Wenn bei Ihnen Lupus diagnostiziert wurde, haben Sie vielleicht bemerkt, dass viele Ihrer Symptome durch Stress verschlimmert werden. Studien zeigen, dass täglicher Stress, stressige Lebensereignisse, Depression, Wut und Angst die Symptome von systemischem Lupus verschlimmern können.
Kathleen LaPlant aus Eastham, Massachusetts, wurde vor vier Jahren mit Lupus diagnostiziert. "Ich akzeptierte eine gewisse Menge an Stress als einen normalen Teil meines Lebens, aber ich habe gelernt, dass meine Lupussymptome aufflammen, wenn sich mein Stresslevel erhöht", sagt sie.
Mit einer chronischen Krankheit wie Lupus leben ist stressig. Lupus beeinflusst alle physischen, emotionalen und sozialen Aspekte des Lebens einer Person, und da Lupus am häufigsten bei Frauen in den Zwanzigern und Dreißigern diagnostiziert wird, betrifft es sie früher und länger als die meisten anderen chronischen Krankheiten.
Zusätzlich zu emotionalem Stress Auch körperliche Belastungen wie Operationen oder Infektionen können die Lupussymptome verschlimmern. Langfristiger Stress kann ein Aufflammen von Lupussymptomen verursachen. Dies kann ein Teufelskreis sein, weil ein Lupus-Flare selbst bekanntlich den Stress erhöht.
Wie macht Stress den Lupus schlimmer?
Lupus tritt auf, wenn ein abnormales Immunsystem Antikörper produziert, die normale Zellen in Ihrem Körper angreifen. Stress verringert nachweislich die Kontrolle des Körpers über das Immunsystem. Wenn das Immunsystem zu aktiv wird, verschlechtern sich die Lupussymptome.
Wenn Sie unter Stress stehen, gibt Ihr Körper ein Stresshormon namens Epinephrin ab. Forschungen haben ergeben, dass Epinephrin es Lupus-Antikörpern ermöglicht, in Bereiche des Gehirns zu gelangen, die Lupus-Symptome wie Kopfschmerzen, Verwirrtheit und Müdigkeit verursachen.
Wie können Sie mit Lupus-bedingter Stress umgehen?
Die folgenden Tipps können helfen:
- Kennen Sie Ihre Grenzen. Viele Menschen mit Lupus lernen, ihre Belastung durch Stress zu begrenzen, indem sie Situationen vermeiden, die wahrscheinlich psychischen oder physischen Stress verursachen. "Ich dränge mich nicht mehr wie früher. Ich musste wieder lernen, was meine emotionalen und physischen Grenzen sind", sagt LaPlant.
- Verstehen Sie Ihre Krankheit. Lernen, die Warnzeichen eines Lupus-Flares zu erkennen helfen Sie, Maßnahmen zu ergreifen, um seine Auswirkungen zu begrenzen. Häufige Symptome einer Fackel sind Übermüdung, erhöhter Gelenk- oder Muskelschmerz und die Entwicklung von Fieber, Hautausschlag oder Kopfschmerzen.
- Halten Sie sich an eine strukturierte Routine. Planen Sie Ihre Aktivitäten so ein, dass sie regelmäßig Sport treiben ernähren Sie sich, nehmen Sie sich viel Ruhe und suchen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf. "Ich habe gelernt, dass Überanstrengung meinen Stress erhöht, also bleibe ich bei einer Routine. Wenn ich lese oder fernsehe und es zu spät wird, schalte ich das Licht aus und gehe ins Bett. Keine langen Nächte mehr", sagt LaPlant.
- Finden Sie die richtigen Stressmanagement-Techniken. Entspannungstechniken, wie Meditation oder tiefes Atmen, haben sich als hervorragende Methoden zur Stressreduktion erwiesen. Sie müssen möglicherweise mehrere Dinge ausprobieren, bevor Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. "Wenn ich mich gestresst fühle, entspanne ich, indem ich eine Weile Klavier spiele. Ich habe auch festgestellt, dass das Führen eines Tagebuchs hilft. Aktivitäten, die meinen Geist beruhigen, verhindern Stressbildung", sagt LaPlant.
- Benutze dein Unterstützungssystem. Ihr Unterstützungssystem könnte Familie und Freunde oder eine besser strukturierte Lupus-Support-Gruppe umfassen. Die Lupus Foundation of America kann Ihnen helfen, Unterstützungsgruppen in Ihrer Nähe zu finden und kann eine gute Quelle für Informationen und Ratschläge sein. Die Stiftung bietet Selbsthilfegruppen und Patientenschulungen durch ein landesweites Netzwerk von Sektionen und Sektionen.
- Seien Sie Ihr Anwalt. Studien zeigen, dass Menschen mit Lupus, die eine aktive Rolle bei ihrer Behandlung spielen und etwas über ihre Krankheit erfahren, weniger Symptome haben und weniger Arztbesuche benötigen.
"Eine Lupusdiagnose zu haben ist nicht immer lustig, aber man kann lernen, damit zu leben. Die Menschen sollten wissen, dass sie ihre eigenen besten Fürsprecher sein müssen. Lernen Sie, auf Ihren Körper zu hören und zu lernen sich gut um sich selbst kümmern. Sie können ein ganzes Leben führen ", sagt LaPlant. Menschen mit Lupus können und führen ein aktives und produktives Leben. Es kann hilfreich sein, Stress durch angemessene Veränderungen des Lebensstils, Unterstützung und Verständnis für die Krankheit zu managen.
