Herzkrankheiten sind die häufigsten Todesursachen bei Männern und Frauen in den Vereinigten Staaten. Eine 2012 von der American Heart Association (AHA) durchgeführte Umfrage ergab jedoch, dass nur etwa die Hälfte der Frauen weiß, dass dies sowohl für sie als auch für Männer ein ernstes Problem darstellt.
Was genau ist eigentlich eine Herzkrankheit? Das Verständnis der Fakten ist Ihr erster Schritt zu einer besseren Herzgesundheit.
Definition von Herzerkrankungen
"Herzerkrankungen sind ein Begriff, der viele medizinische Zustände abdeckt", sagt Dr. Todd Puererwitz, Kardiologe bei ColumbiaDoctors und Assistenzprofessor für Medizin an der Columbia University University Medical Center in New York.
Eine der häufigsten Herzerkrankungen, die unter dieser Überschrift fallen, ist die koronare Herzkrankheit. Bei einer Erkrankung der Koronararterien sind die Blutgefäße, die das Herz mit Sauerstoff und Nährstoffen versorgen, durch Plaque blockiert oder verengt, was den Blutfluss verändert, Symptome wie Angina (Brustschmerzen) verursacht und das Risiko für Herzinfarkt und Schlaganfall erhöht. Es gibt auch eine hypertensive Herzerkrankung, die einen erhöhten Blutdruck und eine Herzklappenerkrankung beinhaltet, die eine Anomalie von mindestens einem der vier Herzklappen darstellt, die die Richtung des Blutflusses steuern, erklärt Dr. Puergewitz. Eine Herzerkrankung kann auch irgendeine von einer Anzahl von unregelmäßigen Herzschlagzuständen oder Herzrhythmusstörungen, sowie Herzmuskelstörungen, Herzfehlern und anderen Zuständen bedeuten.
Sind Sie gefährdet für Herzkrankheiten?
Ursachen von Herzerkrankungen variieren von Risikofaktoren, die Sie zu Lebensstilgewohnheiten erben, die Sie kontrollieren können. Sie könnten ein Risiko für eine Herzerkrankung haben, wenn Sie eines dieser Risikofaktoren haben:
- Herzerkrankungen treten in Ihrer Familie auf. Wenn ein naher Verwandter eine Herzkrankheit hatte, sollten Sie untersucht werden, sagt Vincent Bufalino, MD, Senior Vice President und Senior Medical Director der Kardiologie bei der Advocate Medical Group in Naperville, Illinois, und ein Sprecher der AHA. Auf diese Weise können Sie beginnen, die Wahrscheinlichkeit zu erhöhen, selbst zu entwickeln, erklärt er.
- Sie haben hohen Blutdruck.
- Sie haben einen hohen Cholesterinspiegel.
- Sie haben Diabetes.
- Sie rauchen.
- Sie führen einen sitzenden Lebensstil.
- Sie leben einen stressigen Lebensstil.
- Sie sind übergewichtig.
- Sie sind fortgeschrittenen Alters. Bei Frauen steigt das Herzinfarktrisiko nach der Menopause im Alter von etwa 55 Jahren nach Angaben des Nationalen Herz-, Lungen- und Blutinstituts.
Außerdem können bestimmte Medikamente und Erkrankungen auch zu Herzerkrankungen führen.
Take Steps Herzkrankheiten bekämpfen
Es gibt keinen Grund, sich angesichts von Herzkrankheiten hilflos zu fühlen. Sie können Ihre Herzgesundheit schützen, indem Sie frühzeitig eingreifen. Machen Sie diese Lebensstiländerungen, um Herzkrankheit zu verhindern oder zu handhaben:
- Übung regelmäßig. Laufen sogar ein langsamer Fünf-Minuten-Joggen jeden Tag erheblich reduziert Herzkrankheit Risiko, nach einer Studie in der August 2014 Ausgabe der Zeitschrift der veröffentlicht Amerikanisches College für Kardiologie. Dr. Bufalino schlägt vor, ein regelmäßiges Laufprogramm zu beginnen, wenn das Laufen Ihnen nicht zusagt.
- Verwalten Sie Ihr Gewicht. In einer kleinen Studie im Jahr 2014 haben Menschen mit koronarer Herzkrankheit eine Diät mit maximal 1.000 Kalorien gegessen pro Tag für acht bis zehn Wochen und bis zu vier weitere Wochen an einer Erhaltungsdiät. Diese Studienteilnehmer verloren an Gewicht, verbesserten ihre Körperfettzusammensetzung und verbesserten auch Herzkrankheitsmaßnahmen wie hohe Cholesterinspiegel.
- Essen Sie gesünder. Die Mittelmeerart Diät, die Früchte, Gemüse, vollständige Körner betont, gesund Fette, Fisch, moderate Aufnahme von Rotwein und moderate Aufnahme von Milch, könnte helfen, Herzkrankheiten zu reduzieren, nach einer Überprüfung von 11 Studien von Ernährung und Herzerkrankungen in der Cochrane Datenbank der Systemischen Reviews veröffentlicht im Jahr 2013.
- Mit dem Rauchen aufhören. "Obwohl wir einen Rückgang verzeichnen konnten, rauchen immer noch viele Leute", sagt Bufalino. "Und Herzinfarkt und Schlaganfälle sind sehr stark an den Zigarettenkonsum gebunden." Tatsächlich steht die Bekämpfung des Tabakkonsums ganz oben auf der Liste der Schritte, die Sie ergreifen können, um das Risiko von Todesfällen durch Herzkrankheiten zu reduzieren, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC). .
- Regelmäßige Untersuchungen durchführen. Die CDC-Analyse der vermeidbaren Ursachen für Todesfälle aufgrund von Herzkrankheiten ergab, dass die Behandlung von Bluthochdruck und hohem Cholesterinspiegel sowie die Behandlung von Diabetes dazu beitragen können, Herzkrankheiten zu verringern. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um eine dieser Erkrankungen zu behandeln.
- Besserer Schlaf. Schlechte Schlafqualität ist eng mit Herzerkrankungen verbunden, so eine Auswertung von Gesundheits- und Schlafdaten von 10.000 Erwachsenen, die am 5. August 2014 veröffentlicht wurde , Ausgabe der Zeitschrift PLoS One. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, guten Schlaf zu bekommen, arbeiten Sie mit Ihrem Arzt zusammen, um Schlafstörungen aufzudecken und besprechen Sie Wege, wie Sie diese behandeln können.
- Seien Sie geselliger. Überraschend, wenn Forscher Herzgesundheit und soziale Daten von mehr als 13.000 Männer und Frauen, fanden sie heraus, dass je kleiner das soziale Netzwerk einer Person ist, desto größer ist das Risiko für Herzerkrankungen wie Schlaganfall.
Zwischen der Gewinnung neuer Freunde und dem Versuch, neue Lebensmittel zu kochen, kann die Bekämpfung der Todesursache einfacher sein das hast du dir jemals vorgestellt.
