Darmgesundheit und rheumatoide Arthritis: Was Sie wissen müssen

Darm-Bakterien können Gelenkschmerzen, Schwellungen und andere beeinflussen RA-Symptome.Shutterstock; Getty Images

In letzter Zeit gab es eine Menge Buzz über das Mikrobiom - speziell das Darmmikrobiom, das aus Billionen von Bakterien, Viren, Pilzen und anderen winzigen Lebewesen besteht, die als Mikrobiota bekannt sind. Zusammen erfüllen sie viele wichtige Funktionen wie die Verdauung bestimmter Arten von Kohlenhydraten, die Unterstützung des Immunsystems und die Bekämpfung von Krankheitserregern (Krankheitserreger).

Eine im Januar 2015 veröffentlichte Studienübersicht in Aktuelle Meinung in der Gastroenterologie untersuchte den Zusammenhang zwischen dem Status dieses Mikrobioms und verschiedenen Krankheiten wie Multiple Sklerose, Typ-1-Diabetes und Depressionen. In letzter Zeit haben Forscher einen Blick auf die Beziehung des Darmmikrobioms zur rheumatoiden Arthritis (RA) geworfen, und sie hatten einige interessante Ergebnisse.

Was ist rheumatoide Arthritis?

Eine Autoimmunerkrankung, RA ist chronische Entzündung der Gelenke und andere Körpersysteme, die auftreten, wenn das Immunsystem des Körpers sein eigenes gesundes Gewebe angreift. Es kann Schmerzen, Schwellungen der Gelenke und Erosion des Knochens verursachen.

Etwa 1,5 Millionen Menschen in den Vereinigten Staaten und etwa 1 Prozent der Menschen weltweit leiden an RA, von denen keine Heilung bekannt ist und deren Ursache nicht vollständig verstanden wird. Zu den Risikofaktoren gehören Familienanamnese, Exposition gegenüber Umweltauslösern wie Umweltverschmutzung, Chemikalien oder Passivrauchen, hormonelle Veränderungen bei Frauen und Rauchen.

Was hat das Gut mit rheumatoider Erkrankung zu tun?

Forscher sind einen riesigen Schritt davon entfernt von der Behauptung, dass ein Cronut RA verursachen oder verschlimmern würde. Jüngste Arbeiten sind jedoch auf der Spur dessen, was im Darm steckt, was die Krankheit beeinflussen könnte.

Damit das Darmmikrobiom effektiv funktioniert, sollte es ausgewogen und vielfältig sein. "Allerdings haben amerikanische Darm-Mikrobiome an Vielfalt verloren, wahrscheinlich aufgrund unserer Ernährung, der übermäßigen Verwendung von Antibiotika und anderer Umweltfaktoren", sagt Maria Gloria Dominguez-Bello, PhD, außerordentliche Professorin im Human Microbiome Project der New York University School of Medicine.

Eine im April 2016 in Genome Medicine veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit RA weniger Darmdiversität hatten als Menschen, die frei von Krankheiten waren. Die gute Nachricht ist, dass die Forscher in Zukunft hoffen, dass sie in der Lage sein werden, diejenigen mit einem höheren Risiko zu identifizieren, indem sie ihre Darmbakterien betrachten und eine frühere Behandlung beginnen, die die Ergebnisse verbessert.

Eine verdächtige Belastung

Eine weitere Studie, veröffentlicht im November 2013 in der Zeitschrift eL ife , weist auf einen Fehler insbesondere: Prevotella copri. Das Forscherteam festgestellt, dass die Eingeweide von 75 Prozent der Menschen mit frühe, unbehandelte rheumatoide Arthritis hatte dieses Bakterium in ihrem Darm verglichen mit 12 Prozent der Menschen mit chronischer, behandelter rheumatoider Arthritis. Die Theorie besagt, dass diese Bakterien nützliche Mikrobiome verdrängen, die Entzündungen bekämpfen oder selbst Entzündungen fördern. An dieser Stelle können Experten nicht behaupten, dass Prevotella copri RA verursacht, aber die Ergebnisse bieten einen interessanten Weg für zukünftige Studien.

