Die Diagnose meines Mannes mit Typ-2-Diabetes hat viele Lebensgewohnheiten zu Hause und im sozialen Umfeld verändert. Ein gesundes Gewicht zu erhalten, ist für Don das erste Problem geworden. Für seine allgemeine Gesundheit und um seinen Diabetes in den Griff zu bekommen, erkannte er, dass er täglich eine 30-minütige Trainingsroutine ohne Entschuldigungen absolvieren musste.
Ich bin stolz auf seine Bemühungen: Er hat in zwei Monaten fast 30 Pfund abgenommen! Aber er hat jetzt seit fast zwei Wochen ein Plateau erreicht, obwohl er seine tägliche Routine auf dem Laufband jeden Tag außer Sonntag hält.
Wir beide haben viele hilfreiche Bücher, Materialien und Broschüren gelesen, die mit Vorschlägen geladen sind und Tipps zum Umgang mit Blutzucker, auf die wir uns immer mehr konzentriert haben. Eintauchen in das Wissen war sehr hilfreich bei der täglichen Entscheidungen. Viele Websites, wie Everyday Health, waren so hilfreich mit Informationen.
Ich ermutige Don weiterhin, die Mahlzeiten nicht zu überspringen, aber er hat es kürzlich wieder getan, weil er dachte, er könnte helfen, mehr Gewichtsverlust zu starten. Er lernte bald, dass dies nicht der Weg ist, Gewicht zu verlieren oder seinen Stoffwechsel anzukurbeln. Stattdessen, nachdem er das Essen ausgelassen hatte, fiel sein Blutzucker auf 80, und ihm wurde schwindelig und schwach.
Das war schon einmal passiert, und nach dem zweiten Mal achtet er mehr auf das, was ich ihm erzählt habe eine lange. Ich erinnere ihn immer daran, etwas zu essen. Drei ausgewogene Mahlzeiten täglich zu essen, ist der Schlüssel zum Diabetesmanagement. Das Essen von Nahrungsmitteln aus allen Nahrungsgruppen, einschließlich Vollkornprodukten, Obst und Gemüse, sowie die Verwendung von weniger Fett, Zucker und Salz, ist auch der Schlüssel zur Aufrechterhaltung des Blutzuckerspiegels.
Wenn Sie mit jemandem zusammen leben Diabetes, oder haben Sie es selbst, und versuchen Sie, Gewicht zu verlieren, habe ich einige Vorschläge aus dem, was ich in den letzten Monaten gelernt habe: Anstatt Mahlzeiten zu überspringen, essen Sie weniger, indem Sie Portionsgrößen zurücknehmen, genießen Sie Ihr Essen in einer kleineren Schüssel und verwenden Sie Luncheon-Size-Platten für Ihre Mahlzeiten, damit sie voller erscheinen.
Essen mehr Ballaststoffe hilft Diabetes auch verwalten, und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Das Schälen von frischen Früchten, die Auswahl von Vollkorncrackern, Pasta, Tortillas und Vollkornbroten und die Auswahl von Cerealien, die 5 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten, sind der Schlüssel zur Diabetesbewältigung.
Wir haben gelernt, dass Nahrungsmittel das sind hoch in gesättigten oder trans-Fettsäuren wie frittierte Lebensmittel, fettes Fleisch, Vollmilch, Kuchen, Kuchen, Süßigkeiten, Schmalz, Backfett, Stick Butter und Candy Sahnehäubchen sind schlechte Ernährungsgewohnheiten für einen Diabetiker. Don ist es auch gelungen, Limonaden zu meiden und hat sich für Tees entschieden, die nicht mit Zucker gesüßt sind.
Es ist wichtig, sich mit Übungen vertraut zu machen, Esstipps zu lernen, mit dem Blutzuckerspiegel umzugehen und Veränderungen in Ihrem Tagesablauf vorzunehmen für das Management von Diabetes. In der Post, aus einer Zeitungsbeilage, erfuhren wir, dass ein örtliches Krankenhaus Diabetes-Bildungsprogramme anbietet. Don möchte eigentlich gehen. Es ist ein ambulantes Diabetes-Bildungsprogramm, das nationale Standards für ambulantes Diabetes-Selbstmanagement und -Unterstützung vermittelt. Sie müssen von Ihrem Arzt überwiesen werden und zu fünf Terminen im Krankenhaus gehen.
Zuerst wird sich Don mit einem Diabetespädagogen treffen und seine Fähigkeiten, Medikamentenmanagement und Blutzuckerüberwachung überprüfen. Der Rest der Sitzungen findet in Gruppen und zu Themen statt, die sich auf das Diabetes-Management beziehen, einschließlich der Entwicklung eines persönlichen Ernährungsplans durch einen registrierten Ernährungsberater und eines Wanderprogramms, das die Verwendung eines Schrittzählers und Schrittzählers beinhaltet. Ein Schrittzähler und Hilfsmittel zur Unterstützung bei der Planung von Diabetes-Mahlzeiten werden zur Verfügung gestellt. Das Ziel ist es, diese Veränderungen des gesunden Lebensstils in die tägliche Routine des Diabetikers zu integrieren.
In vielen Fällen sind diese Programme durch Versicherungen abgedeckt, aber es liegt an Ihnen, zu prüfen, welche Deckung Sie haben können. Ich werde Don ermutigen, dieses Lernwerkzeug weiter zu verfolgen, damit er besser mit seinem Diabetes umgehen kann. Zu wissen, dass diese Programme für niedrige Kosten oder mit Versicherungsschutz verfügbar sind, ist wie Gold in Ihrer Tasche! Viele Male ist ein neuer Diabetiker verloren und weiß einfach nicht, wo er sich um Hilfe wenden soll. Wissen lohnt sich! Ich werde dich wissen lassen, wie es läuft!
