Die Generation der Baby-Boomer wird älter und schwerer - was bedeutet, dass viele Amerikaner in den kommenden Jahrzehnten mit zunehmendem Alter Knieschmerzen entwickeln.
Forscher auf der ganzen Welt haben festgestellt, dass Knieschmerzen bei Menschen, die 65 Jahre und älter sind. Eine aktuelle britische Studie in der Zeitschrift Arthritis & Rheumatism fand heraus, dass fast zwei Drittel der Frauen im Alter von 50 Jahren und länger anhaltende, Zwischenfälle oder intermittierende Knieschmerzen hatten. Und in den Vereinigten Staaten berichten etwa 25 Prozent der Frauen und 16,5 Prozent der über 70-jährigen Männer, Knieschmerzen zu haben, so ein Artikel im Dezember 2011 Annals of Internal Medicine .
Knieschmerzen und Fortschreiten Alter: Die Verbindung
"Wir können die Knie wie jedes andere Gelenk im Körper betrachten. Wir kämpfen regelmäßig gegen die Schwerkraft, und mit jedem Schritt, den wir machen, gibt es im Gelenk einen Verschleiß", sagt Joel Press, MD, medizinischer Direktor des Wirbelsäulen- und Sportrehabilitationszentrums am Rehabilitationsinstitut von Chicago. "Je mehr Jahre und je mehr Schritte man macht, desto mehr Verschleiß kann es geben."
Obwohl es nicht nur darum geht, älter zu werden, fügt Dr. Press hinzu. Bestimmte Faktoren, die mit dem Altern einhergehen können, erhöhen Ihre Chancen auf Knieschmerzen:
- Osteoarthritis. Nach Angaben der Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention leiden etwa 14 Prozent der Amerikaner über 24 Jahren an Osteoarthritis . Dies ist eine häufige Art von Arthritis, bei der der Knorpel, der die Knochen in den Knien schützt, zusammenbricht und Sie anfälliger für Knieschmerzen macht. Nach dem 65. Lebensjahr steigt diese Zahl steil auf fast 34 Prozent. Experten haben festgestellt, dass Knieschmerzen bei älteren Menschen in den meisten Fällen auf Arthrose zurückzuführen sind.
- Adipositas. Wenn Sie mit zunehmendem Alter an Gewicht zunehmen, wie viele Menschen, addieren sich diese zusätzlichen Kilos zu mehr Belastung Knie müssen ertragen, sagt Press. Ihre Knie spüren die Auswirkungen der zusätzlichen Abnutzung durch zusätzliches Gewicht. Mit dem Alter ist Übergewicht ein führender Faktor, der das Risiko für Arthrose erhöht.
- Muskelveränderungen Im Alter zwischen 20 und 60 Jahren können Ihre Muskeln um etwa 40 Prozent schrumpfen. Als Ergebnis verlieren Sie Stärke. Die Muskeln in deinen Hüften und Beinen nehmen etwas von der Kraft auf deinen Beinen auf, die aus Gehen und anderen Aktivitäten resultiert, sagt Press. Wenn du diese muskuläre Unterstützung verlierst, wirst du anfälliger für Knieschmerzen.
Knieschmerzen und fortschreitendes Alter: Bleib stark und gesund
Selbst wenn du in einem Alter bist, in dem immer mehr deiner Freunde das Problem entwickeln , Forschung hat gezeigt, dass Sie Knieschmerzen verhindern können, indem Sie die folgenden Schritte durchführen:
- Abnehmen. In einer Studie fanden die Autoren, dass übergewichtige Menschen mit Kniearthrose eine verringerte Behinderung nach dem Verlust von 5 Prozent ihres Gewichts - nur neun Pfund, wenn Sie 180 Pfund wiegen - über einen Zeitraum von vier Monaten.
- Übung mehr. Es gibt starke Beweise für die Unterstützung von Übungen auf dem Land, wie Krafttraining oder Laufen, für Kniearthrose. Laut einer kürzlich durchgeführten Studie reduzierte Übung Knieschmerzen und half Teilnehmern, sich leichter zu bewegen. Es bietet ähnliche Vorteile wie die von nicht-steroidalen Antirheumatika (NSAIDs).
Und hier ist ein letzter wichtiger Punkt zu beachten, wenn Sie über altersbedingte Knieschmerzen besorgt sind: Obwohl ein beträchtlicher Teil der ältere Bevölkerung hat Knieschmerzen, die Mehrheit nicht. Wenn Sie mit zunehmendem Alter keine Knieschmerzen entwickelt haben, sollten Sie Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie schmerzfrei bleiben.
