Psoriasis-Arthritis kann hart und schnell schlagen, verursacht geschwollene Gelenke und Sehnenentzündung so schlecht, dass Menschen geschwächt. Wenn es flammt, können sogar tägliche Aufgaben eine Herausforderung sein. Wenn es aber unter Kontrolle ist, muss Psoriasis-Arthritis und Bewegung nicht zu kämpfen balancieren.
In der Tat genießt 63-jährige Rentnerin Ruth Bagge von Everett, Washington, immer noch Blick auf die Berggipfel 11 Jahre nach der Diagnose Psoriasis-Arthritis.
Psoriasis-Arthritis neigt dazu, bestimmte Formen der Übung schwierig zu machen. Es neigt dazu, Gelenke in den Zehen und Knöcheln zu beeinflussen, und verursacht eine Entzündung der Sehnen, erklärte Bradley Lamm, DPM, Chef der Fuß-und Sprunggelenkchirurgie am Rubin-Institut für fortgeschrittene Orthopädie in Baltimore, Md.
Fußschmerzen und Entzündungen ist Ein Hauptmerkmal der Psoriasis-Arthritis, die bei manchen Menschen zur Erosion der kleinen Gelenke führen kann. Viele leiden unter Steifheit in ihren Füßen und Schwierigkeiten beim Gehen am Abend, aber einige erleben auch diese Symptome am Morgen.
Während einer Fackel sollten Sie die Gelenke ausruhen und die Schwellung behandeln, sagte Dr. Lamm. Aber zu anderen Zeiten ist es wichtig, aktiv zu bleiben, weil Bewegung Ihrer Gelenke tatsächlich weitere Steifheit abwehren kann.
Psoriasis-Arthritis und Sport: Ruths Geschichte
Ruth war ihr ganzes Leben lang aktiv und wandert seit dem College, aber etwa 11 Vor Jahren änderten sich die Dinge sehr schnell. Innerhalb weniger Monate war Ruth ziemlich schmerzfrei und hatte fast alle Probleme.
Ihre Handgelenke taten so weh, dass sie keine Wäsche aus der Waschmaschine nehmen konnte. Das Gehen wurde so schmerzhaft, dass sie nach den nächstgelegenen Parkplätzen streifte, die sie überall finden konnte. Sie hielt sich am Lenkrad in ihrem Auto fest und verletzte ihre Gelenke. Sie konnte nicht staubsaugen oder Gartenarbeit machen. Selbst das Händeschütteln mit Menschen bei der Arbeit war schmerzhaft.
"Ich war innerhalb von drei oder vier Monaten jemand, der alles tun konnte, was ich wollte, wo ich kaum an etwas denken konnte, was ich tun konnte", sagte Ruth Ihr Arzt sagte ihr, dass praktisch jedes Gelenk in ihrem Körper von Arthritis betroffen war, einschließlich Hals, Schultern, Ellenbogen, Handgelenken, Fingern, Hüften, Knien und Zehen.
Sobald Ruth richtig diagnostiziert wurde, konnte sie beginnen Behandlung. Sie begann Entanrel (Enbrel), ein biologisches Medikament, das auf das Immunsystem wirkt, und bemerkte eine dramatische Veränderung ihrer Symptome in etwa zwei Wochen. Sie fühlte sich nach etwa einem Monat, in dem sie an der Droge war, wieder normal.
Heute ist sie so aktiv wie sie es immer war. Sie wanderte 15 bis 20 Meilen pro Woche - im Winter wanderte sie entlang von Flüssen und Seen und im Sommer wanderte sie Berge, bis sie wunderschöne Aussichten erreicht.
Sie trainiert auch für eine 250 Meilen lange Fahrradtour, die sie plant Mach im September mit ihrer Tochter. Die Fahrt dauert sechs Tage und folgt dem Missouri.
Wenn sie nicht wandern oder biken geht, ist sie im Fitnessstudio mit dem Crosstrainer, Hanteln, Kraftgeräten, Bodenübungen und Stretching.
Psoriatic Arthritis, Sport und Übung
Ruth tut genau das, was Experten sagen, dass Menschen mit Psoriasis-Arthritis das tun sollten.
Sport mit wenig Aktivität und Sport sind die besten, sagte Lamm. Dazu gehören Schwimmen und Radfahren, die Kraft hinzufügen, ohne die Gelenke zu belasten, die beim Laufen oder Springen entstehen. Sogar der Crosstrainer im Fitnessstudio sei eine gute Idee, sagte Lamm.
Andere Sportarten, die die Gelenke stärker belasten und Flares auslösen können, sind Baseball, Golf, Tennis, Fußball und alle anderen Kontaktsportarten. Wenn eine Sportart viel Stop-and-Go-Aktivität erfordert, wie Tennis und Baseball, so strapaziert sie Fuß und Knöchel, sagte er.
Das bedeutet nicht, dass Sie vermeiden müssen, Ihren Lieblingssport zu spielen, wenn Sie haben Psoriasis-Arthritis, aber es bedeutet, einige Vorsichtsmaßnahmen zu treffen. Gönnen Sie Ihren Gelenken eine Pause, indem Sie Doppel-Tennis anstelle von Einzel spielen, wenn Sie können, und schützen Sie Ihre Füße und Knöchel mit unterstützenden Schuhen und Knöchel-Orthesen, sagte er. Sie werden auch Ihren Gelenken helfen, indem Sie auf flachen, weichen Oberflächen laufen. Vermeide ein grasbewachsenes Feld, das ein unebenes Gelände bietet, und gehe auf eine Spur oder sogar ein Feld über Beton.
Jedes Mal, wenn Sie eine Fackel haben, empfiehlt Lamm, das Gelenk ruhen zu lassen, es zu vereisen, es zu heben und Kompression, wie eine Packung, zu verwenden.
Obwohl Ruth aktiv ist, ist sie sicher auf ihren Körper zu hören, um ihre Gelenke gesund zu halten. Wenn sie nach einem bestimmten Training weht, ist sie am nächsten Tag sanft zu sich selbst.
Wenn ihre Psoriasis-Arthritis-Behandlung nicht gewesen wäre, wäre sie nicht in der Lage gewesen, zu ihrem alten Aktivitätsniveau zurückzukehren. Außerdem, wenn sie nicht Sport treiben und aktiv bleiben würde, würde sie nicht die Vorteile ernten: weniger Stress und ein Gefühl der Entspannung.
