Gesundheit im Alltag: Welche Art von Unterstützung sollten Sie suchen, um Ihre Ziele zu erreichen?
Wenn Sie feststellen, dass Sie Unterstützung benötigen, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen, um eine seltene medizinische Erklärung für Ihr Gewichtsproblem auszuschließen. Wenn Sie Hilfe bei was zu essen brauchen, können Sie einen lizenzierten Ernährungsberater konsultieren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass es psychologische Probleme gibt, die zu problematischem Essen führen, können Sie einen lizenzierten Psychiater konsultieren, der auf Essprobleme spezialisiert ist. Support-Gruppen können Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, indem Sie sich verantwortlich fühlen. Diäten und Gewichtsverlust Programme, die diktieren oder bieten, was Sie essen neigen dazu, auf lange Sicht scheitern, weil Menschen wahrscheinlich nicht weiter diese Lebensmittel essen, nachdem sie ihre Ziele erreichen.
Gruppen sind wunderbar für Motivation und Unterstützung, aber sie müssen aus Gleichgesinnten bestehen. Ich bin alles für Unterstützungsgruppen, die über emotionales Essen und sich änderndes Verhalten sprechen und gegen Gruppen, die strenge Regeln oder Einwägungen haben. Die Unterstützung sollte sich auf das Essen konzentrieren, nicht auf das Gewicht.
Ich glaube auch, dass jeder, der seit mehr als ein paar Jahren um Gewicht zu verlieren versucht und es nicht geschafft hat, oder der schlanker geworden ist und dann mehr als einmal schwerer geworden ist einen Therapeuten, der auf Essstörungen oder Essstörungen spezialisiert ist, für eine effektive Hilfe. Es ist charakteristisch für ungeregelte Esser, dass sie sich eher an Essen wenden als an Menschen, sich schämen, um Hilfe zu bitten, und das Gefühl haben, dass sie ihre Probleme selbst lösen müssen. Support hilft enorm, aber es muss die richtige Art sein, die Rechenschaftspflicht für sich selbst, nicht für andere schafft.
Umgeben Sie sich mit Menschen, die gesunde Ernährung unterstützen, genießen richtig essen, und sind stolz auf gute Essensauswahl. Ein guter Gewichtsverlust Partner, der denkt, wie Sie es tun, kann sehr nützlich sein. Die wichtigsten Unterstützer sind diejenigen, die Ihr Bedürfnis respektieren, Entscheidungen zu treffen, einschließlich besonderer Anlässe, ohne sich schuldig zu fühlen oder Fehler zu machen. Bleiben Sie weg von denen, die Ihnen sagen wollen, was zu tun ist.
Ernährungsberater
Erklären Sie Ihr Ziel als "gesünder essen" für die Familie , Freunde und Kollegen. Finde andere, die dieses Ziel teilen, die es unterstützen werden. Es ist besser, sich nicht um Pfund und Kalorien zu kümmern, da dies für alle anderen abschreckend sein kann. Wenn es Menschen in Ihrem Leben gibt, die Ihre Bemühungen zu sabotieren scheinen, erkennen Sie das an und gehen Sie angemessen damit um (sprechen Sie aus, halten Sie Abstand, lehnen Sie höflich Angebote verlockender Speisen ab.)
Es kommt darauf an. Wenn du dich in einem Fitnessstudio nicht auskennst, kannst du einen Personal Trainer engagieren, zumindest für ein paar Sitzungen, um dir die Seile zu zeigen. Wenn Sie ein emotionaler oder Binge Eater sind, können Sie mit einem Fachmann sprechen, der Ihnen helfen kann, zu den Wurzeln Ihrer Probleme zu kommen.
Health Food- und Fitnesstrainer
Nicht jeder braucht Unterstützung, um seine Ziele zu erreichen, aber viele Menschen finden, dass sie auf dem richtigen Weg bleiben, wenn sie jemanden haben, dem sie Rechenschaft ablegen müssen. Diese Person ist vorzugsweise kein Freund oder Familienmitglied; Sie wollen jemanden, der Ihnen objektiv helfen kann. Ein Trainer, Personal Trainer, Arzt, Krankenschwester, sogar eine Online-Community kann in dieser Rolle gut funktionieren.
Suchen Sie Unterstützung von Einzelpersonen und Gruppen, die sind Arbeiten an den gleichen Themen, sowie von Fachleuten. Suchen Sie Leute, die bereits erreicht haben, was Sie wollen, und lernen Sie, was für sie funktioniert hat.
