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"Haben Sie Diabetes Typ 2, Reisen" ist Ihr Motto, wenn Sie sorgfältig planen Gewährleisten Sie Ihre Sicherheit während Ihrer Reise. Reisen kann das regelmäßige Diabetes-Management stören, aber mit etwas Vorbereitung können Sie gesund bleiben und Ihren Urlaub genießen - egal, ob Sie übers Wochenende wegreisen oder ins Ausland reisen. Der Schlüssel liegt darin, Ihre Planung so zu planen, dass Sie genau wissen, wohin Sie reisen und wie lange Sie weg sind.
Wenn Sie eine längere Reise oder eine Reise ins Ausland planen und kein erfahrener Reisender sind, sollten Sie einen Testlauf, sagt Tami Ross, RD, LD, CDE, ehemaliger Präsident der American Association of Diabetes Educators und Autor von Was ich jetzt esse? Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung zum richtigen Essen mit Typ-2-Diabetes. "Geh für das Wochenende weg und sieh nach, was gut gelaufen ist und was du für eine größere Reise anders machen musst."
Checkliste vor Reiseantritt
Erfahrener Reisender oder nicht, du solltest alle Kästchen ankreuzen Diese To-Do-Liste:
Holen Sie das OK von Ihrem Arzt. Vereinbaren Sie einen Termin mit Ihrem Arzt, um sicher zu sein, dass Ihr Typ-2-Diabetes unter Kontrolle ist. Gönnen Sie sich genug Zeit vor Ihrem Abreisedatum, falls Ihr Arzt Ihre Medikamente anpassen und sehen möchte, ob die Änderungen lange vor Ihrer Reise funktionieren. Wenn Sie ins Ausland reisen und Impfungen benötigen, holen Sie diese mindestens einen Monat im Voraus, falls Sie eine Reaktion haben und Zeit brauchen, um sich zu erholen, rät die American Diabetes Association. Forschen Sie Ärzte und Krankenhäuser an Ihrem Ziel, sollten Sie sie während Ihrer Reise benötigen, sagt Ross.
Erhalten Sie eine schriftliche Kopie Ihres Diabetes-Plans des Typs 2. Fragen Sie Ihren Doktor für einen Brief, der Ihren Typ 2 Diabetes-Behandlungsplan beschreibt zusammen mit doppelten Verschreibungen für Ihre Medikamente. Beide werden im Notfall von unschätzbarem Wert sein.
Tragen Sie ein medizinisches Identifizierungskennzeichen. Im Notfall, wie zum Beispiel bei einer schweren Episode von niedrigem Blutzucker (Hypoglykämie), alarmiert ein ID-Armband oder eine Halskette das medizinische Personal Ihres Typ 2 Diabetes.
Erkunden Sie gesunde Lebensmitteloptionen an Ihrem Zielort. Suchen Sie nach Restaurants, die ihre Menüs online stellen, damit Sie mit Bedacht wählen können, oder rufen Sie vorher an, um zu sehen, ob der Chef spezielle Mahlzeitenwünsche berücksichtigt. Fast jedes Restaurant ist bereit, Soße, Soßen und Dressings auf der Seite zu servieren.Wenn Sie eine Kreuzfahrt unternehmen oder zu einem Resort fahren, finden Sie heraus, ob Sie im Vorfeld diabetesfreundliche Lebensmittel anfordern können
Verpackungsmaterial
Um zu vermeiden, dass Sie Ihren Urlaub auf der Suche nach einer Drogerie verbringen, befolgen Sie diese Tipps für eine sinnvolle Verpackung:
Machen Sie eine Doppelaufnahme. "Nehmen Sie doppelt so viele Verbrauchsmaterialien wie Sie denken." sagt Rose Mader, RN, CDE, von der Mayo Clinic in Rochester, Minnesota. Auf diese Weise werden Sie nicht ausgehen, wenn Ihre Reise unerwartet verlängert wird. "Zusätzliche Reiseartikel werden nicht verschwendet", sagt sie. Nehmen Sie die Extras einfach mit nach Hause.
Halten Sie Ihr Verbrauchsmaterial immer griffbereit. Verpacken Sie Ihre Diabetes-Verbrauchsmaterialien in einer Tragetasche, damit Sie sie jederzeit leicht erreichen können, insbesondere auf dem Weg zu und von deinem Ziel. Sie möchten diese Vorräte nicht im aufgegebenen Gepäck verstauen, das verloren gehen oder verspätet werden könnte, sagt Mader.
Stellen Sie Ihr Diabetes-Zubehör in einen separaten Beutel. Wenn Sie fliegen, können Sie Insulin nehmen und andere medizinische Flüssigkeiten, die mehr als 3,4 Unzen an Bord eines Verkehrsflugzeugs sind, aber Sie müssen sie während der Sicherheitskontrollen am Flughafen aus dem Handgepäck nehmen, um sie Beamten zu zeigen. Überprüfen Sie die Website der Transportation Security Administration für die neuesten Informationen über Reisen mit Medikamenten vor Ihrer Abreise, sagt Mader.
Pack für Sicherheit und Komfort. Auch enthalten:
- Glucose-Tabletten und ein Notfall-Glucagon-Kit für niedrigen Blutzucker
- Gesunde Snacks, wie Erdnussbutter-Cracker und Proteinriegel, falls eine Mahlzeit verspätet ist und Sie müssen Nach einem Zeitplan essen
- Ein zusätzliches Paar bequemer Schuhe: "Sie können auf Reisen besonders viel laufen und sichergehen, dass Sie keine Blasen bekommen", sagt Mader.
Reisesicherheitstipps
Berücksichtigen Sie diese zusätzlichen Vorsichtsmaßnahmen für sicheres Reisen bei Typ-2-Diabetes:
Benachrichtigen Sie Ihre Mitfahrenden. Bekannte Personen wissen vielleicht schon, wie sie reagieren sollen, wenn Sie einen Diabetiker-Notfall haben, aber wenn Sie etwas lockerer unterwegs sind Bekannte oder eine Gruppe von Menschen, die Sie nicht kennen, erzählen Sie Ihrem Begleiter oder Gruppenleiter, dass Sie Typ-2-Diabetes haben und erklären Sie die Anzeichen von niedrigem Blutzucker und wie man ihn behandelt, sagt Mader. "Sie müssen Community-Unterstützung um Sie herum einrichten", sagt sie.
Konto für Zeitänderungen. Wenn Sie Zeitzonen durchqueren, müssen Sie möglicherweise Ihren Typ-2-Diabetes-Medikationsplan überarbeiten. "Wenn du nach Osten gehst, ist der Tag kürzer. Wenn du nach Westen gehst, ist der Tag länger ", sagt Ross. "Sprechen Sie vor der Abreise mit Ihrem Arzt über die besten Zeiten, um Ihre Medikamente einzunehmen, wenn Sie den Tag verkürzen oder verlängern."
Überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel häufiger, wenn Sie weg sind. Wenn Sie neue Lebensmittel probieren oder anders essen als Sie zu Hause tun, überprüfen Sie Ihren Blutzuckerspiegel 90 Minuten nach dem Essen. "Sie werden eine bessere Vorstellung davon haben, wie Ihre Reisediät Ihren Blutzucker beeinflusst und welche Anpassungen Sie möglicherweise an Ihren Medikamenten vornehmen müssen", sagt Ross.