Stämme, die RA bekämpfen können

Eine andere Art von Bakterien, Prevotella histicola, kann laut einer Studie des Zentrums für individualisierte Medizin der Mayo-Klinik, die im April 2016 in Genom-Medizin veröffentlicht wurde, die Symptome und den Krankheitsverlauf tatsächlich verringern. Mäuse, denen die Bakterien verabreicht wurden, sahen eine Verzögerung der Krankheit und eine Verringerung der Menge an Zytokinen (Proteine, die das Immunsystem beeinflussen) in ihrem System.

"Die Frage ist, kann dieses Bakterium es selbst tun? Wenn ja, können wir Arthritis vorbeugen? "Sagt die Hauptautorin der Studie, Veena Taneja, PhD, eine Immunologin.

Essen für ein gesundes Mikrobiom

Während definitive Verbindungen zwischen dem Darmmikrobiom und der RA noch nicht entdeckt wurden, können Sie eine Diät verabreichen, die ein ausgewogenes und vielfältiges Niveau von Darmbakterien fördert. Zu essende Nahrungsmittel schließen ein:

1. Fermentierte Lebensmittel

Sauerkraut, Kimchi, Miso, Tempeh, fermentierter Tofu, Gurken und eingelegte Zutaten wie eingelegte Rüben, Rettich, Knoblauch und Gurken. Probiotische Bakterien verdauen diese Lebensmittel während der Gärung, wodurch Nährstoffe leichter aufgenommen werden können. Die probiotischen Bakterien verbinden sich dann mit Ihrem Darmmikrobiom, wenn Sie diese Nahrungsmittel essen.

2. Dairy

"Diäten, die reich an laktosehaltigen Lebensmitteln sind - fettfreie Milch, Joghurt und dergleichen - sind normalerweise sehr vorteilhaft für ihren bakteriellen Inhalt", sagt Jonathan Krant, MD, medizinischer Direktor von CrackyJoints und Leiter der Rheumatologie und Leiter der Medizin bei Adirondack Health System im Saranac Lake, New York.

3. Probiotische Supplemente

Es gibt kein Universalpräbiotikum, sagt Bonnie Taub-Dix, RDN, die Autorin von BetterThanDieting.com und der Autor von Lesen Sie, bevor Sie es essen . "Was für eine Person funktioniert, funktioniert möglicherweise nicht für die nächste. Probieren Sie einen für einen Monat aus und sehen Sie, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie keine Erleichterung bekommen oder wenn Sie eine schlechte Reaktion bekommen, unterbrechen Sie die Behandlung und versuchen Sie es mit einer anderen Art. "

Wenn Sie sicherstellen möchten, dass der Inhalt wie beschrieben ist, suchen Sie nach einem US Pharmacopeial Convention (USP) Verifizierungsetikett .

4. Ballaststoffreiche Lebensmittel

Frisches Obst und Gemüse und Vollkornprodukte schützen vor Infektionen und verhindern das Essen von Bakterien in der Magenschleimhaut. Dies ergab eine im November 2016 veröffentlichte Untersuchung in Science News .

5. Entzündungshemmende Lebensmittel

Obwohl es keinen spezifischen Ernährungsplan für entzündliche Arthritis gibt, empfiehlt Dr. Krant eine Ernährung, die reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie:

• Kaltwasserfetter Fisch wie Lachs, Forelle und frischer Thunfisch
• Walnüsse
• Leinsamen-, Sojabohnen- und Canola-Öle
• Bohnen
• Gras gefüttertes Rindfleisch

Bestimmte Marken von Eiern, Müsli, Joghurt, Säften, Milch und Sojagetränken wurden angereichert mit Omega-3-Fettsäuren; Überprüfen Sie die Etiketten.