Verwenden Sie eine Kombination aus gesunder Ernährung und körperlicher Aktivität, um Bluthochdruck zu senken.
Jeder kann Bluthochdruck, auch Hypertonie genannt, entwickeln. Die gute Nachricht ist, dass Bluthochdruck kontrolliert und, noch besser, reduziert werden kann! Versuchen Sie diese Tipps, um Bluthochdruck zu bewältigen und Ihr Herz gesund zu halten:
- Statt Nahrungsmittel mit hohem Natriumgehalt zu wählen, essen Sie mehr Obst und Gemüse in Mahlzeiten und als Snacks.
- Fügen Sie mehr Gemüse zu Eintöpfen und Aufläufen.
- Obst öfter als Dessert servieren.
- Jeden Tag aktiv sein.
- Jeden Tag ein Stück weiter laufen oder zur Bushaltestelle gehen.
- Tanzen, springen, springen oder rennen. Nimm jede Gelegenheit wahr, deinen Körper zu bewegen.
- Benutze die Treppe anstatt des Aufzugs.
- Kürzere alkoholische Getränke.
Letzte Aktualisierung: Juli 2006
