Kathryn Goetzke war 19 und weg von der Uni, als ihr Vater Selbstmord beging. "Er hatte eine ganze Reihe von Vorfällen, darunter Depressionen und posttraumatische Belastungsstörungen", erinnert sie sich. Goetzkes Umgang mit ihrer Traurigkeit sollte damals auf Alkohol und Rauchen umschlagen. Sie schaffte es, das College zu beenden, weiter zur Schule zu gehen, einen MBA in internationalem Business und Marketing zu erwerben und in der Unternehmenswelt zu arbeiten. Aber wie ihr Vater und eine Tante, die auch Selbstmord beging, litt Goetzke unter Depressionen. "Ich wollte mich besser fühlen", sagt sie. "Ich wollte nicht so niedergeschlagen sein." Wie sie mit dem Zustand umgehen sollte, wusste sie, wäre jedoch eine Herausforderung.
Jetzt 41, Goetzke, wer lebt in Chicago, Illinois, hat seit mehr als 20 Jahren mit Depressionen zu kämpfen und musste in dieser Zeit mehrmals ihre Depressionsbehandlung anpassen - aber dadurch ist sie in der Lage, ihre Depression gut zu bewältigen Durch ihre gemeinnützige Organisation, die Internationale Stiftung für Forschung und Bildung für Depressionen (iFred), die ebenfalls in Chicago ansässig ist, konnte Goetzke mit der Verfassung ihre eigene Firma gründen, die Mood Factory, die den Verbrauchern zeigt, wie sie es schaffen können [
] Die richtige Depression finden
Als Goetzke in ihren Zwanzigern erkannte, dass Alkoholkonsum ihrer Depression nicht half und sie sich schließlich einer Behandlung unterzog, verschrieb ihr Arzt Medikamente gegen Depressionen, aber es nahm ihr etwas ab e zu finden, die keine unerträglichen Nebenwirkungen hatte und keine Angst beitrug, auch bei Menschen mit Depressionen. Zuerst schienen die Medikamente, auf die sie sich einließ, ihre Symptome zu verschlimmern, aber sie blieb einen Monat lang dabei und begann langsam zu sehen, dass sich ihre Symptome verbesserten. "Es war eine Menge Versuch und Irrtum", sagt sie.
James Seymour, MD, ein Psychiater in Sierra Tucson, ein Verhaltensbehandlungszentrum in Tucson, Arizona, sagt Antidepressiva sind eine wirksame Form der Depression Behandlung für die meisten Menschen , aber es kann Zeit und Versuche mit verschiedenen Drogen dauern, um das beste für dich zu finden. "Es ist nicht ungewöhnlich, dass jemand mindestens einen von ihnen" versagt ", sagt Dr. Seymour. "Aber in den meisten Fällen versuchen sie eine andere Depression Medikamente und finden, dass sie es besser vertragen können."
Ein weiterer Teil der Suche nach der richtigen Depression Medikamente gibt es Zeit zu arbeiten, sagt er. Viele Menschen wollen nicht die sechs bis acht Wochen warten, um zu sehen, ob ein Medikament wirksam ist, aber zu früh aufzugeben könnte Sie vor Erleichterung bewahren.
Obwohl Goetzke während der ersten paar verschiedene Depression Medikamente an und aus ging Jahren ihrer Depressionsbehandlung war sie in der Lage, ihre Symptome relativ gut zu glätten. Dann stellten einige wichtige Lebensereignisse ihre Fähigkeit zur Bewältigung ihrer Depression in Frage. "Ich habe meinen Onkel, meine Oma und meine zwei Hunde verloren, und ich habe mich nach über sechs Jahren Ehe geschieden", sagt sie. "Es war eine sehr schwierige Zeit für mich."
Eine neue Diagnose, eine effektivere Behandlung
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen andere gesundheitliche Probleme haben, die es schwierig machen, die richtige Depressionsbehandlung zu finden. Als Goetzke in den Dreißigern war, wurde bei ihr auch eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert. Ihre Ärzte verschrieben ihr Antidepressivum mit einer zusätzlichen Medikation, eine Veränderung, von der sie sagte, dass sie einen großen Unterschied für sie machte. "Ich glaube wirklich nicht, dass ich meine Depressionen gut in den Griff bekommen habe, bis ich auch eine ADHS-Medikation genommen habe, die mir hilft, mich zu konzentrieren", sagt sie. "Das hat meinen Sinn für Wohlbefinden und Glück enorm verändert."
Goetzke hat auch andere Formen der Depressionstherapie erforscht und herausgefunden, dass Veränderungen im Lebensstil auch einen großen Unterschied machen können. Durch das Wissen, dass regelmäßiges Training einen effektiven Stimmungsaufheller für Menschen mit Depressionen sein kann, ging sie in ein Fitness-Studio, wo sie jetzt regelmäßig trainiert und es genießt, den Crosstrainer zu benutzen und Pilates-Kurse zu nehmen. "Normalerweise trainiere ich vier Tage die Woche - mehr, wenn ich kann", sagt sie. Gesund zu essen gehört auch zu ihrem Erfolg, denn sie sagt: "Ich weiß, wenn ich mich nicht gesund ernähre, wird es meine Depression beeinflussen."
Stärken in einem Unterstützungsnetzwerk finden
Goetzke hat auch herausgefunden, dass ein starkes soziales Netzwerk für ihr Depressionsmanagement entscheidend ist. Deshalb hat sie iFred gegründet, um negative Stereotype über Depressionen zu verbessern, die Menschen daran hindern, Hilfe zu suchen.
"Wenn du depressiv bist und Selbstmordgedanken hast, ist es wirklich wichtig, jemanden in deiner Nähe zu haben, mit dem du reden kannst. "Sagt Goetzke. "Wenn du dich so fühlst, können sie mit dir reden und dich an einen sicheren Ort bringen." Sie sagt, ein großer Teil von iFred ist die Online-iNspire-Community, die sie als "Ressource für Menschen, die es nicht haben" beschreibt Freunde und Familie, die sie direkt unterstützen können. "
Ebenso wichtig, sagt sie, ist es, einen Psychiater für Depression zu finden, der Ihnen helfen kann, die laufenden Probleme in Ihrem Leben zu lösen. "Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Arzt Ihnen nicht zuhört oder Änderungen vornimmt, wenn sich Ihre Symptome nicht bessern, finden Sie einen anderen."
Im Laufe der Jahre hat Goetzke zahlreiche Medikamente, Therapien und Heilmethoden ausprobiert und sich niedergelassen auf "eine ziemlich lange Liste von Dingen, die ich tue, um mich gesund zu halten". Dennoch, bemerkt sie, "selbst dann bin ich nicht völlig frei von Depression." Auf der anderen Seite sagt sie: "Ich habe Bewältigungsmechanismen gelernt, die scheinen halte mein Leben sehr gut mit. Ich habe ein Leben, um das mich viele beneiden würden: Ich habe gelernt, meine Depression in eine Stärke zu verwandeln und zu denken, dass auch andere es können. Ich finde, Depressionen können entweder wehtun oder dir helfen - es ist alles wie du es schaffst. "
