Handtücher? Überprüfen.
Kühler? Check.
Flip-Flops und Badeanzüge? Check.
Ob Sie einen Ausflug an den Strand oder den See unternehmen oder zu einem Ort kommen, an dem Sie am Pool entspannen können, es gibt eine Menge zu tun, bevor Ihre Familie im Sommerurlaub ist.
Wie jeder weiß "Ein Tag am Strand" kann alles andere als, wenn Sie nicht vorbereitet sind, sagt Debra Best, MD, Assistant Professor für Pädiatrie bei Duke Medicine in Durham, NC Ein wenig Voraussicht und Vorbereitung kann einen langen Weg zu einem sicheren und gesunder Sommerurlaub auf dem Wasser.
Schwimmen: Praktizieren von Sicherheit am Strand und am Pool
Die meisten Kinder können es kaum erwarten, ein Bad zu nehmen, sagt Dr. Best. Schwimmen ist gute Übung und macht Spaß, solange Ihr Kind gut beaufsichtigt wird, fügt sie hinzu. "Bringen Sie Ihrem Kind das Schwimmen bei und lassen Sie ein Kind niemals am Strand oder am Pool liegen, auch nicht für einen Moment." Schwimmhilfen oder andere Schwimmhilfen sind kein Ersatz für Schwimmunterricht oder Aufsicht durch Erwachsene.
Diese anderen Tipps können helfen Sie, Ihre Familie in der Nähe des Wassers sicher zu halten:
- Zugang zum Pool: Wenn Sie in diesem Sommer ein Haus mit Pool mieten, stellen Sie sicher, dass es eingezäunt ist. "Es muss ein Zaun um den Pool herum stehen, den Kinder können "Durchkommen", sagt Best.
- Rettungsschwimmer im Dienst: "Schwimmen an einem Strand mit Rettungsschwimmer", rät B. Chris Brewster, Präsident der United States Lifesaving Association mit Sitz in San Diego, Kalifornien Studien haben gezeigt, dass Menschen bei einem ertrinkenden Ereignis viel weniger wahrscheinlich sterben, wenn ein Rettungsschwimmer im Dienst ist - das ist die Nummer eins Pool Sicherheit und Strand Tipp.
- Wasserströmungen: Das größte Risiko bei der Brandung Strände oder große Seen sind Gezeiten, Strömungen oder Kanäle. "Wenn Sie in einer reißenden Flut gefangen sind, schwimmen Sie parallel zur Küste oder treten Sie Wasser", rät Brewster. Was auch immer du tust, kämpfe nicht gegen die Strömung, betont er.
Achte auch auf Meeresbewohner. Eine Qualle oder ein Stingray kann sicherlich einen schönen Tag dämpfen. Die gute Nachricht ist, dass sie normalerweise keine ernsthaften Verletzungen verursachen. Allerdings sind Stiche schmerzhaft, sagt Brewster. Bevor Sie ins Meer tauchen, fragen Sie den Rettungsschwimmer, ob es ungewöhnliche Probleme mit Quallen oder Stachelrochen gibt, schlägt er vor.
Probieren Sie den "Stingray Shuffle", wenn Sie am Strand spazieren gehen. "Nimm deine Füße nicht auf und ab", sagt er. "Shuffle vorwärts, weil Stachelrochen nur beim Stechen stechen."
Wenn du von einer Qualle gestochen wurdest, tauche den verletzten Bereich in Wasser, das so heiß ist, wie du es kannst, oder benutze einen Kühlakku, um den Schmerz zu dämpfen. "Andere Ansätze, wie Urinieren auf den Stachel, haben sich nicht als wirksam erwiesen", sagt Brewster.
