Nase wie eine Olive verstopft? Hacking Husten hält Sie in der Nacht? Sie müssen nicht die nächste verschreibungspflichtige Pille Flasche öffnen. Wir haben Ärzte nach den besten natürlichen Heilmitteln gefragt, um Erkältungs- und Grippesymptome zu schütteln - schnell! Obwohl frühere Studien Echinacea gefunden haben Ineffektiver, diese Überprüfung konzentrierte sich auf mehr Variablen, wie die Wirkung von Echinacea allein oder mit anderen Ergänzungen. Was es ist: Honig, der aus Blütenpollen und Enzymen im Bienenspeichel gewonnen wird, hat Antioxidantien, antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die ihn zu einem Top-Kaltkämpfer machen. Antioxidantien in Honig - alle Arten - können auch das Immunsystem stärken. Ein 2007 Pennsylvania State University Studie fand heraus, dass bei 105 Kindern mit Infektionen der oberen Atemwege, die Honig zu nehmen eine 40% Verbesserung ihrer Husten und unruhigen Schlaf im Vergleich zu unbehandelt Kinder. Was ist das: Die knorrige Wurzel der Ingwerpflanze enthält Verbindungen namens Gingerole, die Schmerzen, Entzündungen, Keime und Viren angreifen. Ingwer unterdrückt laut einer Studie von 2005 an der Johns Hopkins Universität in Baltimore entzündliche Verbindungen. "Die Beweise konzentrieren sich auf die Linderung von Magenschmerzen und Erbrechen", sagt Shinto. "Aber wenn du eine Erkältung oder Grippe hast, brauchst du Flüssigkeiten, und Ingwertee ist eine gute Möglichkeit, sie ohne viel Zucker zu bekommen." "Kochen verringert die antivirale Wirkung", sagt sie. So verwenden Sie:
Halsschmerzen, Stau, verschwommener Kopf. Die kalte Jahreszeit steht vor der Tür und das sind auch die Leidens-Symptome. Während verschreibungspflichtige Medikamente helfen können, kann Ihre erste Verteidigungslinie in Ihrem lokalen Supermarkt oder Vitaminspeicher gefunden werden. Hier sind 10 natürliche Heilmittel Ärzte zur Behandlung von Erkältungen und Grippe:
1. Zink Was es ist: Dieses essentielle Mineral stärkt das Immunsystem und wurde mit einer Abnahme der Virusaktivität in Verbindung gebracht.
"Es wird angenommen, dass Zink die Vermehrung viraler Zellen in den Schleimhäuten des Oberleders hemmt Atmung ", sagt Fred Pescatore, MD, ein integrativer Arzt und Präsident der International and American Associations of Clinical Ernährungswissenschaftler. "Es funktioniert für Erkältung und Grippe."
In der Tat fand eine Studie 1996 von 100 Erwachsenen an der Cleveland Clinic in Cleveland, Ohio, dass Menschen, die 6-8 Zink Lutschtabletten pro Tag saugten, Erleichterung von ihren Erkältungen in 4.4 Tage, verglichen mit 7.6 Tagen für diejenigen, die ein Placebo einnahmen.
Wie man es benutzt: Nehmen Sie 15-30 Milligramm in Lutschtablettenform bei den ersten Zeichen eines kitzligen Halses, laufender Nase oder Ermüdung, sagt Pescatore
Was ist mit Zinkpillen?
"Die Raute funktioniert besser, weil sie an der Stelle der [viralen] Aktion ist", sagt er. "Saugen Sie alle paar Stunden, bis Sie sich besser fühlen."
Halten Sie sich von Zink-basierten Nasensprays fern, die empfindliche Riechnerven schädigen und einen Verlust des Geruchssinns verursachen können.
2. Echinacea
Was es ist: Dieses Kraut stammt aus der Familie der Purpur-Sonnenhutgewächse und ist laut einer Studie der Universität von Connecticut aus dem Jahr 2007 ein kräftiger Kältekämpfer. In einer Übersicht von 14 klinischen Studien, an denen etwa 3.000 Menschen teilnahmen, fanden Forscher, dass Echinacea das Risiko einer Erkältung um 58% reduziert und den Aufenthalt der Erkältung um fast 1-1 / 2 Tage reduziert.
