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Leben mit a schmerzhafte und potenziell behindernde chronische Erkrankungen wie ankylosierende Spondylitis (AS) können das Risiko für die Entwicklung einer Depression erhöhen, sagt Susan Goodman, MD, eine Rheumatologin im Krankenhaus für spezielle Chirurgie in New York City. In einer Studie, die im März 2016 in Journal of Rheumatology veröffentlicht wurde, wurde festgestellt, dass Personen mit neu diagnostizierter AS ein höheres Risiko für depressive Störungen haben als solche ohne AS.
Die höheren Raten von Depressionen und Angst in Menschen mit AS kann nach Dr. Goodman auf die Krankheit selbst bezogen werden. Während AS Symptome von Person zu Person variieren, erfahren viele Schmerz und Steifheit, besonders im Ansatz und im Rücken, die Spondylitis-Verbindung von Amerika berichtet, und "Schmerz ist ein bedeutender beitragender zu Depression," sagt Goodman. Darüber hinaus kann der Schmerz aus der Bedingung Sie nachts halten, und während Schlafstörungen ein Zeichen von Depressionen sein können, kann es auch eine Ursache Depression sein, nach Arthritis Research UK und der American Association von Sleep Technologen.
Höhere Raten von Depression und Angst können auch mit der lebensverändernden Wirkung verbunden sein, die AS auf Ihre Familie und Ihre sozialen und beruflichen Rollen haben kann, bemerkt Adena Batterman, LCSW, leitender Manager der entzündlichen Arthritis-Unterstützung und Ausbildungsprogramme am Krankenhaus für besondere Chirurgie in New York City. "Abhängig von der Schwere der Erkrankung können Menschen Schwierigkeiten mit alltäglichen Aufgaben und Aktivitäten haben", erklärt sie. "Diese tiefgreifenden Veränderungen können zu Gefühlen von Traurigkeit, Frustration und Verlust beitragen."
Schritte für eine bessere psychische Gesundheit
Die Behandlung von AS kann deine Schmerzen lindern und dich nicht nur besser fühlen lassen, sondern auch deine Chancen auf Depressionen verringern. Goodman sagt. Deshalb sollte die Aufmerksamkeit auf Ihre emotionale Gesundheit Teil Ihres AS-Managementplans sein.
So können Sie Ihre körperliche Verfassung und Ihre emotionale Einstellung gleichzeitig besser pflegen:
Sport. Sport kann Ihnen helfen reduzieren Sie Steifheit und behalten Sie Mobilität, entsprechend der nationalen Ankylosing Spondylitis Society. "Ein zusätzlicher Vorteil ist, dass Bewegung die Stimmung positiv beeinflusst", sagt Batterman. Übung veröffentlicht Endorphine, natürliche Schmerzmittel, die auch als Wohlfühlhormone bekannt sind, nach der American Association of Angst und Depression.
Schlaf gut. Menschen mit AS klagen häufig über Schlafstörungen, die zu Depressionen und Angstzuständen beitragen können. Batterman sagt. "Gute Schlafhygiene und Gewohnheiten sowie die Behandlung der Ursachen von Schlafstörungen sind essenziell", sagt sie. Verwandle dein Schlafzimmer in ein kühles, dunkles und stilles Refugium. Keine Elektronik. Halten Sie sich an einen täglichen Schlafenszeitplan, sagt Goodman.
Erziehen Sie sich. Erlernen Sie alles, was Sie über AS können. Viele Menschen mit AS haben nicht alle Informationen, die sie über ihre Krankheit benötigen, laut einer Studie, die im Dezember 2014 in PLOS ONE veröffentlicht wurde. "Ohne ausreichende Informationen könnten Sie sich von der Ungeheuerlichkeit des Unbekannten überwältigt fühlen ", Sagt Batterman. Der Zugriff auf die aktuellsten, präzisen Informationen kann Ihnen jedoch helfen, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen und Sie sicherer in Bezug auf Ihre Fähigkeit zu machen, Ihre Symptome und Behandlungsoptionen effektiv zu verwalten.
Unterstützung erhalten. Überlegen Sie einer Supportgruppe beitreten. "Selbst mit der guten Unterstützung von Familie und Angehörigen, nichts ist vergleichbar mit dem Gefühl, von Gleichaltrigen, die ähnliche Herausforderungen erleben, verstanden zu werden", sagt Batterman. Durch den Austausch persönlicher Erfahrungen in einer Gruppenumgebung wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Und je weniger isoliert Sie fühlen, desto unwahrscheinlicher ist es, dass Sie deprimiert sind.
Verwalten Sie Stress. Eine chronische Krankheit kann eine tägliche Quelle von Stress sein, und Stress kann zu Depressionen beitragen. "Es gibt viele Möglichkeiten, Stress anzugehen und das Wohlbefinden zu steigern", sagt Batterman. Finde heraus, was für dich funktioniert, sei es Meditation, Achtsamkeitsbasierte Stressreduktion (Aufmerksamkeit schenken und auf den gegenwärtigen Moment konzentriert bleiben), Tai Chi, Yoga oder Humor.
Suche nach einer psychologischen Beratung. Wenn du fühlst niedergeschlagen oder traurig, mit Gefühlen, die mehrere Wochen andauern, oder wenn Sie sich hoffnungslos fühlen und das Interesse an Aktivitäten verloren haben, die Sie früher genossen haben, kann Hilfe von außen gerechtfertigt sein. Ein Therapeut oder ein anderer Psychologe kann Strategien anbieten, um Ihre Gefühle anzugehen. Sie können von Psychotherapie, Medikamenten oder einer Kombination der beiden profitieren. "Depression und Angst sind sehr gut behandelbar", sagt Batterman. "Aber es ist wichtig, Depressionen und Angstzustände frühzeitig zu behandeln, da dies erhebliche Auswirkungen auf Ihre Fähigkeit hat, Ihre AS zu verwalten und zu besseren langfristigen Ergebnissen beizutragen."
