Inhaltsverzeichnis:
- Die Zeichen der Hypoglykämie erkennen
- Glukosetabletten: A Quick Fix
- Niedriger Blutzucker: Beste Bisse, wenn Sie unterwegs sind
Stellen Sie sich vor, Sie Sind in der Mall, shoppen mit Freunden, unterhalten sich und haben eine tolle Zeit, in der man sich plötzlich komisch fühlt. Sie können irritiert oder nervös werden, Ihre Haut kann sich klamm oder verschwitzt anfühlen - und Ihre Sicht kann sogar verschwommen erscheinen. Wenn Sie an Diabetes leiden, werden Sie dies als Warnzeichen für Hypoglykämie oder niedrigen Blutzucker erkennen.
"Hypoglykämie tritt auf, wenn der Blutzuckerspiegel im Körper zu tief absinkt", sagt Kelly O'Connor, Ernährungsberaterin und zertifizierter Diabetes-Pädagoge im Northwest Hospital von LifeBridge Health in Baltimore. "Glucose [Zucker] ist die Hauptenergie- oder Brennstoffquelle Ihres Gehirns. Wenn der Glukosespiegel im Körper zu niedrig ist, kann er die Funktion des Gehirns beeinflussen. Die resultierenden Symptome sind mehr oder weniger das Warnsystem Ihres Körpers, das Sie schnell ergreifen müssen, um das Problem zu beheben. "
Die Zeichen der Hypoglykämie erkennen
O'Connor sagt, dass es eine Reihe von Warnzeichen gibt, die darauf hindeuten Sie könnten einen niedrigen Blutzucker haben. "Die Symptome können sehr mild sein - Zittern, Schlappheit, Reizbarkeit oder Nervosität und zeitweise verschwommenes Sehen - bis zu sehr viel schlimmeren Zuständen wie Krampfanfällen, Bewusstlosigkeit oder Bewusstlosigkeit, obwohl diese seltener sind." Sie sagt. Diese Symptome können aufgrund vieler anderer Umstände auftreten, also, wenn Sie Diabetiker sind und Symptome haben, die wegen niedrigen Blutzuckers sein können, überprüfen Sie Ihren Zuckerspiegel, um zu sehen, was vor sich geht, fügt sie hinzu.
Bestimmte Sachen können Sie auch setzen bei erhöhtem Hypoglykämierisiko, besonders wenn Sie eine Mahlzeit oder einen Snack auslassen oder aufschieben, zu viel Insulin nehmen, nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, mehr Sport treiben als Sie es regelmäßig tun oder Alkohol trinken. Darüber hinaus erleben Menschen mit Typ-1-Diabetes häufiger eine Hypoglykämie als solche mit Typ 2.
Glukosetabletten: A Quick Fix
"Wenn Ihr Blutzucker zu niedrig gesunken ist, ist ein schnell wirkendes Kohlenhydrat erforderlich der Zuckerspiegel steigt ", sagt O'Connor. Glucose Tabletten sind maßgeschneidert um zu helfen. Diese kostengünstige Lösung für einen niedrigen Blutzuckerspiegel ist in Apotheken und großen Handelsketten wie Walmart und Target weit verbreitet.
Normalerweise werden drei bis vier Glukosetabletten benötigt, um das Niveau wieder anzuheben. "Wir empfehlen, dass Patienten, die anfällig für Hypoglykämie sind, Glukosetabletten mit sich führen und sie an mehreren Orten in ihrem Zuhause und im Auto platzieren", sagt O'Connor. Glukose wird auch in Gelform in kleinen Päckchen und als Getränk verkauft.
Niedriger Blutzucker: Beste Bisse, wenn Sie unterwegs sind
Trotz Ihrer besten Planung können Sie feststellen, dass Sie einen niedrigen Blutzucker haben, wenn Sie unterwegs, ohne Glukosetabletten in Reichweite. Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten:
Beste Bisse bei der Arbeit Intelligente Lebensmittel, die Sie in der Schublade aufbewahren, sind 4-Unzen-Dosen oder Kartons mit 100-prozentigem Saft. harte Bonbons wie Pfefferminzbonbons oder Life Savers (Sie müssen je nach Größe vier bis sieben Stückchen essen); und kleine Schachteln Rosinen - diejenigen, die etwa 2 Esslöffel enthalten, sagt Hope Warshaw, RD, ein zertifizierter Diabetes-Pädagoge und Autor von Diabetes Meal Planung leicht gemacht .
Wenn Sie diese Elemente nicht haben Zur Hand gehen Sie zum nächsten Automaten, um Snacks mit Kohlenhydraten oder zuckerhaltigen Süßigkeiten zu kaufen - aber überspringen Sie die Schokolade. "Wir empfehlen nicht, Schokolade als Behandlung für Hypoglykämie zu verwenden, trotz allem, was Sie gelesen haben könnten", sagt O'Connor. Sie erklärt, dass das Fett in Schokolade verlangsamt, wie schnell Zucker und Kohlenhydrate in den Blutkreislauf gelangen.
Wenn Sie Nahrungsmittel zur Behandlung von Hypoglykämie wählen, sollten Sie auch darauf achten, wo sie auf den Blutzuckerspiegel fallen Index oder GI. Je höher die Nahrung auf dem GI ist, desto schneller zerfällt Ihr Körper in Zucker. Lebensretter haben einen GI von 70, während Rosinen einen GI um 60 haben.
Beste Snacks in der Mall Wenn Sie eine längere Exkursion in der Mall planen, planen Sie einen Halt am Food Court für eine Mahlzeit, um niedrigen Blutzucker zu verhindern, aber seien Sie vernünftig in den Entscheidungen, die Sie treffen, sagt Cecilia R. Chapman, RD, ein Ernährungsberater und Diabetes-Pädagoge in Chandler, Arizona. "Manchmal kann man Stunden damit verbringen, von Laden zu Laden zu gehen, und es ist üblich, die Zeit zu vergessen", sagt sie. Wissen Sie, wo der Food-Court ist, denn es ist Ihre beste Wette, eine zuckerhaltige Soda oder Bonbons zu finden, wenn Sie niedrige Blutzucker Symptome beginnen.
Beste Bisse in der Luft Wenn es um Reisen geht, besonders in der Luft Es ist wichtig, auf die Möglichkeit eines Blutzuckerspiegels vorbereitet zu sein. Nicht zu haben, was du brauchst, kann zu einer Frage von Leben oder Tod werden. "Legen Sie niemals Ihre Snacks oder schnell wirkenden Glukosetabletten in Ihren Koffer - tragen Sie immer Diabetes-Zubehör an Bord", sagt Chapman. Finden Sie heraus, ob eine Mahlzeit zur Verfügung gestellt wird oder ob Lebensmittel zum Verkauf angeboten werden. Wenn nicht, bringen Sie Ihre eigene Mahlzeit oder zumindest einen Snack mit, falls Sie länger als erwartet auf dem Asphalt stecken bleiben. Wenn Sie beginnen, die Auswirkungen von niedrigem Blutzucker zu fühlen, zusätzlich zu Soda, Orangensaft ist eine gute Option; es ist normalerweise an Bord verfügbar, auch wenn der einfachste Getränkeservice angeboten wird.