Keeping Cool für die Sonne Sicherheit
Überhitzung und Austrocknung kann schnell passieren, vor allem für Kinder bei hoher Hitze und Feuchtigkeit, Das Beste sagt. "Wenn Kinder durstig sind, sind sie nicht gut hydriert", fügt sie hinzu. Vermeiden Sie dies, indem Sie sicherstellen, dass Kinder alle 15 bis 20 Minuten einen Schluck aus einer Wasserflasche nehmen. "Trage auch helle Kleidung", empfiehlt sie. Erwachsene können auch entwässert werden, besonders wenn Sie zu viel Alkohol konsumieren.
Gesunde Snacks verpacken
Wer schon einmal einen Strandpromenade oder Pool Snack Shop besucht hat, weiß, dass gesunde Lebensmittel und Getränke schwer zu bekommen sind. Die meisten Pool- und Strandverkäufer verkaufen frittierten Teig, gebratene Austern, Pizza und Hühnchenfinger, und im Dutzend gibt es Eiskremstände. Während diese Leckereien für Reisende sind, macht das Verpacken von gesünderen, nahrhafteren Snacks für Ihre Familie mehr Sinn, sagt Best. "Obst ist immer gut, weil es feuchtigkeitsspendend ist", erklärt sie. Weitere gesunde Snacks sind Studentenfutter, Müsliriegel, Brezeln und fettarme Käsesticks.
Smart Sun Protection praktizieren
Die Hautkrebsraten nehmen zu Dazu gehören Melanome, die tödliche Form von Hautkrebs, die bei Kindern und Jugendlichen immer häufiger beobachtet wird.Schutz der Haut durch die Wahl eines Sonnenschutzes mit einem Lichtschutzfaktor (SPF) von 30, der einen physikalischen Blocker wie Zinkoxid oder Titan enthält, berät Amy Forman Taub, MD, ein Dermatologe in Lincolnshire, Ill.
Sie möchten alle 90 Minuten Sonnencreme auftragen und wenn es nicht wasserfest ist, sofort nach dem Bad. "Verwenden Sie die entsprechende Dosis Sonnencreme", sagt Dr. Adigun. Sei nicht geizig. Es dauert ungefähr ein Schuss Glas Sonnencreme, um einen erwachsenen Körper zu bedecken.
Convenience beiseite, Lotionen sind besser als Sprays. "Es ist einfacher zu sagen, ob Sie eine Stelle mit Creme oder Lotion verpasst haben", sagt sie. "Wenn Sie ein Spray verwenden, achten Sie darauf, dass es dicht auf Ihre Haut gespritzt und dann eingerieben wird."
Wenn es um SPF geht ist nicht unbedingt besser, sagt Chris G. Adigun, MD, Assistant Professor in der Abteilung für Dermatologie Ronald O. Perelman am NYU Langone Medical Center in New York City.In der Tat könnte ein höheres SPF-Produkt Sie ein falsches Gefühl geben Sicherheit, das heißt, Sie werden es nicht so oft anwenden, wie Sie sollten.
Selbst mit Sonnencreme ist es besser, die Sonne zu vermeiden, wenn sie am stärksten ist und Schatten sucht. "Hüte mit breiten Krempen und Sonnenschutzkleidung können auch Ihre Haut schützen sicher ", fügt Dr. Taub hinzu.
Zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen
Wichtig, wenn Sie Kinder haben, die besondere gesundheitliche Bedürfnisse haben," kontaktieren Sie den Arzt Ihres Kindes bevor Sie gehen, um zu erfahren, was Ihre Reise mehr Spaß macht im besten Interesse der Gesundheit Ihres Kindes ", sagt Best. Dies kann die Verpackung zusätzlicher Medikamente umfassen, d einschließlich Allergie-Medikamente. Stellen Sie sicher, dass Sie alle verschreibungspflichtigen Medikamente in Ihrer Tasche aufbewahren, wenn die Fluggesellschaft Ihr Gepäck verliert.
Nach diesen Sicherheitsvorkehrungen für Wasser und Sonne, ob Sie am See, auf dem Meer oder am Pool sind helfen Sie, dass Ihre Familie in diesem Sommer einen gesunden Urlaub genießt.
