ÜBerraschende Diättipps zur Behandlung von MS Symptomen |

Lean Proteine ​​und bunt Obst und Gemüse sind Teile einer gesunden MS-Diät. Trent Lanz / Stocksy

Key Takeaways

Trinken genug Flüssigkeiten ist wichtig für die Blase und Darm-Funktion.

Ein kaltes Getränk oder Eis am Stiel kann Ihnen helfen, abzukühlen überheizen.

Feine Speisen mit salzarmen Aromen für guten Geschmack und gute Gesundheit aufpeppen.

Essen ist ein großer Teil davon, für alle gesund zu bleiben, und in einigen Fällen können die richtigen Essens- und Getränkepickups das Management erleichtern Symptome der Multiplen Sklerose (MS) etwas einfacher

Die Ernährungswissenschaftlerin Mona Bostick, die über das Leben mit Multipler Sklerose bei Food Matters 365 berichtet, gibt einige Tipps, was sie essen und trinken sollen.

Blasenschwäche

Probleme mit Blasenfunktion sind bei MS häufig. Sie können sowohl überaktive Blase, in der Sie dringend oder häufig gehen müssen, und unteraktive Blase, in denen es schwierig sein kann zu urinieren, und die Blase möglicherweise nicht vollständig entleeren.

Der erste Schritt im Umgang mit Jedes Blasenproblem ist von einem Arzt zu beurteilen. Unbehandelte Blasenprobleme können zu Harnwegsinfektionen, verschlimmerten MS-Symptomen und schließlich zu Niereninfektionen oder sogar zu einer Infektion im Blut führen.

Es gibt keine bekannten Veränderungen in der Ernährung, die eine Blasenfunktionsstörung neurologischen Ursprungs korrigieren können, sagt Bostick es gibt Verhaltensänderungen, die hilfreich sein können, wie zum Beispiel regelmäßige Zeiten zu essen und auf die Toilette zu gehen.

"Der Körper neigt dazu, Routine zu mögen. Wenn Sie kurz nach dem Essen Ausflüge in die Toilette planen, kann das nützlich sein. Wenn du in einen Bus einsteigst oder keinen Zugang zu Toiletten hast, warte, bis du irgendwo ankommst ", sagt Bostick.

Bleibt mit viel Wasser und Hochwassern, wie Blattgemüse, hydratisiert , Brokkoli, Kürbis und Wassermelone, ist auch hilfreich.

"Es ist wichtig, keine Flüssigkeiten zu vermeiden, um Unfälle zu vermeiden. Die Einschränkung der Flüssigkeitszufuhr für mehr als zwei Stunden (oder so häufig) kann zu Dehydration führen und zur Infektionsgefahr beitragen, indem die normale Blasenspülung gestört und der Urin konzentriert wird ", sagt Bostick.

Anzeichen und Symptome von Dehydration gehören ein trockener Mund, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Reizbarkeit und Verwirrung.

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Darm-Probleme

Bowel Dysfunktion bei Multipler Sklerose kann Verstopfung, Durchfall und Verlust der Kontrolle über die Eingeweide oder Stuhlinkontinenz.

Darmprobleme können Blasenprobleme verschlimmern, daher ist es wichtig, Hilfe zu suchen, wenn sie auftreten.

Bei Verstopfung: "Aktiv bleiben und gut hydriert sein und eine ausgewogene Ernährung mit viel Ballaststoffen aus Quellen essen wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Samen, Nüsse und Bohnen können helfen, Dinge in Bewegung zu halten ", sagt Bostick.

Wenn Sie Ballaststoffe in Ihrer Ernährung erhöhen, achten Sie darauf, auch Ihre Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen.

" Wasser hilft sich zu bewegen Lebensmittel durch das System. Wenn man viel Ballaststoffe isst, ohne genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, kann das Verstopfung verschlimmern ", merkt Bostick an.

Etablierung einer täglichen Toilettenroutine - etwa kurz nach dem Essen - kann auch bei Verstopfung helfen.

Bei Durchfall Bostick sagt, dass Lebensmittel, die für einige Menschen Probleme verursachen, fetthaltige oder fettige Lebensmittel, zuckerreiche Lebensmittel, Laktose, Nahrungsmittel mit hohem Gehalt an unlöslichen Ballaststoffen (wie Weizenkleie), Gas produzierende Lebensmittel, Sorbitol enthaltende Lebensmittel, Koffein und Alkohol enthalten. Sie schlägt vor, ein Essens- und Symptom-Tagebuch zu führen, um Muster zu verfolgen.

Viele Medikamente können zu Verstopfung oder Durchfall führen oder dazu beitragen.

"Wenn es Bedenken gibt, dass ein Medikament oder eine Ergänzung die Regelmäßigkeit des Darms beeinträchtigt, ist es wichtig zu sprechen mit Ihrem Gesundheitsteam ", sagt Bostick.

Hitzeinteroleranz

Bei vielen Menschen mit MS kommt es zu vorübergehenden Verschlimmerungen der Symptome, wenn sie sich durch Wetter, Fieber, körperliche Aktivität, heißes Bad o.ä. übermäßig erhitzen.

Während Ernährungsentscheidungen nicht unbedingt verhindern, dass Sie sich überhitzen, können kalte Getränke und Lebensmittel wie Slushies oder Fruchtsafteis am Stiel zur Abkühlung beitragen.

Und wenn heiße Suppen, Getränke oder andere Speisen Sie auch erwärmen viel, vermeiden Sie sie.

Wenn Sie hydratisiert sind, können Sie auch bei heißem Wetter oder bei Fieber oder Sport kühl bleiben.

