Inhaltsverzeichnis:
- Die Wissenschaft hinter einem Husten, der in der Nacht schlimmer ist
- Wie man einen trockenen nächtlichen Husten verwaltet
Wenn es um hartnäckigen Husten und andere Erkältungen kommt und Grippe-Symptome, gibt es ein paar relativ einfache Schritte, die Sie ergreifen können. Gesundheitsexperten empfehlen ein Regime von Flüssigkeiten, rezeptfreie Schmerzmittel und ein abschwellendes Mittel, wenn nötig, und viel Ruhe. In der Tat, Ruhe ist eine der wichtigsten Möglichkeiten, Ihren Körper Infektionen zu bekämpfen, nach einem Bericht im Januar 2012 veröffentlicht in Pflüger Archiv: European Journal of Physiolog .
Ironischerweise kann genug Ruhe auch sein das schwierigste zu erreichen. Du kennst das Szenario: Du legst dich nach einem langen Tag der Laune hin, nur um zu merken, dass du nicht aufhören kannst zu husten. Gerade wenn du am meisten schläfst, werden deine Hustensymptome schlimmer und halten dich die ganze Nacht auf.
Laut der National Sleep Foundation geben 35 Prozent der Amerikaner an, dass ihre Schlafqualität bereits "schlecht" oder nur "fair" ist. Wenn Sie in diese Kategorie fallen, ist es noch wichtiger, dass Sie Ihren Husten lösen und eine gute Nacht ausruhen.
Die Wissenschaft hinter einem Husten, der in der Nacht schlimmer ist
Es gibt eine Reihe von Gründen, warum Husten Symptome schlimmer werden - oder scheinen.
Schwerkraft Der Hauptgrund, warum wir nachts mehr husten, ist einfach: Schwerkraft. Dr. Mitchell Blass, Spezialist für Infektionskrankheiten bei Georgia Infektious Diseases PC und Arzt am Krankenhaus von Emory Saint Joseph in Atlanta, sagt: "Wenn wir uns hinlegen, beginnt sich der Schleim automatisch zu sammeln." Der beste Weg, dieser Anziehungskraft entgegenzuwirken, ist die Elevation . "Schlafen Sie mit einem Kissen, das Sie ein wenig stützt", schlägt Dr. Blass vor. "Es wird helfen, den Schleim im hinteren Teil des Rachens zu sammeln."
Eine trockene, häusliche Umgebung Trockene Luft kann eine bereits gereizte Nase und den Hals verschlimmern und Ihren nächtlichen Husten verschlimmern. Sie können einen Luftbefeuchter versuchen, Feuchtigkeit zurück in die Luft zu bringen und das Atmen zu erleichtern, aber achten Sie sorgfältig auf das Gerät.
"Luftbefeuchter sind nicht immer sicher", warnt Blass. "Wenn das Wasser, das du hineinlegst, nicht steril ist, riskierst du, die Krankheitskeime wieder in die Luft zu bringen oder andere Krankheiten zu entwickeln." Das letzte, was Menschen mit Erkältung oder Grippe wollen, sind Komplikationen, sagt Blass. "Bakterielle Infektionen können einsetzen. Viele grippebedingte Todesfälle werden durch eine Lungenentzündung verursacht, die auftritt, nachdem die Leute glauben, dass sie die Grippe überwunden haben." Um sicherzustellen, dass Sie einen Luftbefeuchter sicher verwenden, sollten Sie alle Anweisungen genau befolgen.
Stau beseitigen Bevor Sie den Husten verfluchen, denken Sie daran: Husten sind eigentlich wichtig, um Ihnen zu helfen, gesund zu werden. Der Hustenreflex hilft, den Hals und die Atemwege frei zu halten. So lästig es auch sein mag, dass anhaltender Husten den Schleim aufbricht und dem Körper hilft, gesund zu werden.
Wie man einen trockenen nächtlichen Husten verwaltet
Obwohl die meisten Husten im Zusammenhang mit Erkältungen und Grippe sind vorteilhaft für die Beseitigung von Stauungen aus der Lunge und Luftwege, manchmal können Sie einen trockenen, hackenden Husten bekommen, der verweilt. Trockener Husten kann die Atemwege, den Hals und die Brust wund machen und Sie davon abhalten, dringend benötigte Ruhe zu haben.
Wenn Sie nicht aufhören können zu husten, versuchen Sie folgende Tipps:
- Achten Sie darauf, viel zu trinken Flüssigkeiten während des Abends vor dem Schlafengehen - Flüssigkeiten können helfen, den Schleim in der Kehle dünner zu machen und es leichter zu husten.
- Bevor Sie schlafen gehen, saugen Sie einen Hustenbonbon oder harte Bonbons, um Ihren Hals zu beruhigen und den Drang zu verringern Husten.
- Fragen Sie Ihren Apotheker nach dem besten Hustenmittel, das speziell für einen trockenen Husten formuliert wurde.
- Benachrichtigen Sie Ihren Arzt, wenn der Husten länger als 7 bis 10 Tage anhält. Wenn Ihr Husten mit nasalen Symptomen fortbesteht, die sich verbessern, aber dann wieder schlimmer werden, sollten Sie auf Sinusitis überprüft werden, sagt John A. Zora, MD, ein Allergologe mit Atlanta Allergie und Asthma in Atlanta. In diesem Fall kann ein Antibiotikum verschrieben werden. Wenn Sie aufwachen Husten, oder Ihr Husten dauert länger als eine Woche oder zwei, könnte es das Ergebnis eines anderen Gesundheitszustand, wie Bronchitis, chronische Sinusitis, gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD), Asthma oder Lungenentzündung sein, so a der Einsatz des Arztes ist entscheidend.
Befolgen Sie diese Tipps, um eine bessere Qualität zu erzielen. Und denken Sie daran, während Husten eine positive Rolle bei der Genesung spielen kann, ist es wichtig, auf den Verlauf Ihrer Krankheit zu achten. Wenn Sie sich weiterhin schlechter fühlen und der Husten länger als eine Woche andauert, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
