Für manche Menschen mit Insulin-Therapie bei Typ-2-Diabetes ist Gewichtszunahme eine unerwünschte Nebenwirkung.
Aber seien Sie nicht versucht, Insulindosen zu überspringen, um die Pfunde wegzuhalten . Ein schlecht kontrollierter Diabetes erhöht das Risiko für ernsthafte Komplikationen, einschließlich Herzerkrankungen und Schlaganfällen, sagt Dr. Don McClain, Professor für Endokrinologie und Metabolismus und Direktor des Zentrums für Diabetes, Adipositas und Metabolismus am Wake Forest Baptist Medical Center in Winstonville. Salem, North Carolina.
Stattdessen können Sie eine Gewichtszunahme durch Insulin vermeiden und Ihren Blutzuckerspiegel durch ein paar wichtige Schritte unter Kontrolle halten.
Der Zusammenhang zwischen Insulin und Gewichtszunahme
Um Gewicht zu vermeiden gewinnen, wenn Sie beginnen, Insulin zu nehmen, ist es wichtig zu verstehen, warum es passiert. "Mehrere verschiedene Faktoren kommen ins Spiel", erklärt Dr. McClain.
Menschen können Insulin einnehmen, weil ihr Diabetes nicht gut kontrolliert wird. Er weist darauf hin, dass dies aus verschiedenen Gründen zu einer Gewichtsabnahme vor Beginn der Insulintherapie hätte führen können:
- Wenn Sie Diabetes nicht gut beherrschen, kann Ihr Körper keine Glukose aus der Nahrung zur Energiegewinnung verwenden. Überschüssige Glukose im Blut strömt durch den Urin aus und verbraucht Kalorien. Dies ermöglicht es den Menschen, mehr zu essen, aber immer noch abnehmen.
- Da Zucker im Urin verloren geht, werden die Menschen auch dehydriert. Diejenigen, die Wasser verloren haben Gewicht können denken, dass sie Fett verloren haben.
- Manche Menschen verlieren tatsächlich Muskelmasse (und nicht Fett), da Insulin entscheidend für den Aufbau von Muskeln ist.
Sobald Insulin-Therapie beginnt, alle drei dieser Faktoren kann beginnen, sich sofort umzudrehen. Die Menschen werden rehydriert, sie fügen Muskeln hinzu und sie speichern Kalorien, die einmal im Urin ausgeschüttet wurden, erklärt McClain.
"Dies kann dazu führen, dass die Leute wieder zu ihrem Gewicht zurückkehren, bevor die schlechte Kontrolle einsetzte", sagt McClain. "Manche Menschen können dann über den Ort hinausgehen, an dem sie waren, bevor sie mit der Insulintherapie begannen, und dabei noch mehr Gewicht zulegen. Insulin kann helfen, den Appetit zu stillen, aber das Ändern früherer Essgewohnheiten kann hart sein und dies kann zu Gewichtszunahme führen, wenn Sie mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie verbrennen. "
Tipps zur Gewichtskontrolle
Gewichtszunahme während der Einnahme vermeiden Insulin ist ein wichtiger Teil der Verwaltung von Typ-2-Diabetes, nach der American Diabetes Association (ADA). Der Verlust von Pfunden kann dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel auf Ihr Ziel zu bringen. Darüber hinaus kann absichtlicher Gewichtsverlust in Verbindung mit einem gesunden Lebensstil sogar helfen, Typ-2-Diabetes umzukehren, laut einer Studie im April 2013 in Diabetic Medicine veröffentlicht.
Und obwohl Gewichtskontrolle für Typ-2-Diabetes kann noch schwieriger scheinen, wenn Sie ' Re auf Insulintherapie ist es bei weitem nicht unmöglich. Um Gewichtszunahme zu vermeiden und Ihre langfristige Gesundheit zu schützen:
1. Stetige Blutzuckerwerte einhalten. Große Blutzuckerschwankungen können zu einer Gewichtszunahme führen. "Wenn Sie niedrig sind, bekommen Sie ein Signal, dass Sie wirklich hungrig sind", sagt McClain. "Wir lehren jedem, einen Snack mit 15 Gramm Kohlenhydraten zu haben, um seinen Zuckerspiegel zu erhöhen." Menschen, die häufigen Blutzuckerabfall erfahren, könnten zu viel essen, um diese Tiefs zu behandeln, was die Tendenz zur Gewichtszunahme verschlechtert, fügt er hinzu.
2. Zählen Sie Kalorien. Essen Sie mehr Kalorien als Sie verbrennen? Das summiert sich zur Gewichtszunahme. Die Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag benötigen, hängt von verschiedenen Faktoren ab, z. B. von Ihrer Größe, Ihrem Alter, Ihrem Aktivitätsniveau und anderen gesundheitlichen Bedingungen. Sprechen Sie also mit Ihrem Arzt darüber, was für Sie richtig ist. Um eine Gewichtszunahme zu vermeiden, müssen Sie möglicherweise weniger Kalorien zu sich nehmen.
3. Übung regelmäßig. Übung hilft, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Zwei Arten von körperlicher Aktivität sind laut ADA der Schlüssel zur Bewältigung von Diabetes: Aerobic-Training und Krafttraining. "Übung verringert nicht nur Ihre Insulinresistenz, sondern beschleunigt auch die Glukoseaufnahme in den Muskel", sagt McClain. Das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen erklärt, dass regelmäßige Krafttraining, wie Gewichte heben oder Push-ups, Muskelaufbau und Aufrechterhaltung der Muskelverbrennungen mehr Kalorien.
4. Essen Sie regelmäßige Mahlzeiten. Das Auslassen von Mahlzeiten kann dazu führen, dass Sie sich hungrig fühlen und später zu viel essen. Fehlende Mahlzeiten können auch zu einem niedrigen Blutzuckerspiegel führen, wenn Sie Ihre Insulindosis nicht anpassen. Wenn Sie kleinere, häufigere Mahlzeiten während des Tages zu sich nehmen, können Sie Ihr Gewicht besser kontrollieren und Ihren Blutzucker stabil halten.
5. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihren Behandlungsplan. Überspringen Sie nie oder reduzieren Sie die Insulindosen allein, um Gewicht zu verlieren. Wenn Sie Ihr Insulin nicht einnehmen, kann dies zu hohem Blutzucker führen, was das Risiko von Komplikationen erhöhen kann. Wenn Sie mit Gewichtszunahme im Zusammenhang mit Insulin zu kämpfen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihrer Behandlungsstrategie. Andere Diabetes-Medikamente vom Typ 2 können Ihnen helfen, den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren und den Gewichtsverlust zu fördern.
