Nachdem Sie einen Knochen aufgrund von Osteoporose gebrochen haben, möchten Sie sich schnell erholen, zu Ihrer alten Routine zurückkehren und zukünftige Frakturen vermeiden. Die Heilung durch eine Osteoporosefraktur kann jedoch einige Herausforderungen darstellen.
Osteoporosefraktur: Der Impakt
Die häufigsten Osteoporosefrakturen sind das Handgelenk, die Wirbelsäule und die Hüfte. Abhängig von der Art der Fraktur, die Sie haben, müssen Sie wahrscheinlich Ihre Routine anpassen, sobald Sie aus dem Krankenhaus nach Hause kommen. Leider berichten sogar Menschen, die nach einer Fraktur ihre Selbständigkeit behalten, bereits im ersten Jahr nach ihrer Verletzung eine ernsthafte Verschlechterung der Lebensqualität. Hier ist der Grund:
- Handgelenksfrakturen können extrem schmerzhaft sein und Monate dauern, um zu heilen. Sie können alltägliche Aktivitäten wie das Kochen von Mahlzeiten und die Nutzung Ihres Computers beeinträchtigen.
- Hüftfrakturen können Ihre Mobilität nachhaltig beeinträchtigen. Bis zu zwei Drittel der Menschen, die eine Hüftfraktur erleiden, sind nicht in der Lage, wieder auf das Niveau vor ihrer Verletzung zurückzukehren, und viele können ihre Gehfähigkeit verlieren.
- Wirbelsäulenfrakturen können zu starken Rückenschmerzen führen und kann auch die Beweglichkeit einschränken.
Osteoporose-Frakturen: Helfen Sie sich selbst
Wenn Sie sich von Ihrer Fraktur erholen, können Sie aktiv aktiv und unabhängig bleiben, indem Sie folgende Tipps und Strategien befolgen:
- Nehmen Sie Schmerzmittel wie empfohlen. Over-the-counter Schmerzmittel können Ihnen helfen, den Schmerz der meisten Frakturen zu verwalten. Gelegentlich verschreibt ein Arzt stärkere Medikamente. Nehmen Sie sie wie empfohlen ein und lassen Sie Ihren Arzt wissen, ob Ihre Schmerzen immer noch nicht unter Kontrolle sind.
- Erfahren Sie, wie Sie Hilfsgeräte verwenden. Verwenden Sie Werkzeuge wie Gehhilfen und Gehhilfen, um während der Heilung von a Fraktur kann Ihnen helfen, Schmerzen zu bewältigen und unabhängig zu bleiben. "Sehen Sie diese Wanderer als Schmerzreduktionsmittel und auch als Teile von Trainingsgeräten an", rät Kathy M. Shipp, PT, MHS, PhD, Senior Fellow am Duke University Medical Center in Durham, NC
- Machen Sie weiter mit Reha. Sie müssen wahrscheinlich einen Physiotherapeuten (PT) sehen, der Ihnen bei der Genesung hilft. Sie müssen möglicherweise die Therapie für viele Monate fortsetzen und sogar einige "Hausaufgaben" - Übungen zu Hause oder in einem Fitnessstudio machen, die Ihrer Fraktur helfen, richtig zu heilen. Menschen, die bei ihrem Osteoporose-Rehabilitationsprogramm bleiben, tendieren dazu, sich leichter zu erholen. Shipp bemerkt, dass "bei Hüftfrakturen die beste Rehabilitation ist, wenn eine Person nach vier Monaten, nachdem sie sich durch eine Operation stabilisiert hat, wieder zu PT zurückkehrt. Wenn sie ein Progressiv-Widerstand-Trainingsprogramm durchführen, das von einem PT drei Mal pro Woche für sechs Monate geführt wird, ist ihre Genesung in Bezug auf ihre Gehfähigkeit und andere funktionelle Aktivität sehr gut. Wenn Menschen diese erweiterte Rehabilitation nicht haben, sind ihre Ergebnisse ziemlich schlecht. "
- Ändern Sie Ihre Bewegungen. Sie können immer noch kochen, putzen und Sport treiben, aber Sie müssen vielleicht lernen, sich anders zu bewegen. Sie haben vielleicht nicht zweimal darüber nachgedacht, Ihre Wirbelsäule gerade zu halten, wenn Sie Kasserollen aus dem Ofen nehmen oder die Waschmaschine vorher entladen, aber nach einer Fraktur ist es wichtig, daran zu denken. Sie müssen auch überlegen, wie viel Sie sicher heben können. "Nach Wirbelfrakturen oder wenn Sie eine sehr geringe Wirbelsäulendichte haben, ist es wahrscheinlich am besten, nicht mehr als 10 Pfund zu heben", sagt Shipp, der auch eine Sprecherin der American Physical Therapy Association und der National Osteoporosis Foundation ist Frakturen.
- Um das Risiko zu verringern, dass Sie einen anderen Knochen abstürzen und brechen, stellen Sie sicher, dass Ihr Haus gut beleuchtet und frei von Bodengefährdungen ist, wie z. B. kleine Wurfdecken, die zum Durchrutschen führen können. Sie sollten auch Ihren Arzt über Ihre Liste der Medikamente gehen, um sicher zu gehen, dass sie Ihr Gleichgewicht nicht beeinflussen oder Ihnen schwindlig machen. Stellen Sie außerdem sicher, dass Ihre Augen jedes Jahr untersucht werden und tragen Sie Ihre Brille wie angegeben. Bitten Sie um Hilfe.
- Dies kann für jemanden, der es gewohnt ist, sich selbst zu versorgen, eine Herausforderung sein, sagt Shipp, aber wenn Sie von einer Fraktur heilen, ist es besser, jemanden zu bitten, Ihnen bei einer Aufgabe zu helfen , strecken oder klettern, nur um es selbst zu tun. "Eines der praktischen Dinge, die Menschen tun können, um sowohl Stürze als auch Frakturen zu verhindern, ist es, anderen Menschen zu helfen, angemessen zu helfen", rät sie. Suchen Sie emotionale Unterstützung.
- Depressionen, Ängste und Angst vor einer weiteren Verletzung folgen oft eine Frakturdiagnose. Es ist verständlich, dass du dich niedergeschlagen fühlst, aber zögere nicht, mit deinem Arzt oder einem Therapeuten über Bewältigungsstrategien zu sprechen, um dich durch diese schwierige Zeit zu bringen. Sie könnten auch in Erwägung ziehen, einer Osteoporose-Unterstützungsgruppe beizutreten, um mit anderen zu sprechen, die schon einmal dort waren. Wenn Sie an einer Osteoporose-Fraktur leiden, erinnern Sie sich daran, dass Ihre Genesung ein langer Prozess sein kann, aber Ihre Heilung übernimmt Wir werden dich wieder auf den Weg zu einem aktiven Leben bringen.