"Es gibt Bestandteile in Echinacea, die das Immunsystem auf jeden Fall stärken", sagt Lynne Shinto, ND, MPH, ein naturheilkundiger Arzt und Associate Professor an der Oregon Health and Science Universität in Portland.
Wie man es benutzt: "Verwenden Sie es für die Prävention", sagt Shinto. "Sobald Sie die Erkältung oder Grippe haben, hilft es nicht."
Nehmen Sie es für drei Wochen, dann halten Sie für eine Woche an; Wiederhole den Zyklus während der Erkältungs- und Grippesaison, rät sie.
Aber Echinacea ist nicht die bevorzugte Kälteverhütungsmethode von Shinto: Das ist Vitamin C.
3. Vitamin C Was es ist: Vitamin C wurde in vielen Obst- und Gemüsesorten (wie Orangen, Paprika und Brokkoli) gefunden, um das Krankheitsrisiko zu verringern.
Ein Bericht von Cochrane aus dem Jahr 2007 Collaboration, eine gemeinnützige Organisation, die Studien zum Gesundheitswesen analysiert, fand heraus, dass Vitamin C, das nach Beginn einer Erkältung eingenommen wurde, keinen Unterschied machte: Die Erkältung hielt so lange an und war so stark. Aber wenn er während einer Erkältung sowohl vor als auch unter eingenommen wurde, verkürzte sich die Dauer der Viruserkrankung bei Erwachsenen um 8%. "Vitamin C unterstützt das Immunsystem durch die Aufnahme freier Radikale [organische Moleküle verbunden zu Alterung und Gewebeschädigung], so dass das Immunsystem seine Arbeit machen kann ", sagt Pescatore.
Wie man es benutzt:
Nehmen Sie von November-März (Hauptkältezeit) 500 Milligramm Vitamin C sechsmal pro Tag für insgesamt 3.000 mg täglich berät Pescatore. Wenn Sie eine Erkältung spüren, pumpen Sie Ihre Aufnahme für 24 Stunden stündlich auf 500 mg auf. Das Pulvergetränk Emergen-C ist Shinto's Pick. Jedes Paket enthält 1.000 mg Vitamin C plus Elektrolyte. Trinke täglich 2-3 Päckchen im Verlauf der Erkältung oder Grippe, sagt sie.
4. Honig
"Honig funktioniert besonders gut bei Husten", sagt Elena Klimenko, MD, eine integrative Medizinpraktikerin in New York City. "Und es hilft, die sekundären bakteriellen Infektionen zu beseitigen, die mit Erkältungen und Grippe kommen können."
Wie man es benutzt:
Fügen Sie zwei Esslöffel Honig zu einer Tasse warmem, gekochtem Wasser oder grünem Tee hinzu, sagt Klimenko. Fügen Sie einen oder zwei Spritzer Zitrone hinzu, um einen Vitamin-C-Schub zu erhalten. Aber geben Sie keinen Honig an Säuglinge und Kleinkinder; es kann Botulismussporen haben und ihr Immunsystem ist nicht stark genug, um damit umzugehen.
5. Hühnersuppe
Was es ist: Es ist Suppe, wie Ihre Großmutter es gemacht hat: Goldbrühe, Hühnchen, Karotten und Zwiebeln. "Jede Kultur hat ihre eigene Version als Erkältungs- und Grippemittel", sagt Pescatore . "Es ist die Kombination aus Brühe, Hühnchen und Gemüse, die das Immunsystem stärkt."
Und seine Wirksamkeit ist nicht nur ein altes Frauenmärchen. Sowohl Huhn als auch Gemüse hemmen Entzündungen der Bronchien, die Husten und Stauungen verursachen, laut einer Studie aus dem Jahr 2000 im Nebraska Medical Center in Omaha.
