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Leben mit einer chronischen Erkrankung wie Ankylosierung Spondylitis, eine entzündliche Form von Arthritis, die Schmerzen verursachen, die Mobilität einschränken und zu Veränderungen im Aussehen führen kann, kann Ihr Selbstwertgefühl beeinträchtigen und Ihre Lebensqualität verringern. In der Tat, etwa zwei von drei Menschen mit ankylosierender Spondylitis haben ein geringes Selbstwertgefühl, nach Daten im Jahr 2013 veröffentlicht in den Annals of Rheumatic Diseases . Was mehr ist, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, haben Sie auch eher aktive Symptome von ankylosierender Spondylitis und Depressionen oder Angstzuständen, die Studie gefunden.
Für Crystal Balentine, 43, von Horn Lake, Mississippi, die Erosion ihres Selbstwertgefühls begann in ihren Teenagerjahren, als sie Schmerzen in Rücken und Beinen bekam. Zu dieser Zeit waren ihre Symptome auf Wachstumsschmerzen zurückzuführen. Trotz der zunehmenden Schmerzen und dem Auftreten von Verdauungssymptomen in ihren Zwanzigern, bekam sie keine formelle Diagnose, bis sie fast 40 Jahre alt war. Bis dahin wurde ihr wiederholt gesagt, dass ihre Symptome auf Angst beruhten. Sie musste aufhören zu arbeiten, und bald hatten sie und ihr Ehemann ein knappes Budget - ein Problem, das durch die Tatsache verstärkt wurde, dass Balentine nicht in der Lage war, an bestimmten Aktivitäten mit ihrer Familie teilzunehmen. Im Jahr 2012 erfuhr sie schließlich, dass sie Spondylitis ankylosans hatte. Doch diese Jahre, in denen sie nicht wusste, warum sie Schmerzen hatte, hatten ihr einen mentalen und physischen Tribut abverlangt.
"[Ich schämte mich], weil ich an Gewicht zugenommen hatte, die normalen Dinge nicht mehr tun konnte und hatte sich auf jemanden verlassen zu müssen, der mich zu Verabredungen bringt ", sagt sie.
Jetzt, da sie ihre Diagnose hat, arbeitet sie daran, ihr Selbstbewusstsein wieder aufzubauen, indem sie ihre Geschichte erzählt, um Bewusstsein für ankylosierende Spondylitis zu schaffen.
Wie Sie Ihr Selbstwertgefühl steigern können
Wenn Sie Spondylitis ankylosans haben, ergreifen Sie diese Schritte, um Ihr inneres Selbst zu schützen:
Erfahren Sie mehr über ankylosierende Spondylitis. "Sie müssen lernen, was ankylosierende Spondylitis ist, was es ist kann tun, und was du kämpfst ", sagt Balentine. Wenn Sie sich selbst ausbilden, um die ankylosierende Spondylitis besser zu verstehen, können Sie die Erkrankung besser bewältigen und weiterhin einen gesunden und aktiven Lebensstil führen.
Nehmen Sie eine führende Rolle in Ihrer Behandlung ein. "Eine aktive Rolle in einem Behandlungsplan, der zu Ihnen passt Sie und die Unterstützung durch medizinisches Personal und die Familie können helfen, Ihr Selbstwertgefühl zu steigern ", sagt Steffi Brown, 26, aus Roscommon, Irland. Browns Schmerzsymptome begannen im Alter von 20 Jahren, aber sie wurde für weitere drei Jahre nicht mit ankylosierender Spondylitis diagnostiziert. Sogar dann sagt Brown, dass niemand ihr gesagt hat, was Spondylitis ankylosans ist oder sprach mit ihr über die gesamte Bandbreite der Behandlungsmöglichkeiten. "Dieses Gefühl, außer Kontrolle zu geraten, bringt das Selbstvertrauen und das Selbstwertgefühl einer Person stark in Bedrängnis", sagt sie. Machen Sie Ihre eigene Forschung zu Ankylosing Spondylitis Behandlungen und wie sie arbeiten, so dass Sie sich wohl fühlen, sprechen Sie mit Ihrem Pflegeteam über Ihre Möglichkeiten und diskutieren Sie Ihre Probleme oder Bedenken.
