Viele Amerikaner sind von zunehmendem Stress betroffen, und mehr als die Hälfte von uns haben nicht das Gefühl, die Unterstützung zu bekommen, die wir brauchen, um damit fertig zu werden. Warum stressen so viele Leute - und was können sie tun?
Laut einer von der American Psychological Association durchgeführten Umfrage "Stress in Amerika" berichtet 1 von 5 Amerikanern von extremem Stress und mehr als ein Drittel von ihnen Stress ist im vergangenen Jahr gestiegen. Zu den Hauptursachen für Stress gehören Geld-, Arbeits-, Familien- und Gesundheitsfragen. Selbst Kinder sind nicht ausgenommen - eine neue Studie von der Auburn University und der Catholic University of America befasst sich speziell mit Stress bei Kindern durch Ehekonflikte zu Hause.
Viele Menschen denken, gestresst zu sein "als ein normaler Zustand des Seins obwohl ich argumentieren würde, ist es nicht ", sagte Dr. Lynn Bufka, eine lizenzierte klinische Psychologin, APA stellvertretender Geschäftsführer für Praxisforschung und Politik, und ein Mitglied der APA Stress in America-Team. "Wir denken nicht unbedingt darüber nach, wie wir etwas anders machen können und wenden uns diesem direkt an."
Aber es muss angesprochen werden. Stress kann eine sehr reale Auswirkung auf eine Vielzahl von Körpersystemen haben, vom Herz-Kreislauf-System bis zu den Muskeln. "Es gibt oft auch eine physiologische Reaktion zusätzlich zu der mentalen Erfahrung, sich gestresst zu fühlen", sagte Bufka. "Und das kann sich in Form von Kopfschmerzen, Bauchschmerzen oder Muskelverspannungen manifestieren."
Was sollen Sie tun? Für den Anfang warten Sie nicht auf den Stress, um zu Ihnen zu kommen. "Es gibt positive Dinge, die wir tun können", sagt Bufka, "aber wenn wir gestresst sind, denken wir vielleicht nicht immer an diese Dinge, deshalb ist es hilfreich, einen Plan im Voraus zu haben."
Studien haben das gezeigt Jede Art von Bewegung, von hochenergetischen Aktivitäten bis Yoga, kann helfen. "Wenn Sie trainieren, gibt Ihr Körper Endorphine frei, die Hormone sind, die Stress bekämpfen", sagte Frank Lupin, MS, ATC, PES, ein zertifizierter Sporttrainer und ein persönlicher Trainer für koordinierte Gesundheit in Bethlehem, Pennsylvania Tipps zur Stressbewältigung: Essen Sie ausgewogene Mahlzeiten, beschränken Sie die Aufnahme von Alkohol und Koffein und sorgen Sie dafür, dass Sie genug Schlaf bekommen.
Menschen sollten auch überlegen, woher sie ihren Stress haben und ob sie sich fühlen oder nicht ein überschaubares Level. "Es ist, wenn unsere Fähigkeit, mit stressigen Ereignissen fertig zu werden, das übertrifft, was wir anbieten … oder wenn es anfängt, unser Funktionieren und unsere Fähigkeit zu arbeiten zu stören oder ein Student oder ein Elternteil zu sein", sagte Bufka. "Das ist, wenn wir wirklich denken müssen … vielleicht brauche ich etwas zusätzliche Unterstützung von einem Profi."
Das Problem ist, dass mehr als die Hälfte der Amerikaner fühlen, dass ihr Gesundheitsdienstleister wenig oder keine Unterstützung bietet, um ihren Stress zu bewältigen Die Studie "Stress in America".
"Wenn Menschen professionelle Hilfe erhalten, Stress zu bewältigen und gesunde Verhaltensänderungen vorzunehmen, können sie ihre Gesundheitsziele besser erreichen", sagt Norman B. Anderson, CEO der American Psychological Association. "Unglücklicherweise vernachlässigt das Gesundheitssystem unseres Landes oft psychologische und verhaltensbedingte Faktoren, die für das Management von Stress und chronischen Krankheiten essentiell sind."
In vielen Fällen wird Stress während eines typischen Patientenbesuchs nicht abgedeckt, entweder wegen der Kürze des Besuch oder weil es sich auf eine bestimmte Patientenbeschwerde konzentriert. Bufka schlägt vor, dass "Patienten sich selbst einen guten Dienst erweisen, indem sie die Fragen, die sie stellen wollen, kennen."
Wenn ein Patient Stress als Problem aufwirft, haben manche Ärzte einfach nicht das Gefühl, dass sie ihn angemessen behandeln können. Ärzte erkennen möglicherweise auch nicht, dass ein Patient übermäßig gestresst ist und Hilfe benötigt.
Wenn Sie nicht erkennen können, was Ihren Stress verursacht hat oder ob er anhält und Ihren Alltag beeinträchtigt, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Fragen Sie sie, welche Behandlungsoptionen, wie Therapie oder Medikamente, verfügbar sein könnten. Wenn Ihr Arzt Ihnen nicht helfen kann, sollten Sie in der Lage sein, Sie an jemanden zu verweisen, der es kann.
