Ist die Menopause für Real? - Männergesundheitszentrum - EverydayHealth.com

Sind Sie plötzlich von männlich und energisch zu launisch und lethargisch geworden? Wenn Sie Ihre mittleren Lebensjahre betreten, könnte dieses Gefühl ein Zeichen der männlichen Menopause sein, ein sehr wirklicher Übergang, der einige Männer trifft, da sich Hormonspiegel ändern. Das Verständnis der männlichen Menopause im Zusammenhang mit der Gesundheit und dem Alter von Männern könnte Ihnen helfen, die Auswirkungen Ihres sich verändernden Testosteron- und Östrogenspiegels zu verstehen. Und dies könnte Ihnen helfen, ein sensitiver Sexpartner und ein Mann mit einem wahreren Selbstwertgefühl zu werden.

"Für die meisten Männer sinkt der Testosteronspiegel mit dem Alter", erklärt Stanley Korenman, MD, ein Endokrinologe an der UCLA . Einige Experten schätzen diesen Rückgang bei etwa einem Prozent pro Jahr, beginnend mit etwa 30 Jahren. In der Tat hat etwa jeder dritte Mann zwischen 40 und 79 einen Testosteronmangel, so eine im American Journal of Medicine veröffentlichte Untersuchung. Allerdings ist der Bereich der normalen Testosteronspiegel ziemlich breit, und die meisten Männer haben nicht schon früh im Erwachsenenalter Testosteron getestet, um eine Basislinie zu erstellen. Daher ist es schwierig zu wissen, wieviel Testosteron im Laufe der Zeit verloren gegangen sein könnte. Dr. Korenman sagt, es gibt gute Gründe zu glauben, dass Lifestyle-Entscheidungen diesen Prozess beschleunigen oder verlangsamen können. Zum Beispiel könnten Männer, die körperlich aktiv sind und nie geraucht haben, ihren jugendlichen Testosteronspiegel länger halten können, sagt er.

Kenne die Anzeichen der Wechseljahre

Einige der Symptome der männlichen Wechseljahre sind:

• verringert Übungstoleranz
• Erschöpfung
• weniger Energie
• Schlafstörungen
• Verlorenes Interesse an Sex
• Sexuelle Dysfunktion
• Konzentrationsschwierigkeiten
• Moodiness (Reizbarkeit oder Traurigkeit)

Die Herausforderung, Veränderungen zu erkennen Hormonspiegel, nach Korenman, ist, dass die Symptome zu einigen Symptomen der Depression ähnlich sind. Darüber hinaus kann Depressionen in die sich ändernden Hormonspiegel der männlichen Menopause einspeisen. "Depression reduziert Ihr Testosteron aufgrund der Zunahme der nächtlichen Cortisol mit Angst assoziiert", sagt er. "Sie sind keine unabhängigen Phänomene."

Die emotionale Auswirkung der männlichen Wechseljahre

Wie Korenman es beschreibt, ist die männliche Menopause ein grundlegender biologischer Prozess, der viele Männer in unterschiedlichem Ausmaß betrifft. Aber es hat auch tiefgreifende Auswirkungen auf Männer, die mit gemeinsamen kulturellen Stereotypen darüber, was es bedeutet, ein Mann zu sein, sagen Lisa Friedman Bloch und Kathy Kirtland Silverman, Autoren von Manopause: Your Guide zum Überleben sein Leben im Wandel. Und Obwohl es kulturell akzeptiert ist, dass Frauen die Menopause durchlaufen (was einfach "das Ende der Menstruation" bedeutet), werden die Veränderungen, die Männer zur Halbzeit durchmachen, nicht so offen diskutiert.

"Unsere Kultur hat Männer gelehrt, dass sie immer stark sein müssen zeige keine Schwäche oder Schwachstelle ", betont Silverman. Infolgedessen erleben Männer unerwartete Gefühle, Veränderungen der Energieniveaus, sich verändernde Schlafmuster und Zeiten des Zweifels und der Verzweiflung, die sie nicht so leicht mit ihren Frauen oder Freunden angehen können. Die Reizbarkeit, die ein Markenzeichen der männlichen Menopause ist, könnte ihre Wurzeln in unerwarteten Veränderungen haben, von denen Sie einfach nicht das Gefühl haben, dass Sie sie diskutieren können. Anstatt diese Lebensveränderung zu erreichen und zu erforschen, schließt du dich und die Leute um dich herum schreiben deine Erfahrungen vielleicht einfach als "Midlife Crisis" ab. Und, sagen wir, Bloch und Silverman, die Frau in deinem Leben könnte am Ende nagen und dich ärgern, anstatt dir die Unterstützung zu geben, die du brauchst.

Arbeiten in den Wechseljahren

Es gibt viele Schritte, die du selbst machen kannst als Paar, um durch diese Veränderung im Leben zu navigieren:

Geh zum Arzt. Du musst diese Veränderungen nicht selbst austesten. Korenman weist darauf hin, dass die Symptome, die Sie erleben, auf eine Reihe von Problemen zurückzuführen sein könnten, darunter Depressionen, Hormonschwankungen und sogar Schlafstörungen. Planen Sie einen Besuch bei Ihrem Hausarzt ein, um diese Symptome zu behandeln. Wenn Ihr Partner oder Ehepartner Interesse an dem hat, was vor sich geht, bitten Sie sie, mitzukommen. Ihr Arzt könnte Antidepressiva empfehlen, um einige Symptome zu lindern, Hormontests vorschlagen, um herauszufinden, ob Sie einen Testosteronmangel haben, oder Sie für eine Schlafstudie zur Behandlung von Schlafstörungen zu Rate ziehen. Dies könnte auch ein guter Zeitpunkt sein, um mit Ihrem Arzt über andere Gesundheitsstrategien zu sprechen, die Sie umsetzen müssen, wie zB abnehmen oder gesund essen.