Verwalten Sie die Schmerzen. "Verbesserung der Schmerzen und Steifigkeit verbessert Lebensqualität und Ihre Fähigkeit, mit ankylosierender Spondylitis zu leben ", sagt Barbara Ostrov, MD, eine Rheumatologin bei PennState Health in Hershey, Pennsylvania. Die Behandlung von Schmerzen könnte einige Versuche und Fehler und Tests erfordern, um herauszufinden, wo Sie in der Progression der ankylosierenden Spondylitis sind, fügt sie hinzu. Wenn Sie mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um einen Behandlungsplan zu entwickeln, der für Sie arbeitet und Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnimmt, können Sie Schmerzen lindern. Dr. Ostrov sagt, dass Menschen alternative Therapien wie Akupunktur und nicht-narkotische Schmerztherapie in Erwägung ziehen sollten.
Erlernen Sie Entspannungstechniken. Zwerchfellatmung, Meditation und Achtsamkeit können Ihnen helfen, besser mit den Symptomen der ankylosierenden Spondylitis fertig zu werden, so die Achtsamkeitsexpertin Lori Russell-Chapin, PhD, Co-Direktorin des Zentrums für kollaborative Hirnforschung bei Bradley Universität in Peoria, Illinois. "Wenn wir achtsamer werden, bauen wir Belastbarkeit auf", erklärt sie und fügt hinzu, dass das richtige Atmen und Entspannen helfen kann, das Leben mit chronischen Schmerzen neu zu gestalten.
Verbessere dein Bett. Nachts verbringen wir sechs bis acht Stunden auf dem Rücken liegend, sagt Ostrov. Deshalb ist es wirklich wichtig, die richtige Art von Bett und ein flaches Kissen zu haben, das unterstützt, aber nicht den Kopf hebt ", sagt sie. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt oder einem Physiotherapeuten, wenn erholsamer Schlaf ein Problem ist, fügt sie hinzu. Faktoren wie guter Schlaf, eine fürsorgliche Familie und ein positives Behandlungsempfinden können das Wohlbefinden von Patienten mit ankylosierender Spondylitis verbessern, heißt es in einer Studie, die im August 2016 in der Zeitschrift Gesundheit und Lebensqualität veröffentlicht wurde .
Sei aktiver. Wenn du Schmerzen hast, kann es frustrierend sein, dir zu sagen, dass du dich mehr bewegen musst. Aber Bewegung hilft wirklich, sagt Ostrov. Die Frage ist, wie es am besten geht. Sie empfiehlt, mit wasserbasierten Aktivitäten zu beginnen. Wenn Sie bereits aktiv sind und neue Aktivitäten ausprobieren möchten, sollten Sie Yoga oder Pilates in Erwägung ziehen.
Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei. Brown ist Mitbegründer einer webbasierten Gemeinschaft, dem Ankylosing Spondylitis Project, die engagiert ist Menschen mit ankylosierender Spondylitis helfen, ihre Geschichten zu teilen. "Es ist wichtig, dich mit Menschen zu umgeben, die dich so behandeln, wie sie es sonst noch tun würden", sagt sie. Balentine sagt, dass die Unterstützung, die sie durch Browns Gruppe und eine private Facebook-Seite gefunden hat, nicht nur auf einer emotionalen, sondern auch auf einer praktischen Ebene von unschätzbarem Wert war; sie geben ihr nützliche Tipps, die sie täglich benutzt.
Bleib positiv, aber objektiv. "Lerne, deine Ziele und Träume an deinen Zustand anzupassen, anstatt sie aufzugeben", rät Brown. "Lass dich nicht von ankylosierender Spondylitis davon abhalten, das zu tun, was du im Leben erreichen willst."
