Ich habe viel über die Vorteile von Krillöl gehört - was ist es und wie kann es helfen, mein Cholesterin zu senken? - Winnie, Hawaii
Wie viele von euch wissen, bin ich ein großer Befürworter von Omega-3-Fischöl. Ich nehme nicht nur ein Omega-3-Präparat selbst, sondern empfehle es vielen, wenn nicht den meisten meiner Patienten. Es wurde gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren eine Schlüsselrolle bei der Gesundheit des Herzens spielen, von der Senkung von Triglyceriden und Blutdruck bis zur Hemmung von Entzündungen.
In den letzten Jahren gab es viele Gerüchte über Krillöl, das sogar besser als Fischöl ist Gesundheit, und ich muss sagen, ich bin fasziniert. Dieses Meeresöl, das aus shrimplike Krill aus antarktischen Gewässern gewonnen wird, enthält nicht nur erhebliche Mengen der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA, sondern auch Phospholipide (die zum Aufbau von Zellmembranen gehören) und starke Antioxidantien, einschließlich Astaxanthin, ein Carotinoid aus der Familie der Nährstoffe, die Beta-Carotin, Lutein und Lycopin enthält.
Krill-Öl ist weit verbreitet, nicht nur weil es helfen kann, das Gesamt- und "schlechte" LDL-Cholesterin zu senken, sondern auch, weil es helfen könnte mit arthritischen Gelenkschmerzen und den körperlichen und emotionalen Symptomen des prämenstruellen Syndroms (PMS). Offensichtlich ist es nur der antarktische Krill ( Euphausia superba ) - nicht irgendein Krill (weltweit sind 85 Arten identifiziert) - das ist die Quelle des kraftvollen Öls.
Wie funktioniert Krillöl? Cholesterin reduzieren? Niemand ist sich sicher. In einer 12-wöchigen Studie mit 120 Männern und Frauen im Alter von 25 bis 75 Jahren untersuchten kanadische Forscher die Wirkung von Krillöl (Neptun-Krillöl wurde in der Studie verwendet) im Vergleich zu Fischöl auf erhöhte Blutfettwerte und stellten fest, dass es Fisch überflügelte Öl bei der Reduzierung von Gesamtcholesterin, "schlechtem" LDL-Cholesterin und hohen Triglyceridspiegeln - bei gleichzeitig steigenden Mengen an "gutem" HDL-Cholesterin. In der Studie war eine Dosis von 1 bis 1,5 Gramm Neptun-Krillöl pro Tag signifikant erfolgreicher bei der Senkung der LDL- und Triglyzeridspiegel als eine dreimal höhere Dosis Fischöl (3 Gramm). Krillöl in höheren Dosen (3 Gramm) senkte auch Bluttriglyceride, während Fischöl dies nicht tat. Die Forscher theoretisieren, dass es die einzigartige molekulare Struktur des Krillöls ist, das ihm seine starken Effekte gibt.
Im Allgemeinen hat Fischöl LDL-Cholesterin nicht verringert, es sei denn, es ersetzt gesättigtes gesättigtes Fett, das an sich erhöht wird LDL. Ich würde Krill-Öl oder andere Omega-3-Fettsäuren nicht zur Senkung des LDL empfehlen, und Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es in Betracht ziehen. Aber als eine Möglichkeit, Ihre Gesamtaufnahme von Omega-3-Fettsäuren zu erhöhen, sieht es vielversprechend aus.
Sie können Krillöl in Kapselform in den meisten Vitamin-Geschäften oder online kaufen. (Es ist noch nicht in Lebensmittelgeschäften erhältlich.) Anders als Fischöl wird es bei Raumtemperatur nicht ranzig und verursacht keine fischigen "Rülpser". Ich schlage vor, nach einem Produkt zu suchen, das Neptun-Krillöl (NKO) enthält das Krillöl, das in der Cholesterinstudie verwendet wurde. Eine Dosis von 1.000 Milligramm Krillöl pro Tag könnte sich als nützlich erweisen, um das Gesamtcholesterin zu senken und Triglyceride zu verbessern. Eine Dosis von 500 Milligramm einmal täglich kann Ihnen helfen, gute Cholesterinspiegel beizubehalten, sobald Sie sie erreichen. Wenn Sie jedoch bereits ein Statin einnehmen, sollten Sie nicht auf Krillöl verzichten.
