Inhaltsverzeichnis:
- Die Bedeutung von Taking Pflege Ihres Herzens
- Das Risiko von Arrhythmie bei Sportlern
- So optimieren Sie Ihre Herzgesundheit
Dana Vollmer war ein Baby, als ihre Mutter sie zum Schwimmen brachte, und es ist keine Überraschung, dass der zukünftige Olympier ein Naturtalent war. Während ihrer Jugend erzielte Vollmer sportliche Erfolge und sah eine Karriere als professionelle Schwimmerin am Horizont. Aber als sie 14 Jahre alt war, stoppten ihre Ambitionen abrupt, als bei ihr eine Arrhythmie diagnostiziert wurde.
Eine Arrhythmie ist eine Anomalie in der normalen Folge elektrischer Impulse im Herzen. Dies kann dazu führen, dass das Herz falsch schlägt und seine Fähigkeit, Blut effektiv zu pumpen, behindert.
Während einer Operation zur Korrektur eines elektrischen Pfades, der Vollmers abnormalen Herzschlag verursachte, dachten ihre Ärzte, etwas viel ernsteres zu entdecken: langes QT-Syndrom. Long QT-Syndrom ist eine Herzerkrankung, die in der Regel durch eine genetische Anomalie in einem Ionenkanal im Herzen verursacht wird. Long-QT-Syndrom kann das Risiko von plötzlichen, schnellen Herzschlägen als Reaktion auf Sport oder Stress erhöhen. Und eine lange QT als Wettkampfschwimmer hätte Vollmer für Ohnmacht, Krampfanfälle oder plötzlichen Tod riskieren können.
"Wenn ich lange QT hätte, wäre ich nicht in der Lage zu schwimmen", sagt Vollmer über ihr Herzleiden. "Jedes Adrenalin könnte es [das Herz] in einen tödlichen Rhythmus bringen."
Obwohl Vollmers QT-Intervall länger als normal war, trat es zu zufälligen Zeiten auf, anstatt wenn sie trainierte. Ihre Kardiologen zögerten, die offizielle Diagnose einer langen QT zu stellen; sie betonten jedoch die möglichen Gefahren einer Arrhythmie als Wettkampfschwimmer.
Aber Vollmer war nicht bereit, aufzugeben. Ihre Ärzte stimmten zu, dass sie weiterschwimmen könne, solange sie bei jedem Training und Schwimmtraining einen automatisierten externen Defibrillator habe.
Vollmer trainierte hart, um ihre Träume zu verwirklichen, ohne ihre Gesundheit zu gefährden. Obwohl der Defibrillator immer da war, fiel ihr der Gedanke langsam aus den Augen, da sie ihn nie benutzen musste.
Sie gewann 4 nationale Collegiate Athletic Association Meisterschaften an der Universität von Kalifornien in Berkeley, 7 olympische Medaillen, und 35 internationale Levels im Schwimmen.
Heute ist Vollmer auf einer Mission, Frauen zu helfen, über ihre Herzgesundheit zu lernen und ihre gesündesten Leben zu leben. Als Botschafterin der American Heart Association (AHA) und Befürworterin von CVS Health hofft Vollmer, das Bewusstsein für Herzkrankheiten zu stärken und Frauen zu befähigen, Verantwortung für ihre Gesundheit zu übernehmen.
"Frauen müssen wissen, dass Herzerkrankungen wichtig sind", sagt Vollmer sagt. "Es braucht eine Tragödie für uns, um unsere Gesundheit zu verändern, aber vorbeugende Maßnahmen können eine potenziell gefährliche Situation vermeiden."
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Die Bedeutung von Taking Pflege Ihres Herzens
Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten. Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind 80 Prozent der Herzerkrankungen vermeidbar.
"Alle 80 Sekunden stirbt eine Frau an einem Herzstillstand", sagt Vollmer. "Wir können helfen, dies zu ändern, indem wir eine gesunde Lebensweise wählen und die von AHA empfohlenen Zahlen kennen."
