Asthma Trigger sind vielfältig und zahlreich, und unter ihnen sind Lebensstil Entscheidungen und Gewohnheiten. Die meisten Menschen mit Asthma wissen, dass sie aufhören sollten zu rauchen und Menschen zu meiden, die rauchen - aber wussten Sie, dass Fettleibigkeit, mangelnde körperliche Aktivität, schlechte Ernährung und Stress auch indirekte Asthmaursachen sind? Sie können Ihre Asthmaursachen reduzieren, indem Sie einen gesünderen Lebensstil annehmen. Hier ist eine Liste von einigen Asthma Ursachen Dos und Don'ts.
Rauchen aufhören, um ein Prime Asthma Ursache zu beseitigen
"Der wichtigste Umweltfaktor, der Asthma schlimmer machen kann, ist Tabakrauch", sagt Miles Weinberger, MD, Professor für Pädiatrie und Direktor der Kinderallergie- und Lungenabteilung an der Universität von Iowa Carver College of Medicine in Iowa City. Kinder, die im Kindesalter und sogar im Mutterleib Zigarettenrauch ausgesetzt sind, haben ein größeres Risiko für Asthmasymptome. Dies geht aus einer im März 2015 in der Zeitschrift Chest veröffentlichten Studie hervor. Erwachsene mit Asthma, die rauchen, werden feststellen, dass ihre Medikamente weniger wirksam sind "Weinkenner", sagt Dr. Weinberger.
Die Amerikanische Akademie für Asthma, Allergie und Immunologie (AAAAI) empfiehlt, sich von Zigarettenrauch fernzuhalten, also
- NICHT in rauchige Bars oder an andere Orte gehen, wo Rauchen ist wahrscheinlich.
- NICHT Rauchen in Ihrem Haus oder Auto.
- NICHT senden Sie Ihr Asthma Kind zu einem Babysitter oder Kindertagesstätte, wo Menschen rauchen.
Übergewicht zu verlieren Hilfe Verwalten von Asthma
Fettleibigkeit ist eine hinterhältige Asthmaursache, die es schwieriger macht, Ihre Symptome zu kontrollieren. Extra-Pfund drücken auf den Brustkorb und die Lungen - so dass Asthmatiker es schwerer haben richtig zu atmen. Übergewichtige Menschen mit Asthma finden, dass ihre Asthmasymptome sich verbessern, während sie Gewicht verlieren, gemäß der Forschung, die in der März 2015 Ausgabe von Chest veröffentlicht wurde. Also,
- Tue sprich mit deinem Arzt, wenn du nicht weißt, auf welches Gewicht du zielen sollst oder wie du dorthin kommst.
Übung zur Kontrolle von Asthma
"Eine Sache, die hilft, ist die bessere körperliche Je besser die Asthmapatienten sind, desto besser ist ihre aerobe Kapazität ", sagt Weinberger. Bewegungsprogramme können aerobe Kapazität aufbauen und die Lungenfunktion verbessern, Asthmasymptome verringern, laut einer in der April 2013 Ausgabe des International Journal of Preventive Medicine veröffentlichten Studie. Also,
- DO raus und ein Fitnessprogramm starten. Wenn Sie nicht bereits körperlich aktiv sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie ein Übungsprogramm sicher beginnen können.
- NICHT Geben Sie Ihrem Kind mit Asthma eine Ausrede, sich aus dem Sportunterricht zu befreien. Weinberger betont, dass Kinder Bewegung brauchen, und es ist am besten, mit dem Kinderarzt zu arbeiten, um das Asthma zu kontrollieren, anstatt das Kind die Pause oder Sportübungen überspringen zu lassen.
- NICHT draußen trainieren, wenn anderes Asthma verursacht Ozon - oder Pollenspiegel sind hoch.
- DO finden Sie ein Indoor - Trainingsprogramm, das Sie genießen können, wenn das Wetter Aktivitäten im Freien verhindert.
Verwalten Stress zur Kontrolle Asthma
Ob Stress eine Asthmaursache für Sie ist oder Der Stress der Asthmasymptome macht das Anhalten eines Angriffs schwieriger. Die AAAAI besagt, dass das Erlernen der Stressbewältigung das Risiko für einen Asthmaanfall verringern kann:
- DO kennen Ihren Asthma-Aktionsplan. Sich darauf zu verlassen, dass du auf deine Symptome reagierst, kann deinen Asthma-Stress reduzieren.
- Tue nimm Yoga-Kurse.
- Tue versuche regelmäßig zu meditieren.
- Tue praktiziere tiefes Atmen zur Entspannung.
- DO suchen Sie Ihren Arzt auf, wenn Sie vermuten, dass Panikattacken für Sie eine Asthmaursache sind.
- NICHT gehen Sie zum Arzt, wenn Sie Asthmasymptome haben - versuchen Sie es zu überprüfen in regelmäßigen Abständen, so dass Ihre Medikamente richtig verwaltet werden können.
Annahme einer gesunden Lebensweise Entscheidungen werden Sie insgesamt gut fühlen, und Sie könnten auch leichter atmen.
