Als Lyn Mettler im siebten Schwangerschaftsmonat plötzlich Knieschmerzen bekam, sagte sie, der Schmerz sei so stark, dass sie nicht laufen konnte . Die 34-jährige Mutter, die in Mt lebt. Pleasant, S.C. sagt: "Ich hatte vorher noch nie Knieprobleme. Dies kam aus heiterem Himmel und war sehr schmerzhaft. "Knieschmerzen sind eine häufige Beschwerde während der Schwangerschaft und der postpartalen Phase, und die Schmerzen können von leicht bis nervig bis hin zu schwächenden Schmerzen reichen. Glücklicherweise müssen Sie während und nach der Schwangerschaft nicht durch Knieschmerzen unbeweglich und elend werden.
Knieschmerzen während der Schwangerschaft
Es ist nicht überraschend, dass eine Schwangerschaft Knieschmerzen verursachen kann, da bekannt ist, dass übermäßiges Gewicht dazu beiträgt Knieprobleme. "Selbst wenn eine Frau erst wenige Monate später in ihrer Schwangerschaft 25 zusätzliche Pfund zu sich nimmt, kann der zusätzliche Druck auf die gewichttragenden Gelenke zu ziemlich starken Knieschmerzen führen", sagt Steven Stuchin, MD, Leiter der orthopädischen Chirurgie am NYU Hospital für Gelenkkrankheiten in New York City.
Hormonelle Veränderungen während der Schwangerschaft spielen auch eine Rolle bei Knieschmerzen. Während des dritten Trimesters werden Hormone freigesetzt, um die Beckenbänder und Sehnen zur Vorbereitung auf die Geburt zu lockern. Aber die Hormone lösen nicht nur im Beckenbereich Lockerheit aus - sie können auch dazu führen, dass sich andere Bänder und Sehnen lockern, auch im Bereich der Knie, sagt Dr. Stuchin. "Das kann die Dinge ein wenig instabil machen." Die Kniescheibe kann daher nicht genau nach rechts verlaufen, was zu Knieschmerzen führt.
Knieschmerzen nach der Schwangerschaft
Knieschmerzen klingen typischerweise nach der Schwangerschaft ab, können aber nicht auftreten jetzt sofort. "Die Sehnen und Bänder bleiben nach der Geburt für ein paar Monate locker", sagt Stuchin. Außerdem garantiert dein Baby nicht, dass du das ganze Gewicht, das du während der Schwangerschaft gewonnen hast, abschwächen kannst - was bedeutet, dass Knieschmerzen andauern können, bis du wieder in Form bist.
Ein Bonus des Stillens ist, dass der Körper Kalorien verbrennt Die Herstellung von Muttermilch während des Stillens und Stillens setzt Hormone frei, die helfen, den Uterus zu schrumpfen und den Gewichtsverlust etwas einfacher zu machen, sagt Hilda Hutcherson, MD, klinische Professorin für Geburtshilfe und Gynäkologie am Columbia University Medical Center in New York City. Dennoch kann es bis zu drei Monate dauern, bis Ihr Gewicht und Ihre Knie wieder normal sind.
Umgang mit Knieschmerzen bei schwangeren Frauen
Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht mit Knien leben müssen Schmerzen während der Schwangerschaft und nach der Geburt. Es gibt viel, was Sie tun können, um Knieschmerzen zu lindern. Versuchen Sie die folgenden Strategien:
- Übung. Schlanke Übungen können die Quadrizepsmuskeln stärken, die die Knie unterstützen. "Das wird helfen, die Lockerheit von Bändern und Sehnen in den Knien zu kompensieren", sagt Stuchin, der das Heben von Beinen und das moderate Gehen empfiehlt.
- Runter von den Füßen. Nimm das Gewicht von deinen Knien, indem du deinen stützst Füße, wenn möglich. Dies wird nicht nur die Knieschmerzen lindern, es kann auch verhindern, dass sich Schmerzen entwickeln, sagt Stuchin.
- Tragen Sie gut gepolsterte Schuhe. Schuhe mit ausreichender Polsterung und Fußgewölbestütze können Stöße in die Knie absorbieren. Sie können während des letzten Trimesters mit Sneaks bleiben, um Ihren Knien eine Pause zu geben.
- Vermeiden Sie übermäßige Gewichtszunahme. Das American College of Frauenärzte empfiehlt, dass Frauen, die vor der Schwangerschaft ein normales Gewicht hatten, anziehen sollten 25 bis 35 Pfund während der Schwangerschaft (Frauen, die übergewichtig waren, sollten nur 15 bis 25 Pfund gewinnen). Wenn Sie sich an diese Richtlinien halten, wird es leichter sein, Knieschmerzen zu vertreiben, indem Sie schnell zu Ihrem Gewicht vor der Schwangerschaft zurückkehren.
- Nehmen Sie kleine Dosen von Paracetamol. Die sicherste rezeptfreie Schmerzmittel während der Schwangerschaft ist Paracetamol (Tylenol), sagt Dr. Hutcherson. Nehmen Sie die Mindestdosis ein, die Sie zur Linderung Ihrer Knieschmerzen benötigen, und vermeiden Sie Aspirin und Ibuprofen (Motrin, Advil). "Aspirin verdünnt das Blut, was möglicherweise zu Problemen bei der Entwicklung eines Babys führen kann", sagt Hutcherson. "Und einige Studien zeigen, dass Ibuprofen das Risiko für Geburtsfehler oder vorzeitige Wehen erhöhen kann." Es ist am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor Sie während der Schwangerschaft rezeptfreie Medikamente einnehmen.
- Ziehen Sie eine Kniestütze an. Eine elastische Knöchelbandage mit Donut-Loch kann helfen, Knieschmerzen zu lindern, indem sie lose Bänder und Sehnen um das Knie stützt, sagt Stuchin. Knieorthesen sind relativ preiswert - um $ 15 - und in den meisten Drogerien verkauft.
Knieschmerzen ist nur eine der vielen Veränderungen, die Ihrem Körper während der Schwangerschaft passieren können. Aber mit diesen einfachen Strategien sollten Sie in der Lage sein, es während der Schwangerschaft und nach der Geburt mit minimalen Knieschmerzen zu schaffen.