• Seien Sie auch sensibel für die Veränderungen Ihres Partners. Die Menopause schlägt ungefähr zur gleichen Zeit ein wie die besser verstandene Menopause, also wird Ihre Frau wahrscheinlich ihre eigenen Veränderungen durchmachen. Wenn sie auch launisch und reizbar wirkt, dann wisse, dass du zusammen auf der Achterbahn bist - und versuche ihr zu versichern, dass du beide die Fahrt überleben wirst.
• Achte auf das Positive. Männer und Frauen können sich aufregen über die Veränderungen in dieser Zeit, vor allem diejenigen, die Libido, Schlaf und Energieniveaus während des Tages betreffen. Sich nur auf den Nachteil zu konzentrieren, könnte Sie beide unglücklich machen. Sagen Sie lieber Bloch und Silverman, wie Sie diese Zeit des Lebens genießen können. Betrachten Sie zum Beispiel die Tatsache, dass Ihre wechselnde Libido Sie zu einem empfindlicheren Liebhaber führen kann, der länger mit Zuneigung und Sex auskommt.
• Gesund werden. Korenman betont, dass sich übergewichtige oder fettleibige Männer, die abnehmen, verbessern können ihre Testosteronspiegel und auch reduzieren zirkulierende Östrogen, das von Körperfett produziert wird. Wenn Sie nicht körperlich aktiv waren, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie mit einem Übungsplan beginnen, um Gewicht zu verlieren, besser zu schlafen und wieder Energie zu gewinnen. Sie können auch Ihre Ernährung überprüfen und mit dem Rauchen aufhören, wenn Sie rauchen.
• Bereiten Sie sich auf ein Abenteuer vor. Die Midlife-Crisis-Witze über Männer haben eine gewisse Grundlage in Wahrheit. "Es ist eine perfekte Zeit im Leben, wenn sie diese Veränderung durchmachen, um zu überprüfen, wer du bist und was du vom Leben willst", sagt Bloch. Silverman und Bloch weisen darauf hin, dass, während die Gesellschaft die Menopause als Übergangszeit für Frauen ansieht, Männern nicht die gleiche Möglichkeit gegeben wird, sich neu zu definieren. Weil sie dem gleichen starren Stereotyp verhaftet sind, was es heißt, ein Mann zu sein, werden sie vielleicht wütend und frustriert, weil es nur wenige akzeptable Wege gibt, die Veränderungen in der Manopause zu machen (und nicht jeder kann sich eine leisten) neues rotes Sportauto). Die Anpassung mag einige logistische Veränderungen mit sich bringen, aber es kann auch dazu führen, dass man sich wieder auf Hobbies und lang gehegte Träume konzentriert, wie zum Beispiel das Motorrad-Abenteuer, das man bisher gemacht hat, und sich wieder mit Freunden und Familie zu beschäftigen.
• Ehren Sie die Meilensteine. Dies ist eine Zeit des Lebens, wenn große Verluste auftreten. Eltern sterben und Freunde können ernsthaft krank werden oder sterben. Diese Ereignisse können dazu führen, dass Sie Ihren Zweck und Ihre Richtung in Frage stellen. Trauer und ein Bewusstsein für Ihre eigene Sterblichkeit können dazu führen, dass Sie Ihre eigenen Prioritäten neu bewerten. Sprechen Sie mit einem Therapeuten, wenn Sie Probleme haben.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Stärken. An diesem Punkt im Leben beginnen sich manche Männer zu schwächen oder sie sind verzweifelt, weil sie ihre Lebensmitte erreicht haben einige Ziele zu erreichen, die sie für wichtig hielten. Anstatt sich auf das zu konzentrieren, was nicht funktioniert, bleibe konzentriert auf das, was du gut machst. Vielleicht ist Ihre Karriere ins Stocken geraten, aber Sie sind ein zuverlässiger Freund, eine Säule Ihrer Gemeindeorganisationen und ein engagierter Vater.
• Erwägen Sie, mit einem Sexualtherapeuten zu arbeiten. Ihr Sexualleben kann sich in der Mitte ändern, aber Silverman und Bloch sagen, dass diese Veränderungen positiv sein können, wenn Sie und Ihr Partner mit ihnen arbeiten statt gegen sie. Zum Beispiel könnte es länger dauern, geweckt zu werden und zu ejakulieren. Wenn Sie Schwierigkeiten damit haben, herauszufinden, wie Sie Ihre üblichen Sexualgewohnheiten anpassen können, ziehen Sie in Erwägung, sich von einem Profi beraten zu lassen.

Dies ist eine Zeit des Lebens mit ihren eigenen Freuden und Belohnungen. Verstehen, wie man sich an die sich verändernden Hormone anpasst, wird Ihnen helfen, alle emotionalen und physischen Herausforderungen Ihres mittleren Lebens zu überstehen.