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Wenn Sie Typ 2 Diabetes haben, Ich habe deine Zahlen kennengelernt. Es geht nicht nur um Blutzucker. Um Diabetes erfolgreich zu meistern, gibt es mehrere Messungen, die Sie regelmäßig durchführen sollten. Wenn Sie die folgenden Zahlen im Auge behalten, können Sie gut mit Typ-2-Diabetes leben und das Risiko von Komplikationen senken.
Blutzuckerwerte Dies ist wahrscheinlich die Typ-2-Diabetes-Maßnahme, mit der Sie vertraut sind. Wenn Sie regelmäßig Ihren Blutzucker messen, können Sie sehen, wie bestimmte Nahrungsmittel, körperliche Betätigung und andere Aktivitäten Ihren Blutzuckerspiegel täglich beeinflussen. Viele Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen ein- oder zweimal am Tag testen, um sicherzustellen, dass der Blutzuckerspiegel im Zielbereich liegt. Wenn Ihr Blutzucker sehr gut kontrolliert wird, müssen Sie möglicherweise nur ein paar Mal pro Woche nach den National Institutes of Health überprüfen.
Die American Diabetes Association empfiehlt, einen Blutzuckerspiegel zwischen 70 bis 130 mg / dl anzustreben vor den Mahlzeiten und weniger als 180 mg / dl ein bis zwei Stunden nach einer Mahlzeit. Um Ihren Blutzucker in diesem Bereich zu halten, folgen Sie einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und essen Sie Mahlzeiten und Snacks in einem konsistenten Zeitplan. Wenn Ihr Blutzucker nicht gut kontrolliert wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anpassung Ihres Diabetes-Management-Plans.
A1C-Wert Dies ist ein Bluttest, der normalerweise bei Arztterminen durchgeführt wird und Ihren durchschnittlichen Blutzuckerspiegel über einen längere Zeit. "Es gibt Ihnen ein Bild von dem, was in den letzten zwei bis drei Monaten passiert ist", sagt Dawn Sherr, RD, eine zertifizierte Diabetespädagogin und Sprecherin der American Association of Diabetes Educators. Im Wesentlichen zeigt Ihr A1C-Ergebnis, wie gut Ihr Diabetes-Behandlungsplan funktioniert.
Abhängig von Ihren Ergebnissen müssen Sie den Test möglicherweise zwei bis vier Mal pro Jahr durchführen lassen. Für die meisten Menschen ist ein A1C-Gehalt von 7 Prozent oder weniger ideal. Wenn Ihr A1C-Level höher ist, können Sie und Ihr Arzt besprechen, wie Sie Ihren Diabetes-Behandlungsplan ändern. Gesunde Lebensstilpraktiken, wie konsequente Blutzuckerkontrolle und regelmäßige körperliche Aktivität, können helfen, Ihren A1C-Spiegel niedrig zu halten.
Blutdruck. Die Überwachung Ihres Blutdrucks ist ein weiterer wichtiger Weg, um Ihre Gesundheit zu erhalten. "Menschen mit Diabetes entwickeln häufiger eine Herzerkrankung, und der Blutdruck ist dabei ein wichtiger Faktor", sagt Sherr.
Ihr Blutdruck sollte mehrmals pro Jahr kontrolliert werden - idealerweise jedes Mal, wenn Sie den Arzt sehen Behandeln Sie Ihren Diabetes, sagt Sherr. Die meisten Menschen mit Diabetes sollten einen Blutdruck von weniger als 140/80 anstreben. Um Bluthochdruck zu verhindern, reduzieren Sie das Salz in Ihrer Diät, trainieren Sie regelmäßig und hören Sie auf zu rauchen. Einige Menschen mit Typ-2-Diabetes müssen möglicherweise Medikamente einnehmen, um ihren Blutdruck zu senken.
Cholesterin. Dies ist eine Substanz in Ihrem Körper mit zwei Komponenten. Low-Density-Lipoprotein (LDL) ist bekannt als schlechtes Cholesterin; Es kann sich in den Arterien ansammeln und zu Herzerkrankungen beitragen. High-Density-Lipoprotein (HDL) heißt das gute Cholesterin und hat eine schützende Wirkung auf Ihre Arterien. Ihr Arzt wird einmal im Jahr einen Bluttest durchführen, um Ihren Cholesterinspiegel zu kontrollieren, obwohl Sie ihn öfter kontrollieren können, wenn Ihre Anzahl hoch ist, sagt Sherr.
Ein Testergebnis von weniger als 100 mg / dl LDL-Cholesterin ist ideal, während HDL-Cholesterin über 40 mg / dl für Männer und 50 mg / dl für Frauen sein sollte. Triglyzeride, eine Art von Blutfett, das das Risiko einer Herzerkrankung erhöhen kann, sollte für Männer und Frauen unter 150 mg / dl liegen. Wenn Ihr Cholesterinspiegel außerhalb dieser Bereiche liegt, können Sie sie verbessern, indem Sie überschüssiges Gewicht verlieren, Sport treiben und eine gesunde Ernährung essen, die reich an frischen Produkten und wenig Fett ist.
BMI. Abkürzung für Body-Mass-Index, dies ist ein Maß, das Ihre Größe und Ihr Gewicht verwendet, um zu schätzen, wie viel Körperfett Sie haben. Da Gewichtskontrolle eine Rolle bei der Kontrolle von Typ-2-Diabetes spielt, ist ein gesunder BMI wichtig.
Ihr Arzt wird Ihren BMI wahrscheinlich jährlich überprüfen, aber Sie können ihn auch selbst berechnen, indem Sie Ihr Gewicht in Pfund durch Ihre Körpergröße in Quadratzentimetern teilen. und dann multiplizieren Sie diese Zahl mit 703. Online-Rechner stehen auch zur Verfügung, um die Mathematik für Sie zu tun. Ein gesunder BMI reicht von 18,5 bis 24,9 - alles darüber wird als übergewichtig angesehen, und ein BMI über 30 gilt als fettleibig.
Allerdings ist die Messung für manche Menschen, wie solche mit einer großen Menge an Muskeln, möglicherweise nicht genau. "Der BMI-Score kann manchmal täuschen und nicht der beste Weg, um die gesundheitlichen Auswirkungen von jemandes Gewicht zu betrachten", sagt Fernando Ovalle, MD, ein Endokrinologe und Professor für Medizin an der Universität von Alabama am Birmingham College of Medicine. In diesen Fällen können andere Messungen verwendet werden, wie zum Beispiel Taille-zu-Hüfte-Verhältnis und Bauchumfang.
Mikroalbumin. Dieser Test misst die Menge an Protein oder Albumin in Ihrem Urin, was Ihrem Arzt hilft wie gut deine Nieren arbeiten. Ihr Arzt sollte diesen Test mindestens einmal jährlich durchführen.
Der Test vergleicht den Albuminspiegel mit dem Kreatininspiegel, einem Abfallprodukt. Ihr Albumin-zu-Kreatinin-Verhältnis sollte nach Angaben des National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen weniger als 30 sein. Um Ihre Mikroalbumin-Ergebnisse in einem gesunden Bereich zu halten, ist es wichtig, Ihre Nieren gesund zu halten. Hoher Blutdruck und hoher Blutzucker können beide die Nieren schädigen, so dass die Kontrolle dieser Faktoren einen großen Beitrag zur Vermeidung von Nierenproblemen - und vieler anderer Gesundheitsprobleme - in der Zukunft leisten wird.
