Aufrechterhaltung einer gesunden Gewicht hat seine offensichtlichen Vorteile für die Gesundheit - aber es kann Ihnen auch helfen, Ihren Typ 2 Diabetes besser zu verwalten.
In der Tat kann Gewicht zu verlieren Ihre Blutzuckerkontrolle und senken Sie Ihr Risiko für Diabetes Komplikationen wie Bluthochdruck und Plaque Aufbau in der Arterien. Es ist auch gezeigt worden, dass die Reduzierung der Zahl auf der Skala um nur 5 bis 10 Prozent einigen Menschen hilft, die Menge an Diabetesmedikamenten zu reduzieren, die sie benötigen, so ein Artikel in Diabetes Care im Juni 2015.
"Der Gewichtsverlust steht auf der Prioritätenliste ganz oben", sagt Joanne Rinker, RD, CDE, LDN, Senior Director für Community Health Improvement bei Population Health Improvement Partners in Morrisville, North Carolina, und eine Sprecherin der American Association of Diabetes Educators .
Rinker gibt zu, dass das Abnehmen von Pfunden nicht einfach ist, aber wenn Sie Erfolg haben, werden Sie eine Menge gesundheitlicher Vorteile ernten, wie:
Verbesserte Insulinresistenz. Bei Typ-2-Diabetes tut Ihr Körper nicht Reagieren Sie nicht richtig auf das von der Bauchspeicheldrüse produzierte Insulin, und Ihr Blutzuckerspiegel steigt. Das nennt man Insulinresistenz und hängt mit Übergewicht zusammen. Wenn Sie die zusätzlichen Pfunde fallen lassen, wird Ihr Körper effizienter und kann das Insulin leichter verwenden, erklärt Rinker. Infolgedessen sinkt die Insulinresistenz, was für das Diabetes-Management eine gute Sache ist.
Bessere A1C-Ergebnisse. Da sich die Insulinsensitivität mit Gewichtsverlust verbessert, werden Sie bessere Ergebnisse sehen, wenn Ihr Arzt einen A1C-Test durchführt. Dies gibt Ihnen einen Überblick über Ihren Blutzuckerspiegel in den letzten drei Monaten.
"Deshalb ist eine Änderung des Lebensstils durch Diät und Bewegung die beste Behandlung für Typ-2-Diabetes", sagt Dr. Deena Adimoolam, Assistenzprofessorin für Medizin, Endokrinologie, Diabetes und Knochenerkrankungen an der Icahn School of Medicine am Mount Sinai in New York City.
Eine Überprüfung der Studien im August 2016 in der Zeitschrift Adipositas Bewertungen gefunden, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes Wer an bestimmten kommerziellen Programmen zur Gewichtsabnahme teilnahm, sah, dass sein A1C-Spiegel je nach Plan nach 6 oder 12 Monaten sank.
Niedrigerer Blutdruck und verbessertes Cholesterin. Bluthochdruck und Cholesterinspiegel sind häufige Komplikationen des Typs 2 Diabetes. Wenn Sie sowohl hohen Blutdruck als auch hohen Blutzucker haben, kann es HDL ("gutes" Cholesterin) senken und gleichzeitig LDL ("schlechtes" Cholesterin) und Triglyceride, ein anderes Blutfett, erhöhen.
Übergewicht erhöht das Problem. "Adipositas ist ein bekannter Risikofaktor für hohe Cholesterinwerte, Bluthochdruck und koronare Herzkrankheit", sagt Dr. Adimoolam. Aber das Abnehmen kann Ihr Risiko senken.
In einer Studie an 401 Menschen, die übergewichtig oder fettleibig waren, senkten diejenigen, die 5 bis 10 Prozent ihres Körpergewichts verloren, ihr Gesamtcholesterin, Triglyceride und LDL signifikant. Diejenigen, die mehr als 10 Prozent verloren, sahen noch mehr Verbesserung, so die Studie, die im September 2016 in der Zeitschrift Translational Behavioral Medicine veröffentlicht wurde. Hochrisikopatienten senkten auch ihre Nüchternglukosespiegel deutlich.
Vermindertes Risiko für Gefäßschäden. Ein weiterer Grund, an der Gewichtsabnahme zu arbeiten: Adipositas und Insulinresistenz sind mit Gefäßentzündungen verbunden, die zu Arteriosklerose, einem Aufbau, führen können von Plaque in den Arterien. Bewegung und Gewichtsabnahme senken die Insulinresistenz und können laut einer im April 2014 im Journal der American Geriatrics Society veröffentlichten Studie zu einer Verringerung der Menge eines bestimmten Moleküls im Blut führen, das an Entzündungen beteiligt ist .
Reduziertes Risiko für Schlafapnoe. Auch Diabetes erhöht das Risiko für Schlafapnoe, eine schwere Atemstörung. Laut einer Studie in der Juli / August 2013-Ausgabe der Zeitschrift kann die Hälfte aller Erwachsenen mit Typ-2-Diabetes ein hohes Risiko für Schlafapnoe habenFamilienmedizin . Gewichtsverlust kann Ihr Risiko senken, was wichtig ist, da laut der American Academy of Sleep Medicine, besser schlafen kann Ihnen helfen, bessere Kontrolle über Ihren Blutzucker, wenn Sie bereits Diabetes haben.
Erhöhte Energie und verbesserte Stimmung. Rinker sieht es immer wieder: Wenn Menschen durch gesunde Ernährung und Bewegung abnehmen, steigt ihr Energielevel und ihre Stimmung verbessert sich. Dieser Schub gibt ihnen Motivation, ihren Diabetes besser zu managen.
"Abnehmen kann unserer psychischen Gesundheit wirklich helfen, weil die Menschen sich selbst besser fühlen und besser über die Entscheidungen, die sie treffen", sagt Rinker Gewichtsreduktionsvorteile
Im Allgemeinen empfiehlt Rinker, Lebensstiländerungen zu wählen, die Sie im Laufe Ihres Lebens aufrecht erhalten können, statt sich auf Diäten zur Gewichtsreduktion und Gewichtskontrolle zu verlassen.
Beginnen Sie zum Beispiel mit einer gesunden Veränderung, z kalorienfreie Getränke, bevor Sie ein anderes hinzufügen. Bevor Sie es wissen, werden Sie ein Profi sein, Ihr Gewicht sowie Ihren Typ-2-Diabetes und seine Komplikationen zu verwalten.
