Fliegen kann eine schnelle und bequeme Methode sein, sich fortzubewegen, aber es hat einige Nachteile. Einige der häufigen Gesundheitsprobleme, die beispielsweise Flugpassagiere betreffen, sind oft auf einen Mangel an Feuchtigkeit in der Kabinenluft zurückzuführen, der bei Nichtbeachtung zu Dehydrierung führen kann. Die Luft in der Kabine eines Flugzeugs hat in der Regel eine Luftfeuchtigkeit von 10 bis 20 Prozent - viel weniger als eine angenehme typische Raumluftfeuchtigkeit von 30 bis 65 Prozent. Aus diesem Grund ist es sehr wichtig, Maßnahmen zu ergreifen, um sich während des Fluges mit Flüssigkeit zu versorgen.
Im Flugzeug: Warum ist niedrige Luftfeuchtigkeit ein Problem?
Dehydration kann Probleme verursachen, die von leichten Beschwerden durch Trockenheit reichen Haut und kratzige Augen für potenziell lebensbedrohliche Probleme, wie Atemprobleme für Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma. Dehydration kann auch zu Ermüdung führen, sagt William L. Sutker, MD, Leiter der Infektionskrankheiten an der Baylor University Medical Center in Dallas.
in einer Umgebung mit niedriger Luftfeuchtigkeit hat eine andere Einschränkung: Sie haben ein erhöhtes Risiko einer Atmungsvirus, wie eine Erkältung. Feuchtigkeit in der Luft hält Ihre Atemwege feucht, so dass das Futter Keime abfangen kann, die versuchen, in Ihren Körper einzudringen. Wenn die Luft, die du atmest, zu trocken ist, kann der Schleim in deinen Atemwegen seine Arbeit nicht leisten, und Viren oder Bakterien können freier eintreten.
Kluge Wege, trockene Luft auf der Ebene zu bekämpfen
Es gibt a Es gibt eine Reihe von einfachen Möglichkeiten, wie Sie verschiedene Systeme in Ihrem Körper hydratisiert halten können, während Sie in der Luft sind.
- Trinken Sie viel Wasser. "Dehydration kann durch Trinken von Flüssigkeiten während des Fluges vermieden werden", sagt Dr. Sutker. Bereiten Sie sich auf Ihren Flug vor, indem Sie eine große Flasche Wasser kaufen, bevor Sie das Flugzeug besteigen, und schlürfen Sie während Ihrer gesamten Flugzeit davon. Viele schlagen acht Unzen Wasser für jede Stunde in der Luft vor. Aber seien Sie sich bewusst, dass nicht alle Flüssigkeiten eine gute Idee sind. Sportgetränke, die entwickelt wurden, um Elektrolyte zu ersetzen, können in einigen Fällen gute Optionen sein, sind aber nicht notwendig, wenn Sie nur versuchen, hydratisiert zu bleiben (und sie oft in einer unnötigen Menge an zusätzlichen Kalorien einpacken). Darüber hinaus können einige Getränke, z. B. solche mit Alkohol oder Koffein, eine negative Wirkung haben. "Alkohol kann die Dehydrierung verschlimmern und sollte vermieden oder auf ein Minimum beschränkt werden", sagt Sutker. Koffeinhaltige Getränke, wie Kaffee, Tee und Cola, können ebenfalls die Austrocknung fördern.
- Eine gute Feuchtigkeitscreme einpacken. Die Luft in der Flugzeugkabine kann eine Anzahl auf der Haut hinterlassen, wodurch sie trocken, flockig wird. und juckt. Sie können Ihre Haut von innen mit viel Wasser und von außen mit einer Feuchtigkeitscreme auf Gesicht und Hände hydratisieren - wo auch immer Sie Feuchtigkeit speichern können. Verstauen Sie eine Reisetasche Ihrer Lieblingslotion in Ihrer Handtasche oder im Handgepäck und tragen Sie sie während des Fluges häufig auf, um Ihre Haut vor Feuchtigkeitsverlust zu schützen. Sie können auch eine kleine Wasserschorle kaufen, um Ihr Gesicht feucht zu halten und zu verhindern, dass es während des Fluges austrocknet.
- Bringen Sie Augentropfen mit. Ob es sich um Kochsalzlösung oder Augentropfen handelt, die von Ihrem Arzt empfohlen werden Seien Sie in der trockenen Kabinenluft ein Lebensretter, besonders wenn Sie Kontaktlinsen tragen.
- Berücksichtigen Sie Nasensprays. Trockene Kabinenluft kann bei manchen Menschen zu Nasenbeschwerden und sogar zu Nasenbluten führen. Wenn Ihre Nase wegen der niedrigen Luftfeuchtigkeit während des Fluges austrocknet, sollten Sie ein salziges Nasenspray oder Tropfen einpacken.
- Überprüfen Sie Ihre Asthmamedikation. Wenn Sie Steroidinhalatoren verwenden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu sehen, ob Das Medikament reicht für die Reise aus, oder wenn Ihr Rezept erhöht oder geändert werden sollte.
Die Einhaltung dieser Faustregel hilft Ihnen, gut hydriert zu bleiben und kann den Flug zu einem angenehmeren Teil Ihrer Reise machen.
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