Key Takeaways
Bitten Sie Ihr bariatrisches Team, Sie zu lokalen Support-Gruppen in Ihrer Region zu verweisen.
erkennen und arbeiten zu reduzieren die emotionale Verbindung mit der Nahrung.
Nachdem sich der Gewichtsverlust stabilisiert hat, konzentrieren Sie sich auf großvolumige, nährstoffreiche Nahrungsmittel.
Im Jahr 2013 wurden allein in den Vereinigten Staaten 179.000 bariatrische Operationen durchgeführt. Da die Adipositas-Epidemie weiter zunimmt, betrachten immer mehr Menschen die Operation als Behandlungsoption. Und während die meisten Patienten unmittelbar nach der Operation einen signifikanten Gewichtsverlust sehen, kann die weitere Gewichtsabnahme eine Herausforderung darstellen.
Nach Angaben der American Society for Metabolic and Bariatric Surgery erreichen mehr als 50 Prozent der Patienten 5 Prozent von ihrem Körpergewicht innerhalb von 2 Jahren nach der Prozedur, während ein kleinerer Prozentsatz von Patienten noch mehr zurück gewinnen kann. Also, was kann getan werden, um die Erfolgsrate von Gewichtsverlust Chirurgie zu erhöhen? Experten zu diesem Thema und Personen, die einen langfristigen Behandlungserfolg erzielen, sind sich einig: Eine Operation ist nur der erste Schritt. Das Geheimnis der dauerhaften Gewichtsabnahme ist es, Veränderungen im Lebensstil zu machen, die bleiben. Hier sind fünf wichtige Schritte, um eine Gewichtszunahme nach einer bariatrischen Operation zu verhindern.
1. Erhalten Sie Post-OP-Unterstützung für langfristigen Erfolg. "Bariatric Chirurgie ist eine emotionale Achterbahn - Entwicklung Ein Unterstützungsnetzwerk ist der Schlüssel ", sagt Michelle Lewis, LCSW von Salt Lake Weight Counselling. Die Möglichkeit zu haben, Bedenken, Erwartungen und Herausforderungen mit anderen, die dieselbe Erfahrung gemacht haben, frei zu diskutieren, kann von unschätzbarem Wert sein. "Selbsthilfegruppen geben Antworten auf viele Fragen und können Sie auf eine Art und Weise führen, die Chirurgen nicht angehen", sagt Esther Wolkowitz, die nach dem Eingriff 133 Pfund verloren hat und seit über zehn Jahren davon abhält. "Die Selbsthilfegruppen haben mir Informationen über die Verwaltung von Hochebenen und Lebensmittelalternativen für die verschiedenen Phasen der Erholung gegeben. Diese Gruppen bieten auch wichtige moralische Unterstützung und Ermutigung vor und nach der Operation. "
Alceen Ford-Meggett, die ihre 132-Pfund-Gewichtsabnahme für acht Jahre beibehalten hat, ermutigt die Menschen, nicht durch den lebensverändernden Prozess allein zu gehen . "Am Anfang fühlte ich mich wie ein Versager, weil ich das Gewicht nicht alleine verlieren konnte. Die Unterstützungsgruppen haben mir dabei geholfen. Wie bei jeder Selbsthilfegruppe erfahren Sie, dass Sie nicht alleine sind ", sagt sie. Die Teilnahme an Sitzungen half Ford-Meggett ihre Neigung zu emotionalem Essen zu identifizieren und ihre Gewohnheiten zu ändern. Die Gruppen erlaubten ihrer Familie auch, sich zu beteiligen und Fragen zu stellen.
2. Stellen Sie ein Gesundheitsteam zusammen. Eine wichtige Ergänzung zu jedem Unterstützungssystem ist ein Expertenteam, das Sie durch den Prozess führt, einschließlich eines auf emotionales Essen spezialisierten Therapeuten und Ernährungsberater, sagt Lewis. "Mehrere Studien haben einen größeren Gewichtsverlust bei Patienten beobachtet, die routinemäßig einen registrierten Ernährungsberater aufsuchen", fügt Kristen Smith, RD, hinzu. "Bariatrische Chirurgie ist nur ein Werkzeug in der Toolbox für den langfristigen Erfolg. Das Engagement für einen permanenten Lebensstilwechsel ist ein Muss und die Zusammenarbeit mit einem Expertenteam kann einem Patienten helfen, sich diesen Veränderungen zu verpflichten und diese beizubehalten. "Registrierte Diätassistenten bieten Unterstützung und beantworten wichtige Fragen und halten Sie zur Verantwortung, dass alte Essgewohnheiten nicht zurückkriegen fügt sie hinzu.
