Die Rolle der Übung bei erfolgreichem Diabetes-Management ist gut dokumentiert. Regelmäßige Bewegung wird zu einem sehr kraftvollen Werkzeug für Sie, wenn Sie die Kontrolle über Ihren Zustand übernehmen - und es wird einen erstaunlichen Nebeneffekt haben. Wenn Sie sich an Ihre Trainingsroutine halten - und das müssen Sie -, werden Sie vielleicht in der besten Form enden, in der Sie seit Jahren sind.
Hier müssen Sie sich bewegen. Übung kann:
- Senkung des Blutzuckerspiegels
- Erhöhung des guten Cholesterinspiegels bei Senkung des schlechten Cholesterinspiegels
- Hilft bei Augen-, Nieren- und Nervenkomplikationen bei Diabetes
- Hilft Ihnen, ein gesundes Gewicht zu erreichen und zu halten
- Verbessern Sie die Fähigkeit Ihres Körpers, Insulin zu verwenden
- Reduzieren Sie Ihr Risiko für Herzerkrankungen oder Schlaganfall
- Niedrigere Stressniveaus
- Stärken Sie Muskeln und Knochen
Regelmäßige Bewegung kann sogar die Einnahme von Diabetesmedikamenten verringern es ist wichtig, dies mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie irgendwelche Änderungen vornehmen.)
Übung, auch wenn Sie ein Anfänger sind
Falls Sie immer noch nicht überzeugt sind, denken Sie daran, dass Sie mit einer chronischen Krankheit leben Typ-2-Diabetes, verursacht Stress, Angst und sogar Depressionen. Übung ist ein bewährter Weg, um diese negativen Gefühle in Schach zu halten.
Sie müssen keine Marathons laufen - moderates Gehen, Radfahren oder Aerobic-Training, das konsequent durchgeführt wird, wird ausreichen. Bevor Sie jedoch beginnen, sollten Sie sich unbedingt mit Ihrem Gesundheitsteam in Verbindung setzen. Ihr Arzt möchte Sie möglicherweise von bestimmten Arten von Aktivitäten abhalten, die Ihre bereits bestehenden physischen Probleme verschlimmern können. Zum Beispiel, wenn Ihr Diabetes Taubheit in Ihren Füßen und Beinen verursacht hat, könnten Sie sie verletzen, ohne sich dessen bewusst zu sein. Achten Sie also darauf, dass Sie sich von Ihrem Arzt beraten lassen, bevor Sie mit Ihrem Training beginnen. Wenn Sie können, holen Sie sich die Hilfe eines Bewegungsphysiologen, der Diabetes versteht, um Ihnen zu helfen, eine Routine zu erstellen, die für Sie arbeitet.
Schritt 3: Erstellen Sie Ihr Pflegeteam