Um die Gesundheit des Herzens zu erhalten und das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren, empfiehlt die AHA, Ihren Blutdruck, HDL ("gutes") Cholesterin, zu screenen , LDL ("schlechtes") Cholesterin, Body-Mass-Index (BMI) und Blutzuckerspiegel.
Bluthochdruck erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall erheblich. Wenn Ihr Blutdruck weniger als 120/80 Millimeter Quecksilbersäule (mm Hg) beträgt, empfiehlt die AHA, sie alle zwei Jahre zu überprüfen. Wenn Ihr Blutdruck höher ist, sollten Sie Ihren Arzt häufiger treffen. Eine Studie, die im November 2015 in der veröffentlicht wurdeAnnals of Internal Medicine legt nahe, dass Erwachsene ab 40 Jahren mit Bluthochdruck jedes Jahr kontrolliert werden sollten.
Die AHA empfiehlt außerdem, alle vier bis sechs Jahre ab dem 20. Lebensjahr das Lipoproteinprofil des Fastens zu testen Bluttest misst HDL-Cholesterin und LDL-Cholesterin. Hoher Cholesterinwert ist definiert als 240 Milligramm pro Deziliter (mg / dl) oder höher und kann zu Arteriosklerose führen, einer Verhärtung der Arterien durch Ansammlung von Fettablagerungen in den Blutgefäßen.
Hoher Cholesterinspiegel ist oft die Folge von Unwohlsein Lifestyle-Entscheidungen, wie zum Beispiel den Verzehr von Lebensmitteln mit hohem Gehalt an gesättigten Fetten. Da hohes Cholesterin keine Symptome hat, empfiehlt die Mayo Clinic, es alle fünf Jahre mit einem Bluttest zu überprüfen.
Es ist auch wichtig, einen gesunden BMI aufrechtzuerhalten. Eine hohe oder geringe Menge an Körperfett kann zu einer Reihe von Gewichtsproblemen führen und Ihr Risiko für die Entwicklung von Herzerkrankungen erhöhen. BMI ist ein Weg, um zu messen, wie viel Fett Sie in Ihrem Körper haben und wird berechnet, indem Sie Ihre Höhe in Fuß durch Ihr Gewicht in Pfund teilen. Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) gilt ein BMI von weniger als 18,5 als zu niedrig, 25,0 oder höher als zu hoch.
Ein BMI über 30,0 bringt Sie in die fettleibige Kategorie und erhöht Ihre Risiko für eine Reihe von gesundheitlichen Problemen, einschließlich Herzerkrankungen, Schlaganfall und Diabetes. Eine im Oktober 2017 in Circulation veröffentlichte Studie ergab, dass bereits eine moderate Gewichtsreduktion von 5 bis 10 Prozent den Blutdruck senken, den Gesamtcholesterinspiegel senken und die Glukosetoleranz verbessern kann.
Das Risiko von Arrhythmie bei Sportlern
Eine Arrhythmie-Diagnose wie bei Dana Vollmer ist für Sportler keine Seltenheit.
"Viele Leistungssportler haben Arrhythmien durch elektrische und systemische neurochemische Veränderungen, die durch Training entstehen", sagt Martin O'Riordan MD, Kardiologe bei Mercy Cardiology in Pennsylvania. "Diese Arrhythmien sind gewöhnlich gutartig und lösen sich auf, wenn der Athlet sich verschlechtert - eine allmähliche Verringerung des Trainings - und die meisten Sportler müssen aufgrund benigner Arrhythmien nicht aufhören zu trainieren."
Arrhythmien sind bei älteren Erwachsenen über 65 Jahren häufiger als bei Sportlern, jedoch gibt es einige wenige Ausnahmen, die fatale Folgen haben können. "Plötzlicher Tod bei Sportlern ist in der Regel auf eine nicht erkannte Herzerkrankung zurückzuführen führt zu einer bösartigen, genetischen Arrhythmie, wie Long-QT-Syndrom, hypertrophe Kardiomyopathie, arrhythmogene rechtsventrikuläre Dysplasie, etc. ", sagt Dr. O'Riordan.