3. Überdenken Sie Ihre Beziehung mit der Nahrung. Bei vielen Patienten, die sich einer bariatrischen Operation unterziehen, ist die Beziehung zu Nahrung kompliziert. Sich auf das Essen als Brennstoff zu konzentrieren, statt als emotionaler Komfort, ist ein wesentlicher Teil des Prozesses. "Gewichtszunahme kann auftreten, wenn die Beziehung zu Nahrung unverändert bleibt. Wenn Sie vor der Operation mit emotionalem Essen zu kämpfen hatten, sind die Emotionen immer noch da ", sagt Lewis. Paul Mason, ehemals der schwerste Mann der Welt, der 600 Pfund durch bariatrische Chirurgie verloren hat und seit 2010 davon abhält, schreibt seinen fortwährenden Erfolg der Verbesserung seiner emotionalen Verbindung mit Nahrung zu. "Arbeiten Sie daran, eine gesunde Beziehung mit Lebensmitteln zu schaffen, damit das emotionale Gepäck, das anfangs zu Ihrer Gewichtszunahme führte, gemildert oder sogar unterdrückt wird", sagt Mason. Identifizieren Sie mit Hilfe Ihres Gesundheitsteams die emotionalen Verbindungen, die Sie mit der Nahrung haben, und arbeiten Sie daran, diese Muster vor und nach der Operation zu ändern, um die beste Erfolgschance zu erhalten.
4. Erstellen Sie neue Essgewohnheiten, die ein Leben lang halten werden. Wenn der Gewichtsverlust langsam wird, kann es leicht sein, zu alten Gewohnheiten zurückzukehren und sich weniger auf Ernährungsrichtlinien zu konzentrieren. "Achten Sie darauf, nährstoffreiche Lebensmittel zu bevorzugen", sagt Lea Andes, RD, Eigentümerin von BariAthletes. "Lean Protein ist wichtig, unmittelbar nach der Operation, und weiterhin, aber nicht zu vergessen, Obst und Gemüse auch." In den Jahren nach der Operation, wie der Magen langsam ausdehnt und Appetit beginnt zu erhöhen, mit niedrigem Kaloriengehalt, hoch -Volume Lebensmittel wie Gemüse in Ihre Ernährung können Schlüssel zur Verhinderung der Gewichtszunahme sein.
5. Machen Sie Fitness zu einer Priorität, beginnend mit dem Genesungsprozess. "Der Körper wird zum Bewegen gebracht und je mehr es macht, desto besser funktioniert es", sagt Andes. Ziel ist es, an den meisten Tagen der Woche körperlich aktiv zu sein und sowohl kardiovaskuläre als auch Widerstandsübungen zu integrieren, um Muskelmasse zu erhalten und aufzubauen, eine wesentliche Komponente für einen gesunden Stoffwechsel, sagt sie. Nach der Operation ist "Laufen die Grundlage der Übung", rät Andes. "Ziele für kleine und erreichbare Ziele, aus denen du bauen kannst." Sie schlägt vor, die Gehstrecke oder die Zeit um 10 Prozent jede Woche oder alle 2 Wochen zu erhöhen, wenn sich das zu anstrengend anfühlt. "Sobald Sie das Gefühl haben, eine gute Strecke oder Zeit erreicht zu haben, können Sie mit der Geschwindigkeit arbeiten", fügt Andes hinzu.
Denken Sie daran, dass Ausrutscher unvermeidlich sind, aber sie müssen keine großen Rückschläge werden. "Wenn Sie sich in Richtung alter Essgewohnheiten verrutschen fühlen, haben Sie keine Angst, Hilfe zu suchen", sagt Smith. Durch den Aufbau eines starken Unterstützungssystems, die Verbesserung Ihrer Beziehung zu Nahrungsmitteln und die Schaffung neuer, gesunder Gewohnheiten kann die bariatrische Chirurgie ein wertvolles Instrument zur Förderung langfristiger Erfolge bei der Gewichtsabnahme sein
