Warum sollten Sie sich über die neuesten Fakten zur Herzgesundheit und Prävention von Herzerkrankungen auf dem Laufenden halten? Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) berichten, dass Herzkrankheiten die Nr. 1 Todesursache der Amerikaner sind - und die Trennung von Fakten und Fiktion könnte Ihr Leben retten.
"Es gibt viele Fehlinformationen, die über das Herz herumgereicht werden Krankheit ", sagt Steven Nissen, MD, Vorsitzender der kardiovaskulären Medizin an der Cleveland Clinic in Ohio. Unser Experte stellt acht Herzkrankheitsmythen auf den Punkt.
Mythos: Herzerkrankungen in Amerika nehmen zu.
"Das ist ein Mythos", sagt Dr. Nissen. "Wir haben tatsächlich eine Menge Fortschritte gegen Herzkrankheiten gemacht." Laut der CDC sind Todesfälle durch Herzkrankheiten in Amerika seit den 1960er Jahren stetig zurückgegangen. Dies liegt zum Teil an besseren Medikamenten und Behandlungen, aber auch an mehr Bewusstsein und besserer Kontrolle der Risikofaktoren. Fragen Sie Ihren Arzt nach Ihren eigenen Risikofaktoren für Herzerkrankungen.
Mythos: Wenn Sie in der Familie an einer Herzerkrankung leiden, sind Sie der Nächste.
Nicht wahr, sagt Nissen. Familienanamnese ist nur einer der Risikofaktoren für Herzerkrankungen, und es gibt viele andere, die Sie kontrollieren können, um Ihr Risiko erheblich zu senken. "Das nennt man modifizierbare Risikofaktoren", sagt Nissen. Laut der American Heart Association (AHA) können Sie Ihr Risiko senken, indem Sie nicht rauchen, Sport treiben, ein gesundes Gewicht halten, eine gesunde Ernährung zu sich nehmen und mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um hohen Blutdruck und hohen Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.
Mythos: Wenn Sie einen Herzinfarkt haben, müssen Sie Ihr Aktivitätsniveau verlangsamen.
"Das ist ein wirklich großer Mythos", sagt Nissen. "Nach einer kardiologischen Rehabilitation und wenn wir von einem Arzt behandelt werden, wollen wir Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen aktiv zu sein. Aktivität ist gut für Ihr Herz. "Körperliche Aktivität stärkt das Herz und verbessert die Durchblutung des Herzens. Und nach der AHA neigen Menschen, die regelmäßig nach einem Herzinfarkt und anderen Lebensstil Anpassungen ausüben länger als die, die das nicht tun.
Mythos: Frauen bekommen viel seltener Herzkrankheiten als Männer.
Mehr als 70 Prozent der plötzlichen Herztöne, wie Herzinfarkte, treten bei Männern auf Todesursache bei Frauen und etwa gleich Die Zahl der Frauen stirbt laut der CDC an Herzkrankheiten. "Männer haben mehr Herzinfarkte, aber Frauen haben auch Herzinfarkte", sagt Nissen. Und fast die Hälfte aller Frauen weiß nicht, dass Herzkrankheiten ihr Gesundheitsrisiko Nr. 1 darstellen.
Mythos: Herzinfarktsymptome sind offensichtlich.
Eine CDC-Umfrage zeigt, dass weniger als 30 Prozent der Menschen alle wichtigen Krankheiten erkennen Symptome von Herzinfarkt und wissen, wann Sie Hilfe suchen. Sie wissen wahrscheinlich, dass Schmerzen in der Brust ein Symptom sind, aber ein Herzinfarkt kann auch Schmerzen in Ihrem Arm, Rücken, Nacken, Kiefer oder Oberbauch verursachen. Wenn Sie Schmerzen in Kombination mit anderen Hauptsymptomen wie kaltem Schweiß, Übelkeit, Kurzatmigkeit oder Benommenheit haben, rufen Sie 911 an.
Mythos: Das Herausschneiden aller Fette schützt Sie vor Herzkrankheiten.
"Wenn es ums Herz geht Krankheit, Fett ist nicht so schlimm wie wir dachten ", sagt Nissen. "Eine fettarme Ernährung ist der mediterranen Ernährung, die viele gesunde Fette enthält, nicht überlegen." Laut der Harvard School of Public Health ist die fettarme Diät, die in den 1990er Jahren populär war, sogar verblasst jetzt weg.
Das könnte daran liegen, dass immer mehr Beweise zeigen, dass fettarme Diäten die Herzkrankheit nicht verringern. Und das Essen der ungesättigten Fette, die in den Pflanzenölen und im Fisch gefunden werden, kann Ihr Risiko der Herzkrankheit tatsächlich verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste Diät, um Ihr Herzkrankheitsrisiko zu reduzieren.
Mythos: Eier sind schlecht für Ihr Herz.
Eier haben einen schlechten Ruf bekommen. Aber die Menge an Cholesterin, die Sie bekommen, wenn Sie jeden Tag ein Ei essen, sollte Ihre Herzgesundheit nicht beeinträchtigen, solange Sie keinen hohen Cholesterinspiegel oder Diabetes haben (in diesem Fall ist nur das Weiß essen eine gesündere Art zu gehen). Außerdem sind Eier eine gute Quelle für Protein, Vitamin D, Vitamin B12 und andere B-Vitamine, Nährstoffe, die Ihr Herzkrankheitsrisiko tatsächlich verringern können.
Mythos: Sie müssen sich keine Gedanken über Herzkrankheiten machen, bis Sie alt sind.
Obwohl das Herzkrankheitsrisiko mit dem Alter zunimmt, können Sie die Räder in Bewegung setzen, wenn Sie jung sind. Der allmähliche Aufbau von Fettablagerungen, die Arterien blockiert und zu Herzinfarkten führt, kann in der Kindheit beginnen, sagt die AHA. Mit der Zunahme von Fettleibigkeit und Typ-2-Diabetes beginnt Herzkrankheit in jüngeren Altersgruppen zu zeigen. "Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie zu jung sind, um sich wegen einer Herzerkrankung Sorgen zu machen. Es ist am besten, früh mit der Prävention zu beginnen ", sagt Nissen.