Auch Hühnersuppe enthält eine Aminosäure, die wie das Medikament Acetylcystein wirkt
, zur Behandlung von Bronchitis und anderen Lungenbeschwerden. Die Wärme hilft auch, so die Forscher des Common Cold Centre der Universität Cardiff in Wales. Eine Studie aus dem Jahr 2008 ergab, dass bei 30 Personen mit Erkältung oder Grippe Heißgetränke wie Tee viel effektiver bei der Linderung von Schnupfen, Husten, Niesen, Halsschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit als bei Raumtemperatur waren.
Wie zu verwenden it:
Das ist einfach: "Haben Sie es wann immer Sie wollen, bis es Ihnen besser geht", sagt Pescatore. 6. Ingwertee
Wie man es benutzt:
Um eine Halsentzündung zu beruhigen, steile zwei Teelöffel von geriebenem Ingwer in einer Tasse heißem Wasser (wenn Sie etwas kühles bevorzugen, verwenden Sie eine Tasse Mineralwasser), sagt Shinto. Trinken Sie mindestens 2-3 Tassen pro Tag. 7. Würzige Speisen
Was sie sind:
Wie wir alle wissen, lässt scharfes Essen die Nase rinnen. Knoblauch, Kurkuma, Peperoni und Ingwer sind starke Entzündungshemmer, die Reizungen in Nase, Rachen und oberen Atemwegen zähmen. Zum Beispiel hemmt Capsaicin, das Feuer in scharfen Chilischoten, die Substanz P, die die Entzündung aufhebt in Ihrem Körper.
Eine kleine Studie aus dem Jahr 1994 an der Johns Hopkins University ergab, dass Capsaicin in die Nasenlöcher von acht Menschen mit chronisch laufenden oder ausgestopften Nasen deutlich vermehrte Drüsensekrete in der Nase, dünner werdende Schleimhaut.
Und Knoblauch bekämpft Viren, Klimenko sagt, indem er die Wände der Viruszellen zerstört, bevor sie in den Körper gelangen. Eine britische Studie aus dem Jahr 2001 ergab, dass diejenigen, die 90-tägiges Nahrungsergänzungsmittel mit Allicin - eine Verbindung aus Knoblauch - zu sich nahmen, ihr Erkältungsrisiko um mehr als die Hälfte reduzierten, verglichen mit Personen in der Placebo-Gruppe. Und Nahrungsergänzungsmittel, die sich erkältet haben, erholten sich schneller als diejenigen, die nicht erkältet waren.
Klimenko empfiehlt Kurkuma auch als entzündungshemmend.
So verwenden Sie:
"Schneiden Sie eine Knoblauchknolle in zwei Hälften und atmen Sie einfach die Dämpfe ", sagt Klimenko. "Sie atmen antivirale Partikel ein, die für Erleichterung sorgen." Klimenko schlägt auch vor, einen Teelöffel Kurkuma in einem Glas warmer Milch zu rühren und morgens und abends zu trinken.
Wie für scharfe Paprikaschoten, fügen Sie einige gehackte Jalapenos hinzu als Pfannengericht oder als Pizzabelag - Sie werden bald seine Wirkung spüren.
8. Steam
Was ist das: Immer einen Topf Nudeln abtropfen lassen und die Nase tröpfeln? Dampf ist ein todsicherer Weg, um eine verstopfte Nase zu beseitigen. Obwohl es keine Erkältungs- oder Grippeviren tötet, "Dampf öffnet die Nebenhöhlen und Atemwege, damit Sie besser atmen können", sagt Klimenko.
Wie man es benutzt:
Halten Sie Ihren Kopf über eine Schüssel oder Pfanne mit dampfendem heißem Wasser und atmen Sie durch die Nase ein, sagt Klimenko. Verbrenn dich einfach nicht! Als zusätzlichen Vorteil schlägt sie vor, eine ungeschälte Kartoffel - egal welcher Art - hinzuzufügen, bevor das Wasser zum Kochen kommt.
"Eine Eigenschaft in der Kartoffelhaut wirkt wie ein schleimlösender, helfender Sie husten Schleim auf ", sagt Klimenko.
