Wenn Sie in einer Region leben, in der sich die Jahreszeiten stark ändern, werden Sie wahrscheinlich auch Ihre Psoriasis-Symptome feststellen.
Während der Wintermonate, wenn weniger Sonnenlicht und die Luft ist kalt und trocken, können Sie mehr Psoriasis Symptome erleben, sagt Donald Belsito, MD, ein Dermatologe am New York-Presbyterian Hospital / Columbia University Medical Center in New York City. Kommen Sie im Sommer, wenn Sie Zeit in der Sonne verbringen können und die Luft mehr Feuchtigkeit hat, können Sie feststellen, dass sich Ihre Psoriasis verbessert.
Sie müssen jedoch nicht die Breiten wechseln, um das Wetter und die Psoriasis auszugleichen. Versuchen Sie diese Tipps für saisonale Psoriasis-Hautpflege.
Herbst und Winter Psoriasis Hautpflege
Faktoren innerhalb und außerhalb Ihres Hauses können Ihre Haut in diesen Jahreszeiten irritieren. Beginnen Sie mit diesen Tipps, um Ihre Psoriasis in den kälteren Monaten zu kontrollieren:
Reduzieren Sie die Hitze. Wenn Sie in Gebäuden sind, reduzieren Sie die Hitze, da diese trocknen kann. Je kühler die Luft ist, desto mehr Feuchtigkeit hat sie, was am besten für Ihre Haut ist. Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um Feuchtigkeit in der Luft zu halten, besonders in Ihrem Schlafzimmer. Um sich nachts warm zu halten, trage Socken und trage eine bequeme Decke.
Von innen hydratisieren. Dein Körper funktioniert am besten, wenn er gut hydriert ist, also trinke viel Wasser. Vermeiden Sie auch lange, heiße Duschen und Bäder. Sie können schwer zu widerstehen kommen Winter, aber je heißer das Wasser und je länger Sie darin sind, desto mehr trocknet es ist, die natürlichen Schutzöle der Haut wegspülen.
Pflege für Ihre Haut. Verwenden Sie mild Reinigungsmittel, die Ihre Haut Feuchtigkeit hinzufügen können, schlägt Dr. Belsito vor. Pat, anstatt Ihre Haut trocken zu reiben, und tragen Sie Feuchtigkeitscreme auf, sobald Sie aus dem Bad oder der Dusche getreten sind. Je dicker oder cremiger der Feuchtigkeitsspender, desto besser und versuchen Sie, den ganzen Tag, besonders im Winter, zu befeuchten, fügt er hinzu. Wenn Ihre Haut besonders empfindlich ist, versuchen Sie parfümfreie Produkte.
Schützen Sie sich vor den Elementen. Kalte Temperaturen und windige Bedingungen können hart auf Ihrer Haut sein, egal ob Sie Psoriasis haben oder nicht. Achten Sie darauf, einen Hut und Handschuhe zu tragen und mit einem Schal Ihr Gesicht zu bedecken, wenn Sie nach draußen gehen. Wenn Sie sich von der Kälte in ein heißes Raumklima begeben möchten, sollten Sie Ihre Kleidung schichten, damit Sie die Schichten nach Bedarf abziehen können. Die Unterschichten sollten aus weicher, atmungsaktiver Baumwolle oder Seide sein - und juckende Materialien wie Wolle von der Haut fernhalten.
Stress minimieren. Stress kann Schuppenflechten auslösen, auch Jahreszeiten können hier eine Rolle spielen. Obwohl Winterferien eine Zeit der großen Freude sein können, können sie auch viel Stress mit sich bringen. Einige Möglichkeiten, Stress zu reduzieren, sind Meditation und Bewegung. Wenn das Wetter zu aggressiv für Aktivitäten im Freien ist, sollten Sie Ihre Trainingsroutine zuhause im Fitnessstudio oder zu Hause trainieren.
Überprüfen Sie regelmäßig. Fragen Sie Ihren Arzt, ob saisonale Anpassungen Ihrer Psoriasis-Behandlung notwendig sind. Sie können eine Lichttherapiebehandlung in Erwägung ziehen, bei der die Haut ultraviolettem Licht ausgesetzt wird.
Erhalte eine Grippeschutzimpfung. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie biologische oder systemische Medikamente einnehmen. Diese Medikamente unterdrücken Ihr Immunsystem und machen Sie anfälliger für die Grippe und andere Infektionen. Vermeiden Sie auch engen Kontakt mit Menschen, von denen Sie wissen, dass sie krank sind. Waschen Sie Ihre Hände häufig und vermeiden Sie, Ihre Augen, Nase und Mund zu berühren, um das Risiko der Exposition gegenüber Keimen zu verringern.
