei bis fünf Mal pro Woche. "Bewegung ist gut für meine psychische Gesundheit", sagt Haupert, die drei Marathons vor ihrer UC-Diagnose absolvierte. "Jetzt habe ich kürzere Distanzen, aber ich bin immer noch sehr aktiv."
Neben dem Laufen macht Haupert CrossFit, ein Trainingsprogramm, das ständig abwechslungsreiche, hochintensive, funktionelle Bewegungen nutzt, um fit zu werden. Sie boxt und macht Yoga, Pilates und Kettlebell-Workouts. "Ich mache das Beste aus meiner Zeit und beende das Training so, als ob ich mich selbst herausgefordert hätte", sagt sie.
Kämpfen von Aufflackern mit Fitness
Studien zeigen, dass regelmäßiges Training Ihnen Wohlbefinden geben und helfen kann halten Sie Colitis ulcerosa und Morbus-Crohn-Symptome in Schach. Aber keine Sorge - Sie müssen sich nicht so stark anstrengen wie Haupert. "Laufen ist eine großartige Form der Bewegung und kann sich positiv auf die Nebenwirkungen der Krankheit, wie Stress, auswirken", sagt Jessica Philpott, MD, PhD, eine Gastroenterologin, spezialisiert auf Reizdarmerkrankungen in der Cleveland Clinic in Ohio.
Eine im Mai 2015 in der Zeitschrift Inflammatory Bowel Diseases veröffentlichte Studie ergab, dass eine leichte bis moderate Fitnessroutine, die ein Gehen von 20 bis 30 Minuten bei einem guten Clip - 60 Prozent der maximalen Herzfrequenz - umfasst Tage pro Woche plus Widerstandstraining zwei vor drei Mal pro Woche, ist sicher für Colitis ulcerosa und Morbus Crohn in Remission. Die Studie deutete auch darauf hin, dass diese Menge an körperlicher Aktivität das Risiko einer aktiven Erkrankung nach sechs Monaten im Vergleich zu Patienten, die inaktiv sind, verringern könnte.
Eine weitere Studie, die im Oktober 2010 in der Zeitschrift Digestive Diseases veröffentlicht wurde Diese körperliche Fitness kann auch der Osteoporose, einer Komplikation von UC und Crohn, vorbeugen.
Training kann auch Schmerzen lindern, Müdigkeit bekämpfen, den Schlaf verbessern und die allgemeine Lebensqualität verbessern. Dennoch muss mehr Forschung betrieben werden, um ein akzeptables Belastungslimit für Patienten mit UC oder Morbus Crohn zu etablieren.
Bewegungs-Rx
Wenn du neu bist oder schon eine Weile nicht trainiert hast, könnte es Es tut weh, zuerst deinen Arzt in Ordnung zu bringen. Neben dem Gehen sagt Dr. Philpott, dass Yoga eine weitere sichere Form der Übung ist. Wenn Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, können Sie zu einem intensiveren Training wie CrossFit übergehen.
Für jede Art von Übung, die Sie wählen, denken Sie daran, langsam zu beginnen, vor und nach zu strecken und viel Wasser zu trinken.
Was auch immer Sie tun, tun Sie, was Sie können. "Selbst wenn ich wirklich krank war, habe ich ein bisschen trainiert, weil Bewegung mich wirklich wie eine gesunde Person fühlen lässt", sagt Haupert.