Sie können auch einen Luftbefeuchter in Ihrem Schlafzimmer aufstellen, der Ihnen helfen kann, besser zu schlafen oder Ihr Bad mit Dampf zu füllen, indem Sie eine heiße Dusche oder ein Bad laufen lassen, sagt sie.
"Setzen Sie sich in den Dampf und atmen Sie 15 Minuten ein."
9. Eukalyptusöl
Was es ist: Das Öl kommt von Eukalyptusbäumen, heimisch in Australien. Seine Wirksamkeit ist dank mehrerer Verbindungen, eine davon ist Cineol, die Bekämpfung von Viren, Bakterien und Pilzen. 92% der Menschen mit Sinusitis - eine Erkrankung der oberen Atemwege, die Schwellungen und überschüssige Schleim verursacht - die 200 mg Cineol drei genommen Nach einer deutschen Studie aus dem Jahr 2004 hatten sich die täglichen Kopfschmerzen, die verstopften Nasen und der Schleimüberlauf deutlich verbessert. Nur 45% der Patienten, die ein Placebo einnahmen, fühlten sich erleichtert.
Und eine Studie der Universität Heidelberg aus dem Jahr 2009 ergab, dass Eukalyptusöl die Virusinfektion - die Quelle von Erkältungen und Grippe - in einem Reagenzglas um 96% durch Deaktivierung des Virus reduzierte Partikel.
Füllen Sie eine Schüssel oder ein Waschbecken mit dampfendem Wasser, fügen Sie 4-5 Tropfen Eukalyptusöl hinzu und halten Sie den Kopf darüber, sagt Shinto. Machen Sie ein Zelt mit einem Handtuch und inhalieren Sie den Dampf für fünf Minuten und fügen Sie mehr heißes Wasser hinzu, um den Dampf ruhig zu halten. Wiederhole das zweimal am Tag. "Ich empfehle das nicht mehr als das", sagt Shinto. "Es kann schwer für die Leber sein."
Einige Bestandteile der Blätter der Pflanze können Organschäden verursachen, daher sollten Menschen mit Leberproblemen oder Krankheiten kein Eukalyptusöl verwenden.
10. Oscillococcinum
Was es ist: Dieses homöopathische Mittel, auch Oscillo genannt, wurde in den frühen 1900er Jahren von einem französischen Arzt entwickelt und stammt von der Entenleber und dem Herz. Homöopathische Mittel arbeiten auf der Theorie, dass winzige verdünnte Mengen der beleidigenden Quelle einer Krankheit diesen Zustand heilen können. (Enten sind offenbar sehr anfällig für das Grippevirus.) Seine Wirksamkeit wurde nicht nachgewiesen, aber eine 2009 Überprüfung von sieben Studien durch die Cochrane Collaboration ergab, dass Oscillococcinum einen Grippevirus um sechs Stunden verkürzen könnte; Aber es hat nichts getan, um die Krankheit zu verhindern.
"Es gibt nicht viele Beweise dafür, dass es funktioniert", sagt Shinto. "Aber ich mag homöopathische Medikamente, weil sie sicher sind und keine Drogen nehmen . "
Wie man es benutzt:
Oscilloccinum kommt in süßen Pellets, die Sie unter Ihrer Zunge auflösen. Nehmen Sie eins alle sechs Stunden, bis zu dreimal am Tag bei den ersten Anzeichen von Erkältung oder Grippe. Wie Wissen Sie über Home Remedies?
Hühnersuppe für eine Erkältung? Halten Sie den Atem an, um Ihren Schluckauf zu stoppen? Freunde und Familie schwören auf diese gemeinsame Heilmittel. Aber Sie sind nicht so sicher. Finden Sie heraus, wie viel Sie wirklich wissen Dieses Hausmittel-Quiz. Sieh dir das Health Bistro an, um mehr gesunde Denkanstöße zu bekommen.Siehe, worüber Lifescript-Redakteure sprechen, und mache dich auf die neuesten Nachrichten. Teile es mit deinen Freunden (es ist kostenlos, dich anzumelden!) und bookmarken Damit Sie keinen einzigen saftigen Beitrag verpassen!
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