Inhaltsverzeichnis:
Verpassen Sie dies nicht
Melden Sie sich für unser Leben mit chronischen Schmerzen an Newsletter
Vielen Dank für Ihre Anmeldung!
Melden Sie sich für weitere KOSTENLOSE Gesundheitsmeldungen an.
Philip Donlay, 57, lebt das Leben eines Nomaden in einer Hütte draußen von Missoula, Mont. "Meine Routine ist, am Morgen zu schreiben, dann vielleicht Fisch zu fliegen und am Nachmittag einen langen Spaziergang zu machen." Der produktive Autor hat gerade seinen vierten Roman in einer Reihe von Thrillern veröffentlicht, "Deadly Echoes", und hat einen fünften ein Satz für die Freilassung.
Das Leben war für den ehemaligen internationalen Piloten nicht immer eine Belohnung. Seine Karriere wurde abgebrochen, als er an Morbus Bechterew (AS) erkrankte, eine Autoimmunkrankheit, die die Wirbelsäule befällt und Schmerzen, Steifheit, und Müdigkeit.
Donlays Rückenschmerzen begannen, als er Ende Vierzig war. "Ich habe wirklich angefangen, schlechte Müdigkeit zu haben", sagt er. "Ich habe nicht geschlafen und hatte ständig Schmerzen in meinem Nacken, Rücken und Füßen." Er versuchte Steroid-Injektionen und andere Behandlungen, um den Schmerz in den Griff zu bekommen, aber nichts schien zu funktionieren. "Ich wollte meine Karriere retten", sagt er, "aber ich musste wegen meiner Rückenschmerzen im Alter von 52 Jahren in Rente gehen."
Aktiv mit ankylosierender Spondylitis
Donlay hörte auf zu fliegen, aber er hörte nicht auf zu schreiben Er war unterwegs, um sich wieder zu entdecken und verbrachte Zeit an Orten auf der Karte, einschließlich der San Juan Islands und Laguna Beach, Kalifornien, bevor er in Montana landete.
Er hat gelernt viel über ankylosierende Spondylitis während dieser Zeit, einschließlich, wie man damit leben kann. "Für Donlay ist der Schlüssel, aktiv zu bleiben." Ich gehe ungefähr eine Stunde pro Tag ", sagt er." Es ist ein gutes Gleichgewicht, wenn ich auch gehe viel fühle ich es am nächsten Tag, aber wenn ich zu wenig gehe, fühle ich das auch. "
Meistens sind das Naturwanderungen in flachem Gelände." Bergauf ist auch gut, weil es mein Herz pumpt, "Er sagt. Er verwendet auch eine App auf seinem Smartphone, um seine Schritte zu verfolgen, die durchschnittlich etwa 5.000 pro Tag.
Eine Studie im Juli 2013 veröffentlicht der Zeitschrift Arthritis Care and Research unterstützt diesen Plan. Forscher fanden heraus, dass Menschen mit AS, die an einem 12-wöchigen kardiovaskulären Trainingsprogramm mit Flexibilitätsübungen teilnahmen, ihre Fitness erhöhten und eine Verringerung der Nervenschmerzen aufwiesen.
Dennoch ist Donlays gegenwärtiges Aktivitätsniveau weit von seinem Leben vor seiner Ankylosierung entfernt Spondylitis Diagnose. "Ich würde tagelang Kajak fahren und an einem Tag 36 Löcher spielen und den Platz mitnehmen, während ich meine eigene Tasche dabei habe", sagt er. Er genießt immer noch das Wasser, obwohl es eher in einer heißen Wanne schwimmt oder tränkt.
Im Wasser aktiv zu bleiben, kann eine weitere gute Option für Menschen mit ankylosierender Spondylitis sein, laut einer Studie in der März 2014 Ausgabe der Zeitschrift Rheumatology International, die festgestellt hat, dass Menschen mit AS, die Wasser-basierte Übungen hatten weniger Schmerzen und größere Verbesserungen in der Lebensqualität als diejenigen, die an einem landgestützten Übungsprogramm zu Hause teilgenommen haben.
David Pisetsky, MD, PhD, Leiter der Rheumatologie und Professor für Medizin und Immunologie am Duke University Medical Center in Durham, NC, sagt, dass Bewegung und die Führung eines aktiven Lebens ein wichtiger Teil der AS-Behandlung sind, aber es gibt keine Einheitsregime für alle. "Sie sollten die Spondylitis ankylosans unter Kontrolle haben und dann ein gutes Flexibilitätsprogramm starten, Dr. Pisetsky sagt. Er fügt jedoch hinzu, dass Übungen mit Gewicht, die in einer aufrechten Position ausgeführt werden, wie zum Beispiel Gehen, ebenfalls wichtig sind, da sie helfen, Knochenverlust zu verhindern und ein normales Gewicht zu erreichen und aufrechtzuerhalten, was weniger Belastung für die Gelenke bedeutet. "Bewegung kann auch Müdigkeit entgegenwirken und entzündungshemmende Wirkungen haben", sagt er.
"Der Schlüssel ist, etwas zu finden, das dir gefällt und das zu deinem Lebensstil passt, und dann tu es jeden Tag", sagt Donlay. Er gibt zu, dass es gute Tage und nicht so gute Tage gibt, wenn man Spondylitis ankylosans hat, "aber wenn man auf der Couch bleibt, wird es sich nur noch schlimmer anfühlen."
Aktiv zu bleiben kann so einfach sein wie ein täglicher Spaziergang und Durchführen von Lichtstrecken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welche Aktivitäten am besten sind und sehen Sie dann, was für Sie funktioniert.