Osteoporose

Menschen mit MS - insbesondere solche, die sich nicht engagieren können in gewichtstragenden Aktivitäten wie Gehen - haben ein erhöhtes Risiko für Osteoporose und Knochenbrüche. Längerer oder übermäßiger Gebrauch von Kortikosteroiden erhöht auch das Risiko von Osteoporose.

Um starke Knochen zu erhalten, ist es wichtig, genügend Kalzium, Vitamin D und andere Vitamine und Mineralien zu bekommen, die die Knochengesundheit unterstützen, sagt Bostick.

Eine ausgewogene Ernährung mit Milchprodukten, fettem Fisch, Blattgemüse und vielen anderen bunten Gemüsesorten sollte genug Nährstoffe liefern, die Sie jeden Tag brauchen. Gute Nahrungsquellen für Vitamin D sind angereicherte Milch, angereicherte Frühstückszerealien, Lachs und sardinenarme Sardinen. High-Calcium-Lebensmittel sind Blattgemüse wie Grünkohl, Spinat, Kohlrabi und Kohl, Brokkoli und Bohnen.

Wenn Ihre Ernährung nicht viele Quellen von Calcium und Vitamin D enthält, fragen Sie Ihren Arzt, ob und Ergänzungen zu nehmen wie viel. Bedenken Sie auch, dass diese Ergänzungsmittel zu Durchfall und Verstopfung beitragen können.

Geschmacksverlust

Laut einer Studie, die im April 2016 in veröffentlicht wurde, hat jeder vierte Mensch mit MS einen verminderten Geschmackssinn Journal of Neurology und Läsionen im Gehirn sind für diesen Verlust verantwortlich. Die Studie fand heraus, dass die Fähigkeit, süße, saure, bittere und salzige Geschmäcker zu schmecken, alle beeinflusst werden könnte.

Was tun, wenn ehemals Lieblingsspeisen ihre Anziehungskraft verlieren?

"Wir können Lebensmittel schmackhafter machen oder die Volumen auf Geschmack mit Zitrussäften, Gewürzen wie Paprika, Salsas und frischen Kräutern oder Produkten wie Mrs. Dash ", sagt Bostick.

Allerdings warnt sie:" Widerstehen Sie der Versuchung, nach dem Salzstreuer zu greifen, da Diäten hoch sind in Natrium kann sich negativ auf die MS auswirken, was derzeit untersucht wird. "

Auch warme Mahlzeiten können helfen, weil der Geruch wahrnehmbarer sein kann.

Aus dem gleichen Grund:" Wenn Sie gestört werden Gerüche, ich ermutige Leute, kühlere Nahrungsmittel aus dem gleichen Grund zu wählen ", fügt Bostick hinzu.

Müdigkeit

Müdigkeit ist eines der häufigsten Symptome von MS, und obwohl eine gute Ernährung das Problem nicht vollständig lösen kann , Es kann helfen. Schlanke Proteine, bunte Früchte und Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse, Samen und Bohnen geben Ihrem Körper die Nährstoffe und Energie, die er zum Funktionieren braucht.

"Wenn Sie zu müde zum Essen sind, gehen wir manchmal auf die einfache Lösung Dies könnte ein Drive-in, ein TV-Dinner oder ein Automatensnack sein. Dies sind ernährungsphysiologisch leere Nahrungsmittel, was bedeutet, dass sie keine Vitamine, Mineralien oder Nährstoffe enthalten, aber sie schmecken gut und bringen dich zum Absturz ", sagt Bostick.

Wenn man Mahlzeiten auslässt, sinkt auch die Energie Müdigkeit.

Bostick schlägt vor, Mahlzeiten vor der Zeit zu planen, also wenn du müde bist, musst du nicht darüber nachdenken, was du essen sollst.

Betrachte auch Koffein und Alkohol, die bekanntermaßen den Schlaf stören Qualität und kann zur Müdigkeit beitragen.

"Alkohol, auch wenn es zunächst schläfrig ist, unterbricht den Schlafrhythmus und kann am nächsten Tag zu Muskelkater führen", bemerkt Bostick.

Schluckbeschwerden

Beim Schlucken Probleme entstehen bei MS, ein Sprachtherapeut ist am qualifiziertesten, um zu diagnostizieren, was das Problem verursacht und Strategien zu empfehlen, um Ihre Fähigkeit zu schlucken zu verbessern.

Für einige Leute, die Lebensmittel mit einer anderen Textur auswählen oder die Textur ändern die Nahrungsmittel und Flüssigkeiten, die sie verbrauchen, können helfen. In vielen Fällen bedeutet dies den Verzehr von pürierten Lebensmitteln und verdickten Flüssigkeiten. (Eine Anzahl von handelsüblichen Verdickungspulvern wird für diese Verwendung verkauft.)

Aber "so zu essen wie Tag für Tag kann frustrierend sein. Viele Menschen empfinden die Textur-modifizierte Ernährung als unangenehm. Während der Sprachpathologe mit Ihnen zusammenarbeitet, um Ihre Schluckfähigkeit zu stärken, kann ein Diätetiker Ihnen helfen, eine angemessene Ernährung zu erhalten und die Verträglichkeit und Sympathie der Nahrung zu verbessern ", sagt Bostick.

Wenn Sie denken, Sie oder Ihre Liebsten hätten ein Schluckproblem, informieren Sie Ihren Arzt und nehmen Sie keine Anpassungen vor. Der Schluckvorgang ist kompliziert und die empfohlene Behandlung hängt von der zugrunde liegenden Ursache des Problems ab.