In den Vereinigten Staaten mehr als 350.000 Todesfälle als Folge von plötzlicher Herzstillstand jedes Jahr. Wichtig ist, dass Jugendsportler genauso vorsichtig sein müssen wie Erwachsene. Athleten mit einer Familiengeschichte des plötzlichen Todes und einer persönlichen Geschichte von Ohnmachtsanfällen, Anfällen oder anhaltenden oder ungewöhnlichen Schmerzen in der Brust oder Kurzatmigkeit während des Trainings werden empfohlen, sich einer Untersuchung zu unterziehen und den Status ihrer Herzgesundheit zu untersuchen.
Durch ihre Sammlung von Olympische Medaillen und Weltrekorde, Vollmer hat gezeigt, dass Ihre Träume nicht durch eine Krankheit gefährdet sein müssen, aber sie betont, dass Herzgesundheit oberste Priorität hat.
"Hören Sie Ihrem Arzt zu, arbeiten Sie mit Ihrer Familie und Denken Sie über den Tellerrand hinaus und versuchen Sie, etwas zu finden, mit dem Sie Ihre Träume verfolgen können ", rät Vollmer. "Es ist auch wichtig zu verstehen, dass verschiedene Lebensumstände und Diagnosen deinen Weg verändern können, aber du magst diesen Traum noch viel mehr lieben."
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So optimieren Sie Ihre Herzgesundheit
Sie können nicht nur Ihre AHA-Zahlen überprüfen, sondern durch eine gesunde Lebensweise Herzkrankheiten vorbeugen und Ihr Herz gesund halten.
"Herzerkrankungen sind hauptsächlich auf unseren Lebensstil und unsere körperliche Verfassung zurückzuführen Inaktivität, die zur Entwicklung von Atherosklerose führt ", sagt O'Riordan.
Das Essen nährstoffreicher Lebensmittel anstelle von Lebensmitteln mit hohem Zuckergehalt, einfachen Kohlenhydraten oder gesättigten und trans-Fettsäuren kann Risikofaktoren für Herzerkrankungen in Schach halten.
Laut Suzanne Steinbaum, MD, Kardiologe und Direktorin für Frauenherzgesundheit am Northwell Lenox Hill Krankenhaus in New York City, sollen gesunde Werte für "eine Blutdruckmessung von 120/80 mm Hg, Gesamtcholesterin unter 200 mg / dL und Body-Mass-Index im gesunden Bereich. "
Eine nährstoffreiche Ernährung umfasst eine Vielzahl dieser Lebensmittel:
- Obst und Gemüse
- Vollkorn
- fettarme Milchprodukte
- Hautfreies Geflügel und Fisch
- Nüsse
- Hülsenfrüchte
- Nichttropische Pflanzenöle wie Raps, Olive und Sonnenblume
MyPlate ist ein digitales Tool des Landwirtschaftsministeriums, das Ihnen zeigt, welche Nährstoffoptionen wie dicht sind Ihre Portionen dieser Nahrungsmittel sollten groß sein, welche Nahrungsmittel zu vermeiden sind, und andere Ressourcen, wie zum Beispiel Nährwertkennzeichnungen.
Neben dem Verzehr von gesunden Nahrungsmitteln ist Bewegung wichtig, um das Risiko einer Herzerkrankung zu reduzieren. Die CDC empfiehlt 150 Minuten moderates Training oder 75 Minuten intensives Training pro Woche.
"Ernährung und Bewegung sind kritische Komponenten, die das Risiko von Herzerkrankungen in Schach halten", sagt Dr. Steinbaum. "Die Arbeit an diesen Faktoren kann Herzkrankheiten zu 80 Prozent der Zeit vorbeugen."
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