Frühjahr und Sommer Psoriasis Hautpflege
Während wärmere Monate in der Regel besser für Psoriasis sind, ist es immer noch wichtig, diese zu folgen Schritte, um Ihre Bedingung zu verwalten:
Sonnencreme anwenden. Sonnige Monate können ein Segen für Ihre Haut sein, "aber denken Sie daran, zu viel Sonneneinstrahlung kann Ihr Risiko für Hautkrebs erhöhen", sagt Belsito. Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie für längere Zeit in der Sonne sein werden, und wenden Sie sie bei Bedarf erneut an. Fragen Sie Ihren Arzt oder konsultieren Sie Ihren Apotheker, um den richtigen Sonnenschutz für empfindliche Haut zu finden.
Keep feuchtigkeitsspendend. Pflegen Sie Ihre feuchtigkeitsspendende Behandlung im Sommer, obwohl Sie möglicherweise in der Lage sind, zu leichteren Formeln zu wechseln, sagt Belsito.
Schwimmen für Übung. Betrachten Sie Schwimmen als eine Ihrer Aktivitäten bei wärmerer Witterung. Einige Leute finden, dass das Wasser hilft, Psoriasisschuppen zu entfernen. Wenn Sie in einem Pool schwimmen, versuchen Sie diejenigen zu vermeiden, die stark chloriert sind, da die Chemikalie Ihre Haut reizen kann. Nach dem Schwimmen abspülen in der Dusche, dann großzügig Feuchtigkeitscreme auf die Haut auftragen.
Vorsicht vor Insektenstichen und Schürfwunden. Seien Sie besonders vorsichtig, um heiße Wettergefahren wie Käfer und Poison Ivy, Eiche und Sumach zu vermeiden. Wenn Sie fallen und Ihre Haut kratzen, machen Sie schnelle Erste-Hilfe-Maßnahmen, um die Wunde zu reinigen und zu kleiden. Mehr als die Hälfte aller Menschen mit Psoriasis erleben das sogenannte Koebner-Phänomen, benannt nach dem deutschen Dermatologen Heinrich Koebner, der herausgefunden hat, dass Hauttraumata wie Insektenstiche oder Schürfwunden dazu führen können, dass sich Psoriasis-Plaques an der Stelle der Verletzung bilden. Um dies zu vermeiden, sollten Sie lange Ärmel und Schutzkleidung tragen, wenn Sie im Freien trainieren oder im Garten arbeiten. Wenn Sie einen Happen oder Kratzer bekommen, nehmen Sie nicht auf Ihrer Haut - diese Aktionen nur zur Haut Angriff hinzufügen, was es schlimmer macht.
Jahres-Tipps für Psoriasis Hautpflege
Es gibt zusätzliche Schritte, die Sie können Nehmen Sie zu jeder Jahreszeit Psoriasis ein:
Gesund essen. Auch wenn es keine Psoriasis-Diät gibt, folgen Sie einer ausgewogenen, nahrhaften Diät, um Entzündungen zu reduzieren und insgesamt gesund zu bleiben. Manche Menschen mit Psoriasis profitieren von einer entzündungshemmenden Ernährung - meist natürliche, unverarbeitete Nahrungsmittel. Andere empfinden ihre Haut als besser, wenn sie Milchprodukte, Gluten und Nachtschattengemüse wie Auberginen, Tomaten und Paprika meiden. Die Einnahme von Vitamin D und Fischöl kann auch Psoriasis und Psoriasis-Arthritis helfen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie diese Ansätze ausprobieren möchten, um sicher zu gehen, dass Sie keine Nährstoffe verlieren oder zu viel von anderen bekommen.
Begrenzen Sie Ihre Alkoholaufnahme. Alkohol wirkt wie ein Diuretikum und kann deine Haut austrocknen. Außerdem vermischt sich Alkohol nicht mit einigen Medikamenten gegen Psoriasis, wie Methotrexat oder Acitretin. Wenn Sie Alkohol trinken, achten Sie darauf, in Maßen zu trinken, was normalerweise für ein Getränk pro Tag für Frauen und zwei Getränke pro Tag für Männer gilt.
Folgen Sie Ihrem Behandlungsplan. Achten Sie darauf, Ihre Behandlung einzuhalten jede Saison. Egal, ob Sie im Urlaub sind oder einfach die Psoriasis unter Kontrolle haben, Sie könnten versucht sein, Ihre Medikamente zu überspringen. Aber dieser Fehler kann dazu führen, dass Ihre Psoriasis aufflammt oder Ihre Behandlung für Sie aufhört.
"Egal zu welcher Jahreszeit, Psoriasis ist eine chronische Erkrankung", sagt Belsito. "Sie können das ganze Jahr über damit fertig werden, aber Sie und Ihr Arzt können helfen, es zu kontrollieren, egal bei welchem Wetter."
