F: Wie finden Sie einen Fitnessplan, wenn Sie Ihre Herzfrequenz nicht erhöhen sollten? Ich habe Vorhofflimmern und nehme Medikamente, um meine Herzfrequenz zu senken. Ich möchte trainieren, um Gewicht zu verlieren, aber ich habe Angst, alles zu versuchen.
A: Verzweifle nicht. Sie können auf jeden Fall einen Fitnessplan entwerfen, der Ihre Bedürfnisse erfüllt und Ihnen erlaubt, sich im Aerobic- und Widerstandstraining innerhalb der von Ihnen vorgeschlagenen Herzfrequenzparameter fortzubilden. Beginnen Sie mit dem grünen Licht von Ihrem Arzt, um Ihre Lieblingsübungen zu machen. Versuchen Sie dann, während des Trainings einen Herzfrequenzmonitor zu tragen, um ein Gefühl dafür zu bekommen, wie Ihr Herz auf verschiedene Übungen reagiert. Wenn Sie Sport treiben, empfehle ich immer eine lange Aufwärmphase und vermeiden Sie es in den ersten Sitzungen, sich zu sehr zu drücken. Zumindest müssen Sie möglicherweise Ihre Lieblings-Workout-Routine ein wenig ändern, um weniger Stress auf Ihr Herz zu legen. Ein längeres Training bei geringerem Arbeitsaufwand ist eine einfache Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen, ohne das Herz-Kreislauf-System so stark zu belasten wie kürzere, aber härtere Trainingseinheiten. Denken Sie daran, dass die Verwendung von Medikamenten zur Kontrolle der Herzfrequenz bei Vorhofflimmern nicht dazu dient, einen eingeschränkten Lebensstil zu fördern. Schließen Sie Ihren Arzt in die Diskussion ein. Ich wette, dass Sie beide etwas finden, das funktioniert.
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